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心理咨询:如何摆脱手机依赖症

发布时间:2012-11-7 浏览次数:3985

 

  如果一个人对手机过度依赖,那他的生活圈子就会变的狭窄。手机为人们提供了一个惬意的空间,让我们在任何时候都能使自己不致与外界孤立,但是心理上的孤独却不断增加,最后发现,身边朋友已经远离我们了。那么如何摆脱对手机过度依赖的情况呢?晓然的心理咨询师提出了以下几点建议

其一,不妨把手机放在包里,调一个响亮些的铃声,这样既可以避免漏接电话,也可以减轻对手机的依赖。拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在。

其二,注重面对面交流。每天留出一定时间和家人交流,规定自己在交谈的时间内,这样可以帮助你摆脱对手机过度依赖。平时要多培养自己沟通的技巧,多和现实中的人去接触,这样不仅有助于增加亲密感,也可以改善自己性格上的缺陷。

其三,可以在不影响工作的情况下,每月实行一天“无手机日”,专心陪伴家人,或者做一些自己喜欢的事情。如果你真的离不开手机,不妨尝试从短时间的“脱敏”疗法开始。

在现代化的今天,手机早已成为我们日常生活中的必需品,如何摆脱对手机过度依赖的情况是我们每个人需要正视的大问题。


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