社交媒体使用与青年心理健康之间有什么联系？

近年来，TikTok、Instagram、Snapchat 和 Facebook 等社交媒体的使用量急剧增加。这在青少年、青少年和年轻人中变得尤为强烈。事实上，最近的一项研究表明，80% 的年轻人每天都使用社交媒体，近 50% 的人每天使用社交媒体超过两个小时。

如此大量使用社交媒体对年轻人的心理健康有什么影响？对于精神病学研究人员来说，这是一个紧迫的问题，他们对该主题进行了严格的研究。这些研究得出一致的发现：社交媒体的大量使用与较差的心理健康有关。

例如，一项针对年轻人的大规模研究表明，重度社交媒体用户患抑郁症的可能性几乎是偶尔用户的三倍。另一项针对年轻人的研究表明，最近 Facebook 的使用使“人们时时刻刻的感受以及他们对生活的满意程度”恶化。

在加拿大，研究人员分析了 10,000 多名青少年的数据，发现与偶尔使用社交媒体的年轻人相比，每天使用社交媒体超过两个小时的年轻人更有可能将他们的心理健康评为“一般”或“较差”。

为什么大量使用与心理健康状况不佳有关？

许多相互关联的因素可以帮助解释社交媒体使用与不良心理健康之间的关系。首先，一些研究表明，所谓的社交媒体“被动使用”可能对心理健康特别不利。被动使用是指悄悄观察其他人的社交媒体资料和图片的做法——有时称为“Facebook跟踪”。

一项研究表明，这会导致嫉妒和怨恨，而另一项研究表明，被动使用会引发并加剧一种被​​称为害怕错过 (FOMO)的负面情绪体验。这会降低自尊和幸福感。

事实上，社交媒体上的大多数人都以一种不切实际的奉承方式描绘自己和他们的生活。你在社交媒体上看到的都是经过严格消毒和过滤的现实版本。转瞬即逝的不规则亮点通常被视为常态，而日常单调的斗争（所有人都一样）被小心地省略了。

这导致一些被动的观众做出错误的社会比较，错误地认为其他人过着更充实、更令人兴奋和更幸福的生活。这会无情地侵蚀观众的心灵，使他们感到自卑和不足。同样，这会恶化整体心理健康。

这种被动使用可以促使更积极地使用社交媒体，这也与心理健康状况不佳有关。主动使用是指定期发布图片、视频或评论的做法。在这样做的过程中，许多年轻人从事艰苦的印象管理，过滤现实，以寻求他人的认可和钦佩。这种对外部验证的搜索有时被称为“寻找喜欢”。

一些研究表明，被迫描绘“我充满乐趣的生活”版本的现实可能会带来严重的心理成本。如果帖子和照片很少收到点赞或评论，这可能会严重损害年轻人的自尊心。整个过程可能会导致年轻人质疑自己对他人的价值，有时会导致对身体形象、外貌和一般生活方式进行不健康的自我审视。这甚至会导致自我怀疑和自我厌恶。

在最坏的情况下，主动使用可能会导致嘲笑或攻击，而不是赞美或赞美。极端情况下，这可能导致众所周知的网络欺凌现象，近年来，这种现象与自杀行为有关。

可以做些什么来减轻社交媒体使用的有害影响？

首先，应该做更多的工作来提高人们对其潜在破坏性影响的认识，以便人们可以就在线行为做出明智的选择。

其次，成年人可以开始与年轻人积极讨论自我接纳，注意社会比较和寻求认可的危险。

第三，可能需要彻底拔掉电源，调制解调器或设备在特定时间段或特定空间内关闭，无论是自我强加的还是外部强加的。

最后，我们不要忘记社交媒体在许多方面都是反社会的。让我们确保真实的社交世界作为虚拟社交世界在我们的生活中扮演重要的角色。

来自Psychology Today