度过一段关系的四个阶段

坠入爱河很容易，但建立关系可能很难。就像生活中其他值得拥有的事物一样，人际关系也需要努力。有些夫妻成功地度过了不可避免的风暴，而另一些夫妻则只是渐行渐远。

结婚的夫妇越来越少，有些人在婚前生孩子，有些人选择根本不生孩子。每一段关系，就像每个人一样，都是独一无二的。

无论人们在恋爱关系中选择哪种方式，爱情和依恋的内在阶段本质上都是一样的。夫妻度过这些阶段的能力通常是他们关系满意度的关键。

神经科学家和“恋爱专家”概述了一段关系的四个阶段。他们从坠入爱河到从此过上幸福的生活（或者，至少，有一段时间）。以下是他们发现的阶段以及方法。

按月划分的关系阶段

您可以根据这些阶段通常发生的时间来细分它们。按月划分的关系阶段是：

第一阶段：欣快阶段——6个月至 24 个月（2 年）

第二阶段：早期依恋阶段——12个月（1年）至60个月（5年）

第三阶段：危机阶段——60个月（5年）至84个月（7年）

第四阶段：深度依恋阶段—— 84个月（7年）及以后

欣快阶段

在一段关系的早期——坠入爱河的阶段，对方是你生活的中心。在这些早期阶段你会原谅一切。对方有缺点，你看到了，但它没关系。也许他们把脏盘子留在水槽里，但他们至少每天都会让你发笑，所以没关系。这里好事多于坏事。

在这个早期阶段，许多人的前额皮质活动减少，而前额皮质是大脑中与人们的负面判断有关的部分。换句话说，夫妻双方保持对彼此负面判断的时间越长，他们关系成功的机会就越大。

当他们对参与者进行跟踪调查时，研究人员发现，在一起生活三年或更长时间的夫妻，大脑这一部分的活动减少得最多。

浪漫阶段持续多长时间？研究估计欣快阶段可以持续六个月到两年。尽管一小部分人（大约 15% 到 30%）表示他们仍然相爱并且感觉仍然像最初的六个月——即使在 10 或 15 年后也是如此。

对于一般人来说，新恋情的陶醉最终会演变成下一个阶段：早期依恋。

早期依恋阶段

在欣快爱情的前一阶段，无意识因素（如吸引力和奖励系统的激活）占据主导地位。在 Fisher 和 Brown 的研究中，对处于恋爱早期阶段的夫妻进行的脑部扫描显示多巴胺水平很高，这种化学物质通过引发强烈的快感来激活奖赏系统。该研究的作者写道，这些高水平的多巴胺对大脑的影响与服用可卡因相同。



在下一阶段，大脑中进化程度更高的部分开始接管，包括腹侧苍白球（大脑中与依恋感相关的区域，以及依恋激素、加压素和催产素——有时被称为“爱激素”）。

你知道，当你到达早期依恋阶段时，根据布朗的说法，“你可以睡觉了！你不会一天24小时都想着[你的伴侣]。做生活中的其他事情会更容易。”

结婚至少一年的夫妇对爱情的描述有所不同。布朗说：“它更丰富、更深刻，可以更好地了解它们。记忆已经被整合——无论是积极的还是消极的——你经历了一些困难，并且产生了强烈的依恋。”

危机阶段

第三阶段通常是关系的成败点。这个阶段发生的事情对于接下来发生的事情至关重要。布朗将此称为“七年之痒或五年之痒”。

几乎每段关系都会有一个渐行渐远的阶段，要么继续漂流，要么重归于好。你们需要度过危机，并能够一起讨论它——你们都成长了，也都改变了。

对于一些夫妻来说，生孩子要么会巩固关系，要么会带来足够的压力，导致关系破裂。如果一对夫妻能够成功克服危机，他们就会进入下一阶段：深度依恋。

深度依恋阶段

深依恋阶段是暴风雨过后的平静。至此，夫妻俩已经非常了解对方，他们已经经历了不可避免的风风雨雨，他们知道自己能够应对危机，并且很可能已经制定了应对未来危机的计划。

在描述这个阶段的关系时，布朗重申的术语是“平静”。“当夫妻在一起多年。非常非常平静。而且很安全。”

深度依恋阶段可以持续很长时间。如果幸运的话，它可以持续一生。

我们怎样才能让爱继续下去？研究人员表示，保持火花最有效的方法之一就是新颖性。多年来对夫妻进行的跟踪研究发现，一起做新的、令人兴奋的、有挑战性的活动对夫妻关系有巨大的好处。

费舍尔和布朗的主要合作者之一阿特·阿伦博士和他的妻子伊莱恩·阿伦博士开发了“自我扩张模型”，该模型提供了对爱情早期阶段的洞察，并部分解释了为什么新关系的最初几个月感觉如此如此令人陶醉。

当你进入一段关系时，你真的会增加你的身份。除了你自己、他们的社会地位和资源之外，你还接受并分享你的伴侣对世界的看法。新的和具有挑战性的经历在一起的好处是巨大的。而且它们会持续下去。

悬置判断、重温早期阶段、保持新鲜感，或许就是破解永恒爱情密码的关键。

文章翻译：Navigating the 4 Stages of a Relationship