为什么关系中的脆弱性如此重要

无论我们谈论的是哪种类型的关系——无论是友谊、家庭关系还是浪漫关系——脆弱性都是与他人建立更紧密、更深入、更真实的联系的关键。它让我们对彼此和对自己诚实，打破围墙，消除沟通不畅和误解的可能性，让我们成为完全的自己。

什么是关系中的脆弱性？

 “脆弱是指一个人愿意冒险暴露自己的情绪和弱点，”婚姻和家庭治疗师、叙事方法创始人莎莉·福斯 (Shari Foos)说。“这种情感上的开放对于所有健康的关系都是至关重要的，因为它为更深入的理解铺平了道路，并唤起了健康的长期关系所必需的同理心。”她补充说，通过开放的沟通，其他人可以更好地与你建立联系并想象你感受的细微差别。

为什么关系中的脆弱性很重要

想要保护自己和自己的情绪是完全自然的。事实上，将想法和感受藏在胸前，远离他人是一种保护，有时让人很难在一段关系中变得脆弱。如果您不允许自己变得脆弱，就不能指望您的伴侣了解您对他们的需求和期望。他们无疑会以令人不满意的方式回应。然后，因为你感觉不到支持，你可以怨恨他们并责备他们，而不是承认你的感受。然后，在你开始变得脆弱之前，你有一个结需要解开。”

对他人过于封闭——尤其是在恋爱关系或非常亲密的友谊中——会适得其反。这种联系本身不太令人满意，你们的关系可能更容易破裂。所有的关系都容易出现裂痕；将脆弱性视为有助于填补裂缝的砂浆。

培养更多脆弱性关系的 4 种方法

就像生活中的许多事情一样，脆弱并不总是自然而然的。事实上，由于害怕遭到拒绝或评判，与他人诚实地表达自己可能非常困难。  

我们是自己最糟糕的批评者，担心我们的伴侣可能会同意我们对自己的最糟糕的看法，这令人恐惧。所以，我们通过隐藏恐惧来保护自己。具有讽刺意味的是，要被看到和听到的唯一方法就是冒险并取得积极的结果。

在某些情况下，很难敞开心扉，因为即使对自己，我们也并非完全脆弱。挖掘我们的内心通常意味着必须处理不舒服或令人困惑的情绪。如果您难以敞开心扉或想找到新的方式在人际关系中保持开放和情绪脆弱，请考虑采取下面列出的步骤。

讨论弱点本身

通过分享你对讨论你的弱点的感受来直接投入，让你的伴侣知道你过去是如何感到脆弱的。它是帮助你建立更深层次的联系，还是最终让你受伤了？

简单地更好地理解为什么您可能会与弱点作斗争可以帮助您在这个问题上与您的合作伙伴建立联系。这也是拥抱关系中的脆弱性而不是避免它的良好开端。

说出一种恐惧

任何让你产生困难情绪的话题都是你应该找到解决方法的话题。有时候，只是大声说出恐惧会让它看起来更小，并减轻它的一些刺痛。

我们都有恐惧。无论是性、金钱还是家庭挑战，与一个愿意认真倾听、不带评判的人谈论你的感受都会让你受益匪浅。

讨论最近的经历

打开沟通渠道和脆弱性的一种方法是讨论你生活中发生的事情。也许你和一个陌生人发生了冲突，让你感到困惑，或者你在工作中正在处理一些新的事情。只需从事实开始，然后分享这段经历对您的影响。体验不一定是负面的。也许这就是让你喜出望外的事情！  

分享一个目标

您有短期或长期目标吗？分享这个目标是什么以及为什么它对你很重要是与他人建立联系的简单方法。更好的是，您肯定会获得一位啦啦队长，他很高兴看到（甚至可能帮助）您的成功。

当关系中的隐私可能比脆弱性更好时

虽然人际关系中的脆弱性至关重要，但在脆弱性和保守一些细节之间肯定需要取得平衡。

你可以养成的最好的新习惯之一就是在与他人分享敏感信息之前考虑其影响的习惯，例如，向密友倾诉你不喜欢某人的性格或行为——除非你相信你的感受会被保密，不会让你感到内疚和后悔。

其他“禁区”话题可能包括性史（特别是如果这可能导致潜在的嫉妒或与浪漫伴侣的痛苦）、某些财务或健康细节、恐惧或您尚未完全解决的想法对你们的关系产生负面影响，并且你还无法释怀的怨恨。

脆弱是一个人成长的机会，也是在人际关系中获得深深满足的一种方式。敞开心扉并放弃你对被拒绝的恐惧有助于与他人建立信任和诚实，培养同理心，并建立更牢固的联系。变得脆弱并不总是那么容易，而且这样做通常需要采取深思熟虑的步骤。这项工作是值得的。

文章翻译：Why Vulnerability in Relationships Is So Important