日记帮我对抗心理健康的自我污名

发布时间：2022-4-19　浏览次数：593

日记不仅是对抗心理健康自我污名的一种方式，作为一种释放消极情绪、激发创造力以及介于两者之间的方法，日记可以给你创造一个安全的空间。我们很容易被脑海中盘旋的好多想法弄得不知所措，对我们来说，用笔把想法写在纸上是一种逃避螺旋式思维方式的方法，能够提供他人视角来看待自己的想法和感受。而且写日记可以对抗当前现实世界中不断被强化或者潜移默化的心理健康污名，如果你为此而苦恼：拿起笔。

心理专家对日记的好处有什么看法呢？

1、实现目标，跟踪进步和成长，获得自信，减少压力和焦虑。

2、记日记的方式有很多种，重要的是：探索不同的风格并能够发现最适合自己的那种。

如何开始写日记并减轻心理健康的自我污名？

1、日记不仅仅是写作。有效的日记是对自己心声的表露，没有规则要求我们从哪里开始以及我们透露多少，所以跟随自己的心就好。

2、有时只写一个词，有时写整篇文章，两种方式都可以。唯一需要保持的就是我们要对自己诚实，对写的东西有反省和观察。我们说日记可以对抗心理健康的污名，是因为它促使我们以新的眼光看待我们自己复杂而又缠绕的想法。在纸上写下文字可以在很多方面夺走负面情绪，增添更多的对抗力量。

3、在记录的过程中，有可能突然发现别人的意见的刺痛似乎少了一些，更重要的是，我们对自己的意见因为不那么苛刻而更能接受了。

4、日记不需要成为普利策奖的获奖作品，因为每个人都值得被接受，只要记录就能对我们的日常生活产生巨大影响。

简单的方法就是：从今天开始，拿起笔吧。

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