约会技巧，寻找到合适的人
发布时间：2019-10-24 浏览次数：1042
作者：珍妮·西格尔，劳伦斯·罗宾逊，格雷戈·布塞
翻译：言欢（晓然心理咨询中心编辑部）
来源：Help Guide
还在为寻找不到爱情而苦恼吗？下文的这些技巧或许能帮到你找到持久的爱情并建立有价值的关系。
寻找爱情的障碍
你单身并在寻找爱情吗？你发现很难找到合适的人吗？当你找不到恋爱关系时，是否很容易灰心丧气或陷入关于约会和关系的破坏性预言中？一个人的生活会有很多方便之处，例如自由追求自己的爱好和兴趣，学习如何享受自己的公司以及欣赏安静时刻。但是，如果你准备与某人分享生活并想建立持久、有价值的关系，那么作为一个人的生活似乎会有很多变化。对于我们中的许多人来说，我们不同的情感表达可以使寻找合适的伴侣成为一段艰难的旅程。也许你是在一个没有牢固、健康的关系榜样的家庭中长大的，并且你怀疑爱情是否存在。或者，你的约会历史仅包含短暂的逃离，而你不知道如何使人际关系持久。由于你过去的未解决问题，你可能会被错误类型的人所吸引，或者一遍又一遍地做出相同的错误选择。或者，也许你没有将自己置于最佳环境中，无法与合适的人见面，或者这样做时，你没有足够的自信。无论如何，请相信，这些障碍你都是可以克服的。以下这些技巧在一定程度上也许能帮助你走上持久健康的爱心关系。
什么是健康的关系？
健康的关系是指两个人建立基于以下条件的联系：
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相互尊重
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信任
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诚实
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支持
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公平/平等
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单独的身份
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良好的沟通
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喜欢的感觉
资料来源：西雅图西雅图
重新评估你对约会和关系的误解
寻找爱情的第一步是重新评估一些有关约会和关系的误解，这些误解可能会阻止你寻找持久的爱情。
| 关于约会和寻找爱情的常识 |
| 误解：只有当我有一段恋爱关系时，我才能快乐和满足；或者，一段糟糕的恋情总比没有一段恋情要好。
事实：建立牢固的关系可以带来健康益处，尽管在一些社交圈子中，单身伴随着污名，但重要的是不要仅仅为了“适应”而进入一段关系。独自一人和孤独并不是一回事。没有什么比关系不好更令人不快和沮丧了。
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| 误解：如果我对某人没有立即的吸引力，那就不是值得追求的关系。
事实：这是一个错误的认知，要消除。即时的吸引力和持久的爱不一定并存。情绪会随着时间的流逝而变化和加深，如果你给这些关系发展的机会，朋友有时会成为情人。
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| 误解：女人的情感与男人不同。
事实：男女的感觉相似，但有时会根据社会惯例表达不同的感受。但是男人和女人都经历着相同的核心情感，例如悲伤，愤怒，恐惧和喜悦。
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| 神话：真爱是永恒的，或者身体的吸引力随着时间的流逝而消失。
事实：爱情很少是静止的，但这并不意味着爱情或身体吸引力注定会随着时间的流逝而消失。随着年龄的增长，男人和女人的性激素都减少了，但是情感对激情的影响通常要比荷尔蒙更大，性激情会随着时间的流逝而变得越来越强。
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| 误解：我将能够改变我不喜欢某人的事情。
事实：你不能改变任何人。人们只有在想要改变的时候才会改变。
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| 误解：我与父母的关系并不亲密，所以亲密总是让我不舒服。
事实：改变任何行为方式永远不会太晚。随着时间的推移，只要有足够的努力，你就可以改变思考、感觉和行动的方式。
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| 误解：分歧总是会在恋爱关系中造成问题。
事实：冲突不一定是负面的或破坏性的。有了正确的解决技能，冲突也可以为关系发展提供机会。
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对约会和寻找爱的期望
当我们开始寻找长期伴侣或建立浪漫关系时，我们中的许多人都会有一组预定的（通常是不切实际的）期望，例如人们的外貌和行为方式、关系应如何发展以及每个伙伴应履行的角色。这些期望可能基于你的家庭历史、同龄人的影响力、你过去的经历，甚至电影和电视节目中所描绘的理想。保留许多不切实际的期望会使任何潜在的合作伙伴显得不足，任何新的关系都会令人失望。
考虑什么真正重要
在合作伙伴中区分你的需要和需求。需要可以商量，需求不是。需求包括职业、理智以及身高、体重和头发颜色等物理属性。即使起初某些特征显得至关重要，但随着时间的流逝，你常常会发现自己不必要地限制了选择。例如，找到某人可能更重要：
需求是最重要的品质，例如价值观、抱负或人生目标。这些可能不是你可以通过在街上注视他们、在约会网站上阅读他们的个人资料或在最后一次通话之前在酒吧分享快速鸡尾酒来发现的。
什么感觉给你的权利？
当寻找持久的爱，忘了什么样子吧，忘了你觉得应该是正确的，忘记你的朋友、父母或其他人的想法是正确的，并问自己：有没有关系感到我的权利？
约会技巧1：透视事物
（1）不要将寻找关系当作生活的中心。专注于你喜欢的活动，你的职业、健康状况以及与家人和朋友的关系。当你专注于保持自己的快乐时，它将使你的生活保持平衡，并在遇到特别的人时使你变得更有趣。（2）请记住，第一印象并不总是可靠的，尤其是在互联网约会方面。真正认识一个人通常需要花费时间，并且你必须在各种情况下与某人相处。例如，当事情不顺利或感到疲倦、沮丧或饥饿时，此人在压力下的承受能力如何。（3）对自己的缺点诚实。每个人都有缺点，为了维持一段持久的关系，你希望有人爱你，因为你是你，而不是你想要成为谁，或者他们认为你应该成为的人。此外，你认为的缺陷实际上可能是另一个人发现的吸引ta的东西。
约会技巧2：建立真正的联系
约会可能令人不安。你可能会担心遇到什么以及你的约会对象是否会喜欢你，这些都是是自然而然的事情。但是，无论你感到多么害羞或社交上的尴尬，都可以克服自己的神经和自我意识，并结成良好的联系。（1）向外聚焦，而不向内聚焦。为了抵制初学者的紧张情绪，应将注意力集中在约会中所说的话和做的事以及周围发生的事情，而不是内心的想法。时刻保持在场状态将帮助你摆脱烦恼和不安全感。（2）保持好奇心。当你真正对别人的想法、感受、经历、故事和观点感到好奇时，效果就会显示出来。与花时间努力提升自己的约会能力相比，你会发现这更具吸引力和趣味性。而且，如果你对约会没有真正的兴趣，那么进一步发展恋爱毫无意义。（3）真实的。对他人表现出兴趣不能被伪造。如果你只是假装听或在乎，你的约会日期将会随之增加。没有人喜欢被操纵或控制。你的努力很可能会适得其反，而不是帮助你建立联系并给人留下良好的印象。如果你对约会没有真正的兴趣，那么进一步开展恋爱毫无意义。（4）请注意。努力去真正倾听对方。通过密切注意他们的言行、互动方式，你将会很快了解他们。小事情大有帮助，例如记住某人的喜好、他们告诉你的故事以及他们生活中发生的事情。（5）收起智能手机。多任务处理时，你无法真正关注或建立真正的联系。非语言交流-细微的手势、表情和其他视觉暗示-向我们讲述了另一个人的很多事。
约会技巧3：优先享受乐趣
在线约会、单打活动和快速约会等婚介服务对某些人来说很有趣，但对另一些人来说，他们更像是高压求职面试。无论约会专家会告诉你什么，找到合适的职业与找到持久的爱之间都存在很大的差异。与其搜寻约会网站或恋爱APP里闲逛，不如将自己的时间视为一个人，这是扩大社交圈并参加新活动的绝佳机会。让乐趣成为焦点。通过从事自己喜欢的活动并将自己置于新的环境中，你将结识拥有相同兴趣和价值观的新朋友。即使你没有找到特别的人, ，你仍然会很开心，也许还会结成新的友谊。
约会技巧4：妥善处理拒绝
在某个时候，每个寻求爱的人都必须面对拒绝-既是被拒绝的人，也是做拒绝的人。这是约会的必然部分。通过保持积极向上并对自己和他人诚实，处理拒绝就可以减少威胁。关键是要接受拒绝是约会的必然部分，但不要花太多时间担心它。
约会和寻找爱情时处理拒绝的技巧
如果你在一个或几个约会之后被拒绝，则另一个人可能只是出于无法控制的肤浅原因拒绝了你-有些人只是喜欢金发而不是黑发，或者是健谈的人而不是安静的人，或者是因为他们无法克服自己的问题。感谢你早日被拒绝-它可以为你省去更多的痛苦。不要细说，但要从经验中学习。不要为自己认为的任何错误打败自己。但是，如果重复发生，请花一些时间来思考一下你与他人的关系以及需要解决的任何问题，然后放手。以健康的方式应对拒绝可以增加你的力量和韧性。确认你的感受。面对拒绝时，你会感到有些受伤、不满、失望甚至悲伤，这是正常的。重要的是要承认自己的感受而不是压抑它们。练习正念可以帮助你与自己的感情保持联系，并迅速从负面经历中继续前进。
约会技巧5：注意关系危险信号
相信自己的直觉，并密切注意对方对你的感觉。如果你倾向于感到不安全，感到羞耻或被低估，那么可能是时候重新考虑这种关系了。
共同关系危险信号：
这种关系是酒精依赖的。当你们中的一个或两个都在酒精或其他物质的影响下时，你只能进行良好的交流-笑、说话。做出承诺很麻烦。对于某些人而言，承诺比其他人困难得多。由于以前的经历或不稳定的家庭生活，他们很难信任他人或了解长期恋爱的好处。非语言交流已关闭。另一个人不想与你建立联系，而是将注意力转移到他们的电话或电视等其他事物上。嫉妒外界的利益。一个伴侣不喜欢另一个伴侣在关系之外与朋友和家人共度时光。控制行为。一个人渴望控制另一个人，并阻止他们拥有独立的思想和感情。这种关系完全是性关系。除了身体上的人以外，对其他人没有任何兴趣。有意义而充实的关系不仅仅取决于良好的性生活。没有一对一的时间。一个伙伴只想与另一个伙伴一起成为一群人的一部分。如果不想在卧室外与你一起度过美好的时光，那么这可能意味着更大的问题。
约会技巧6：处理信任问题
相互信任是任何亲密个人关系的基石。信任不是一蹴而就的。随着你与他人的联系加深，它会随着时间而发展。但是，如果你是一个存在信任问题的人-过去曾被出卖、遭受创伤或虐待的人，或者具有不安全的依恋纽带的人 -那么你可能会发现无法信任他人并找到持久的爱。如果你有信任问题，那么你的恋爱关系将以恐惧为主导-害怕被他人背叛、害怕失望或害怕感到脆弱。但是有可能学会信任他人。通过与合适的心理咨询师合作或在分组治疗的支持下，你可以确定不信任的根源，并探索建立更丰富，更令人满意的关系的方法。
作者：Jeanne Segal博士，Lawrence Robinson和Greg Boose
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