可能导致、触发或加重焦虑的食物

如果您以前没有处理过焦虑，那么吃错食物可能会导致，或者至少会导致新的焦虑。

有时，人们会经历偶发性或偶然性的焦虑，这些焦虑会在外部压力源的存在下加剧。食物会引发焦虑吗？研究人员发现，是的，食物是一种外部压力源，它会导致焦虑在那些只偶尔体验一次的人中抬头。

如果您生活在长期的担忧、恐惧或恐慌之中，有些食物会加剧任何性质的焦虑。

基本上，这些物质是引起、引发或加重焦虑的液体食物。它们会导致血糖水平飙升然后崩溃，这是一种不稳定的能量过山车，会对焦虑产生负面影响。所有这些饮料都会引起烦躁和紧张感。烦躁、脱水、头晕和睡眠困难是酒精、咖啡因和糖的常见影响。这些感觉与焦虑的一些症状很相像。

除了导致焦虑之外，酒精（和非法药物）还会与许多药物相互作用，产生从令人不快到危及生命的副作用。它们也会阻碍焦虑药物发挥应有作用，阻止对你有帮助的东西是物质引起、触发或恶化你的焦虑的另一种方式。

关于引起焦虑的食物，一个简单的指导方针是：越精制或加工的东西——它离自然状态越远——它对你的焦虑和整体心理健康的危害就越大。

这是因为当谷物、肉类、水果和蔬菜等天然食物经过加工和精制时，它们会失去关键营养素。还有人工制造的产品，如氢化油、添加剂、防腐剂和其他完全或部分在工厂制造的物质。

这些食物特别有害，会引起、触发或加重您的焦虑。您可能还有其他食物会导致您的焦虑。

任何食物，即使是有益于焦虑的健康食物，如果您对食物敏感，都会对焦虑产生负面影响。食物敏感性不同于食物过敏。它会让你感觉很糟糕并经历焦虑等事情，但它不会引起危险的免疫系统反应。

如果您感到焦虑，部分原因可能是对这些食物中的一种或多种敏感。除了食品添加剂之外，这些都是您的身体需要的健康食品和通常可以帮助缓解焦虑的天然食品。您可以考虑咨询营养专家，讨论食物过敏的可能性以及如何用同等营养来源替代任何食物。

无论您正在经历新的焦虑、偶尔引发的焦虑，还是现有的焦虑正在恶化，食物和饮料至少可能是部分原因。尝试从您的饮食中消除有害食物。你可能会发现你的焦虑减少了。