您需要多少关系隐私？

与配偶分享事物对于亲密关系至关重要，但关系隐私也很重要。对你的配偶诚实并不一定意味着你必须与这个人分享每一个想法、梦想、恐惧或幻想。事实上，诚实可能是婚姻中的一把双刃剑。

 

知道什么该分享、什么不该分享，是夫妻在婚姻中需要学习和运用的重要沟通技巧。它也可能有助于或阻碍您与配偶的和平与和谐。

 

 

关系中的秘密与隐私

隐私是指您与伴侣和关系无关的关于您的历史、想法、观点和经历的个人界限。另一方面，保密涉及您故意向伴侣隐瞒的事情。

 

保密——

不诚实

违反信任

故意隐瞒或误导

伤害性和破坏性

有毒的

 

隐私——

不诚实

不违背信任

包括不被观察和孤独

不具有破坏性或有害性

健康

 

重要的是要记住，您不必与恋爱关系中的另一个人分享一切。在任何关系中都要记住一些事情：

 

您在任何关系中都享有隐私权，包括与您的配偶、伴侣和家人的关系。

在任何关系中，您都有权出于您想要的唯一原因，对生活的一部分保密，无论多么微不足道或多么重要。

您也有权花一些时间独处，只和您自己在一起。

 

在健康的关系中，您尊重自己和伴侣所需的情感和身体隐私感。否则，具有讽刺意味的是，你最终会限制彼此的亲密关系，而不是加强它。如果不接触自己的最内心深处，您就无法与伴侣真正亲密。

 

诚实总是最好的政策吗？

有正当理由对您的配偶保密。你不应该为不揭露你过去的尴尬或伤害时刻而辩护。有可能这个秘密涉及其他人，他们要求不透露这个故事。

 

许多夫妻已经结婚很长时间了，他们都有一些未与配偶分享的个人秘密。空间感和自我私密部分的感觉对许多人来说至关重要。

 

然而，诚实被认为是关系中信任的基石。毕竟，如果你不能相信你的伴侣所说的话，你怎么能相信他们呢？根据定义，信任是相信一个人是可靠和诚实的。除了建立信任之外，诚实还可以帮助：

 

减少关系中的压力和焦虑

改善沟通并促进积极互动

表明您尊重您的伴侣

表明您足够信任您的伴侣，愿意透露有关您自己的事情

提高整体生活满意度和自我控制感

 

诚实的目标是建立信任，让你的伴侣明白他们可以信任你。但这并不意味着分享进入你脑海的每一个想法。相反，专注于以保护您的伴侣和您的关系的方式分享真相。如果您正在考虑分享秘密，请问问自己，您想要分享的内容是否友善、有帮助、诚实和必要。

 

即使你正在分享一些困难的事情，你也可以以一种温和的方式来分享。诚实可以是真实的而不是残酷的。

 

如何决定何时分享秘密

如果你有一个你认为应该分享的秘密，但又不确定，那么当你隐藏这个秘密时，看看你自己的身体反应。如果您的血压升高，或者您发现自己眨眼速度加快，或者您的呼吸更重，或者您出汗更多，那么这些可能是您应该分享那个特定秘密的线索。

 

如果您因为不想承担责任而保守秘密，这可能会给您的婚姻带来问题。隐瞒您的配偶在做决定时需要知道的事实或信息是有害的操纵。

 

可能伤害婚姻的秘密是：

 

外遇

工作问题

隐藏成瘾或物质使用习惯

法律问题

借钱

关于你花钱的方式撒谎

不支付账单

不暴露疾病

秘密会见家人和朋友

分享秘密的艰难时刻

 

如果您要与配偶分享一个秘密或困难的问题，请注意以下时间不适合进行重要对话：

 

就寝时间

脾气暴躁的时候

如果你们中的任何一个喝醉了

当你们中的任何一个处于压力大的情况下

当你们中的任何一个感到疲倦或生病时

当你或你的配偶生气时

当你的配偶已经在处理坏消息时

 

如何与你的伴侣分享秘密

如果您决定与伴侣分享秘密，一些策略可以帮助你们双方更轻松地进行对话。

 

做好准备

在开始之前，请接受这可能是一次具有挑战性甚至压力的谈话。这可能会导致伤害甚至愤怒，具体取决于您分享的内容。您可能会感到防御，或者你们俩都可能变得情绪化。从一开始就了解这一点可以让您准备好处理对话带来的内容。

 

选择合适的时间

当你们都很累、时间紧迫或心情不佳时，不要分享秘密。商定一个双方都能集中注意力而不会分心的谈话时间。

 

诚实，但不残酷

可以以友善和周到的方式说出您想分享的事情的真相。考虑使用“ I statements ”来构建你所说的内容。这样的陈述可以减少冲突并且减少指责。

 

例如，不要说“你总是花钱而不问！”之类的话。你可能会说，“当我们俩都不遵守每月预算时，我感到压力很大。”

 

不要找借口

如果您分享的内容违反了您的关系中的信任或边界，则必须诚实并愿意解释发生的事情，而不是试图为您的行为找借口。如果您希望重新获得伴侣的信任，那么直接和开放很重要。

 

寻求帮助

诚实和信任对于婚姻的成功至关重要。哪些秘密是可以接受的，哪些秘密会困扰个人并损害婚姻，两者之间只有一线之隔。

 

伴侣发现自己被直接欺骗、得到半真半假的信息或没有被告知关键信息时，可能会感到一种巨大的背叛感。这些背叛可能很难挽回，你的伴侣可能永远不会再感受到完全的信任感。如果您遇到这种情况，那么越早面对越好。

 

如果你开始感受到婚姻中的距离，并认为这可能是秘密的结果，那么是时候咨询专业的治疗师了。

文章翻译：How Much Relationship Privacy Do You Need?