当你的伴侣离开你时如何应对

发布时间：2021-9-30　浏览次数：864

结束一段关系可能会带来情感上的痛苦和难以接受。找出你可以做些什么来应对关系破裂。

当您处于一段有意义的关系中时，您和您的伴侣通常会对这种关系以及彼此进行投资。

当你的伴侣决定这段关系不再适合他们，他们宁愿和别人在一起或根本没有人在一起时，这可能是一个非常困难的时期。

离开的人可能：

对离开或离开的原因感到内疚，因此可能不想或无法给出明确的“理由”。
处理他们自己的问题，使他们难以维持关系。
不愿意或无法对您或这段关系做出更长期的承诺。
已经制定了不同的目标，这将阻止他们继续保持关系。

如果你仍然想继续这段关系，那么你可能会发现很难接受你的伴侣提出的想要离开这段关系的任何“理由” 。你可能会一直试图从他们那里得到一个适当的“理由”，但没有成功，而且你们俩的挫败感都在增加。

您的反应可能包括：

否认/不相信——他们不是认真的，他们只是需要一些“空间”，存在误解，他们不是故意的，他们只是压力大/喝醉了/累了，明天/下周/项目后会感觉不一样完成了。
谈判——如果我这样做，我的伴侣会回来，“我保证……”，“我不会再唠叨……了。”
愤怒——“他们怎么敢！毕竟我已经做了。他们欠我一个解释！” “他们将不得不听我说的话。这太不公平了。”
抑郁和绝望——“我不好。” “我有毛病，没有他们我活不下去”，“我再也见不到其他人了”，“我太胖了。”

我该如何应对？

感到受伤和不安是很自然的——大多数人需要一些时间来从破裂的关系中恢复过来。您无法决定何时开始感觉好转，但您可以采取措施开始朝着那个方向前进。
人们经常会经历一系列强烈的感受，并有很多令人困惑的想法。就好像曾经是你生命的拼图被抛到了空中，缺少了一块重要的东西。现在你必须重新调整并创造新的生活，而这些碎片需要一段时间才能重新组合在一起。
哭，打枕头，大声说话，做你需要做的。你“失去”了一些重要的东西，眼泪是男人和女人表达悲伤的重要方式。
与您的朋友或家人交谈，在他们的肩膀上哭泣。建立一个由愿意讨论感受的人组成的支持网络。不要害怕寻求帮助，我们有时都需要帮助。
尝试让您的睡眠、饮食和锻炼计划继续运行，尽管这些计划可能会受到一些干扰。如果您担心或无法应对，请咨询您的家庭医生或顾问。
宠爱自己。长时间的泡泡浴加上一本好书、一杯咖啡/一杯香槟、轻柔的音乐、蜡烛等对一些人来说效果很好。
你的注意力可能会受到影响，所以列清单，休息一下，给自己一些做事情的余地（不要在最后一刻尝试做事情或承担新的责任）。
尽量减少并监控您对酒精、吸烟、咖啡因和药物的使用，以避免增加成瘾问题的并发症。我们有时会使用这些物质来逃避并帮助阻止疼痛。
保持生活中的常规——工作、娱乐、运动、兴趣、朋友。避免对你的生活做出重大的突然决定。
绘画、绘画或写诗或写日记，以发泄情绪并创造性地表达自己。当你感到被困住时回顾一下，并提醒自己你真的走了多远。
将此视为思考对您而言重要的事情、调整并重新关注长期目标的好机会。这可能不是您的选择，而是您的回应方式。