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人际关系不良的表现及应对方式

发布时间:2017-12-18 浏览次数:1922


 

  人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态:

  

  1.认为自己必须给人留下好印象,以赢得他们的尊敬和喜爱,不过又不知如何赢得他人的心意,越是想取悦他人,越会觉得得不偿失。

  

  2.认为别人都能洞察你的心事,并认为害羞和焦虑都是要不得的情绪,因此足不出户;

  

  3.害怕自己当众出丑,相信万一出丑,别人会拿你的事当做笑料;

  

  4.不会说不,也不会表达愤怒,当与别人发生矛盾,一味迁就和妥协,给人留下缺乏自信的印象;

  

  5.认为别人并不喜欢真实的你,一旦别人发现真实的你,就会觉得自己懦弱无能,一无是处;

  

  6.感到自己成了众矢之的,大家都对你议论纷纷等。



  

以上这些心态,相信很多人际关系不良的人都会有所感触。那么我们该如何去改善呢:


 

  a.自我暴露技术

  

  即将自己的不安及焦虑,以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出,这种技术是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。

  

  只要有足够的勇气暴露自我,坦然承认或公开表达出自己的不足,就会建立良好的人承关系。


  

  b.幻想害怕技术

  

  有人担心用自我暴露技术会损害自己的名誉,或被人嘲笑,以致更加被看不起。实际上,他们的这种看法是毫无道理的,但现实又很难使他们在短时间内改变。

  

  此时就可以采用这种技术。幻想害怕技术的主要任务是进行角色扮演,请一个朋友来扮演你,而你扮演嘲笑别人的人。

  

  请你的朋友自由作答,这样做的结果是,你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的,而你作为嘲笑者则显得很是无聊。这种技术能够使你逐步认识到,“自我暴露”有时并不会遭受别人的嘲笑。


  

  c.羞辱攻击技术

  

  这也是克服人际关系不良的一种行之有效的疗法。这种方法是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑,如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。

  

  这样做的好处是能够使你很清楚地看到,你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道,而你则把它看得那么严重。


    

  在社交场合,人们必须学会正视自己的各种情感。刚开始运用以上的那些方法时,可能会引起焦虑,甚至恐慌,但只要持之以恒,就能学会表达自己的情感,信心也会随之增长,最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。

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