受伤的儿童或青少年需要了解感到疼痛是正常的。

关键点

• 儿童和青少年可能想分享更多的情感斗争，而不是通过他们的态度和行为表现出来的。
• 帮助儿童和青少年管理情绪的有效策略是让他们知道承认和分享他们的感受至关重要。
• 帮助儿童和青少年的最佳总体策略是支持他们在急于消除痛苦之前承认他们的痛苦。

汤米坐在我的办公室里，低头看着地板。他十五岁。当他最初和他的母亲走进我的办公室时，我可以看出这不是一次轻松的会议。

他低头凝视，又抬头看了几眼，表情交替着悲伤、焦虑和愤怒。我感到焦虑（就像我第一次遇到看似抗拒的青少年时通常所做的那样），并希望尽我所能使这次会议成为对汤米有帮助、支持的体验。

汤米茫然地注视着他，而他的母亲自己也感到绝望，分享了她对汤米的一连串担忧：

• “他一直被关在房间里。”
• “他很快就会感到沮丧和生气。”
• “汤米似乎经常有一种悲观和厄运的态度。”
• “我儿子并不感激我们为他所做的一切。”
• “汤米现在甚至疏远了他的朋友。”
• “他在屏幕上熬夜，似乎总能找到方法。”
• “没有什么能让他兴奋，而且他总是精力不足。”
• “除了手机和电子游戏之外，他似乎并不关心学校或其他任何事情。”
• “汤米的消极态度和对兄弟姐妹的低容忍度正在影响我们整个家庭。”

我轻轻地鼓励汤米的妈妈离开，同时听到她暂时的离别话语，响亮而清晰。“杰夫博士，我真的希望你能帮助汤米；他是一个很有潜力的好孩子。”

无可否认，当他母亲离开时，我的办公室门发出一声令人满意的响声，汤米沉默地坐在那里。他似乎在研究我一段时间，我不确定他是否与我接触会发生什么。我正要伸手去拿我的一张青少年卡片问题来打破我们之间看似迅速凝结的冰块。

汤米看着我说：“我选择悲伤，所以我能感觉到一些东西。”

我告诉他，“在这个疯狂的世界里，我们仍然被鼓励采取行动，因为我们都在一起，当我们受到伤害时，真的需要勇气承认。我真的很感谢你相信我会这么说。”

当他分享他对父母过去离婚的隐藏沮丧，他的主要朋友如何鬼魅他，他多么喜欢一个只想做朋友的女孩，他在学校时感到“愚蠢”，以及他如何看待他时，眼泪都流了下来。人生意义不大。

当青少年受到伤害时，幸运的是有一些非常有效的方法可以帮助他们。我的书《青少年的焦虑、抑郁和愤怒工具箱》解释了青少年在被指导学习如何在当下时刻保持正念时如何感觉更好。我还为父母和治疗师提供认知行为 疗法(CBT)技能，帮助青少年识别、表达和“反驳”他们令人沮丧、无益的想法。此外，我展示了积极心理学（感恩、自知的优势、习得的乐观、勇气和体验心流（例如，来自音乐、艺术、体育、滑板，以及在合理的时间限制内，电子游戏）如何帮助青少年管理他们的情感斗争.

然而，撇开所有这些有效的策略不谈，作为父母、治疗师和教育工作者，我们必须能够直视那些给儿童和青少年带来痛苦的情绪风暴。我们必须帮助他们了解，在一个充斥着每个人都显得快乐且没有挣扎的酷炫社交媒体图片的世界中，体验情感痛苦是可以的。我们还必须让我们的孩子和青少年知道，承认和分享他们的感受至关重要。

而且，即使儿童和青少年无法轻松表达自己或以尝试的方式表达自己，我们也必须意识到他们可能仍在“尝试感受某些东西”。毕竟，“尝试感受一些东西”不是比保持否认、用物质麻痹自己或自残、害怕尝试感受任何东西更健康吗？

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本文来自Psychology Today