心理咨询：男人也会得“产后抑郁症”

产后抑郁症已经不是个新鲜的词汇，但是很多人认为这只是女人的专利。实际上，在生儿育女这件事情上，男性在家庭中也承受了很多的心理及经济上的压力，同时由于妻子在孩子降生后，将绝大多数精力放在了孩子身上，从而冷落了丈夫。所以丈夫在妻子生育前后也可能出现情绪低落，精神抑郁的状态。

晓然心理咨询师提醒，防止男性产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找突破口才能彻底解决问题。

首先，在决定生育孩子以前，夫妻双方不仅要在心理上，同时也要在经济上充分考虑；其次，对于哺育儿女可能遇到的困难要正确认识，以平常心对待再次，初为人父，要多与亲人、朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助。

当男人郁闷状态无法排遣，抑郁来袭时，不要硬撑着，而是及时需求心理咨询师的帮助。在此基础上，心理专家推荐七条法则，值得借鉴：
　　1、简化生活。适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。
　　2、遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。
　　3、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。
　　4、不要自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。　　
　　5、不要气馁。恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。　
　　6、防止复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。　　
　　7、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。