如何应对失业以及失业带来的压力？

☀一种掌控自己生活的感觉。

☀你的职业身份。

☀你的自尊和自信。

☀一个日常。

☀有目的的活动。

☀友谊和基于工作的社交网络。

☀你和你家人的安全感。

☀给自己时间去适应。

☀写下自己的感受。

☀接受现实。

☀避免自暴自弃。

☀将失业视为暂时的挫折。

☀寻找任何一线希望。

☀向你的家人敞开心扉。无论是缓解压力还是应对失业的悲痛，现在是时候依靠关心你的人了，即使你以坚强和自给自足为荣。让他们了解你的求职情况，并告诉他们如何为你提供支持。

☀倾听他们的担忧。你的家人担心你, ，也担心他们自己的安定和未来。让他们有机会谈论他们的担忧，并就你的求职提供建议。 

☀腾出时间享受家庭乐趣。 留出定期的家庭娱乐时间，在那里你们可以享受彼此的陪伴，释放压力，忘记失业的烦恼。这将有助于整个家庭保持积极的态度。

☀追求为你的生活带来目标和快乐的活动。通过追求有意义的爱好、活动和人际关系，你可以重申这些东西将你定义为个人，而不是你的就业状况。我们都有不同的方式来体验意义和快乐，所以选择对你来说很重要的东西。 

☀尝试一个新的爱好来丰富你的精神，或者培养一个长期被忽视的爱好。如果你为了工作而忽视了外部活动，那么现在是上课、加入俱乐部或学习外语或与工作相关的新技能等东西的时候了。在资金紧张的时候，寻找参加费用不高的活动和活动。

☀创造性地表达自己。写回忆录，画画或摄影。

☀花时间在大自然中。在你的院子里工作，去风景优美的远足，锻炼狗，或者去钓鱼或露营。花时间在大自然中也是一种很好的减压方式。 

☀志愿者。帮助他人或支持对你很重要的事业是保持生活意义和目标感的绝佳方式。志愿服务还可以提供职业经验、社会支持和社交机会。

☀保持规律的日常生活。当你不再需要每天报告工作时，你很容易失去动力。把你的求职当作一份工作，每天都有“开始”和“结束”时间，有规律的锻炼和社交时间。遵循设定的时间表将帮助你提高效率和生产力。

☀制定求职计划。避免因将大目标分解为可管理的小步骤而不知所措。与其试图一次做所有事情，不如设定优先级。如果你在求职中没有成功，请花一些时间重新考虑你的目标。

☀列出你的积极因素。列出你喜欢自己的所有方面，包括技能、性格特征、成就和成功。写下你引以为豪的项目、你擅长的情况以及你开发的技能。经常重温此列表，以提醒自己你的优势。

☀专注于你可以控制的事情。你无法控制潜在雇主给你回电话的速度或他们是否决定雇用你。与其浪费宝贵的精力去担心无法掌控的情况，不如将注意力转移到失业期间可以控制的事情上，例如学习新技能、撰写出色的求职信和简历等。

☀帮助自己继续完成任务。如果你无法通过这些自助技巧来应对失业和失业压力，就需要寻求专业的心理咨询师的帮助。咨询师会跟你一起处理失业压力和情绪问题，做出新的职业规划。

文章来源：HelpGuide 作者：Melinda Smith，Jeanne Segal，Lawrence Robinson