南京晓然---您身边专业、贴心的心灵伙伴

首页 / 人际关系

人际关系不良的表现及应对方式

发布时间:2017-12-18 浏览次数:678


 

  人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态:

  

  1.认为自己必须给人留下好印象,以赢得他们的尊敬和喜爱,不过又不知如何赢得他人的心意,越是想取悦他人,越会觉得得不偿失。

  

  2.认为别人都能洞察你的心事,并认为害羞和焦虑都是要不得的情绪,因此足不出户;

  

  3.害怕自己当众出丑,相信万一出丑,别人会拿你的事当做笑料;

  

  4.不会说不,也不会表达愤怒,当与别人发生矛盾,一味迁就和妥协,给人留下缺乏自信的印象;

  

  5.认为别人并不喜欢真实的你,一旦别人发现真实的你,就会觉得自己懦弱无能,一无是处;

  

  6.感到自己成了众矢之的,大家都对你议论纷纷等。



  

以上这些心态,相信很多人际关系不良的人都会有所感触。那么我们该如何去改善呢:


 

  a.自我暴露技术

  

  即将自己的不安及焦虑,以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出,这种技术是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。

  

  只要有足够的勇气暴露自我,坦然承认或公开表达出自己的不足,就会建立良好的人承关系。


  

  b.幻想害怕技术

  

  有人担心用自我暴露技术会损害自己的名誉,或被人嘲笑,以致更加被看不起。实际上,他们的这种看法是毫无道理的,但现实又很难使他们在短时间内改变。

  

  此时就可以采用这种技术。幻想害怕技术的主要任务是进行角色扮演,请一个朋友来扮演你,而你扮演嘲笑别人的人。

  

  请你的朋友自由作答,这样做的结果是,你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的,而你作为嘲笑者则显得很是无聊。这种技术能够使你逐步认识到,“自我暴露”有时并不会遭受别人的嘲笑。


  

  c.羞辱攻击技术

  

  这也是克服人际关系不良的一种行之有效的疗法。这种方法是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑,如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。

  

  这样做的好处是能够使你很清楚地看到,你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道,而你则把它看得那么严重。


    

  在社交场合,人们必须学会正视自己的各种情感。刚开始运用以上的那些方法时,可能会引起焦虑,甚至恐慌,但只要持之以恒,就能学会表达自己的情感,信心也会随之增长,最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。




如果您有任何困扰,可以随时咨询晓然的在线心理咨询师或直接与我们的心理咨询师面对面的交流和沟通


心理咨询预约电话:025-84584678


微信公众账号:njxlzx(朋友们-添加朋友-查找微信公众账号-输入“南京心理咨询”)



------南京晓然心理咨询中心www.xr169.com


 


微信扫一扫,开启免费咨询

营业时间:每周一、三、五、六、日 9:00-17:00
          每周二、四 9:00-20:30
预约电话:025-84584678
行政电话:025-84499216
地 址:南京市龙蟠中路329号(陶然苑)203室 (南京电视台对面)

扫一扫
关注微信