心理咨询不能让我那些糟糕的情绪体验消失，只能教我如何应对它吗？

心理咨询不能让我那些糟糕的情绪体验消失，只能教我如何应对它吗？

首先这个问题我们可以非常明确的肯定：心理咨询并不会让你的那些不好的甚至是糟糕的情绪体验马上消失，甚至，心理咨询也不可能做到直接告诉你该如何应对糟糕情绪。

看到这里，你也许会问：那我情绪不好，做心理咨询还有必要吗？

我们的回答是：当然有必要。

心理咨询之于糟糕的情绪体验的作用是什么呢？

在回答这个问题之前，我们先思考一下这样几个问题：糟糕的情绪是如何产生的？我们是如何被困扰的？

有这么一句话，无论我们遭遇了什么事情，那件事情本身如何不是最重要的，重要的是当事人的理解和感受。就像一千个人看到一千个哈姆雷特。视角不同，体验不同，理解自然也不同。也就是说不同的人尽管经历了相同的事情，但是产生的情绪体验是不同的。

这就是情绪ABC理论说的：让我们产生糟糕情绪体验的不是现实生活中的事件本身，而是我们对这些事件的解读和想法，很多时候糟糕情绪的产生是因为我们头脑当中的不合理信念。

而在心理咨询整个过程中，心理咨询师陪伴着你，与你共同经历糟糕的情绪，与你共情，并充分体验和理解你的情绪反应，在这个过程中，你的情绪得到了释放，糟糕的情绪体验也会发生改变，也可以说心理咨询能够帮助你转化糟糕的情绪体验，修通受阻的情绪，让情绪流动起来，不再被困在糟糕的情绪体验中。

那些体验到更多糟糕情绪的当事人，需要的不是如何应对的方法。而是如何提升自己的心理功能，从而能够更好地转换那些糟糕的情绪。很多时候，我们要考虑的不是对抗或消除，而是如何能够更好地共存。

引用欧内斯特•沃尔夫的话：“治疗过程的最终目标应该是增强自体，以便个体愿意并能够投入日常生活的混乱喧嚣，不是没有恐惧，而是即便如此也不会被吓到。”