南京婚姻心理咨询：悲伤的类型

由于失去某人或某事对你来说很重要的悲伤经历往往对你来说是独一无二的，因此很难将任何类型的悲伤标记为“正常”或“异常”。但是，有些类型的悲伤超出了上述预期的症状和反应。这些包括：

一、预期的悲伤

顾名思义，预期性悲伤是在重大损失发生之前而不是之后发生的。例如，如果你所爱的人身患绝症，你有一只年迈的宠物，或者你知道你即将退休或失业，你可能会在损失尚未完全显现之前就开始悲痛。

二、亲人身患绝症的悲伤

与传统的悲伤一样，预期性悲伤可能涉及多种令人困惑的情绪，尤其是愤怒。有些人甚至把它等同于放弃希望，拒绝让自己在失去之前悲伤。然而，预期的悲伤也可以让你有机会为你的损失做准备，解决任何未完成的事情，或者说再见。

三、被剥夺权利的悲伤

当你的损失被贬低、污名化或无法公开哀悼时，可能会发生被剥夺权利的悲痛。例如，有些人可能会将失去工作、宠物或友谊的损失最小化，认为这是不值得悲伤的事情。如果你流产或失去亲人自杀，你可能会感到耻辱。

当你与死者的关系未被承认时，也可能发生被剥夺权利的悲痛。例如，有些人可能认为为同事、同学或邻居悲伤是不合适的。作为亲密的朋友或同性伴侣，你可能会被剥夺与血亲一样的同情和理解。这会让你更难以接受你的损失并度过悲伤的过程。

四、复杂的悲伤

重大损失的痛苦可能永远不会完全消失，但随着时间的推移应该会减轻。如果没有——它会阻止你恢复日常生活和人际关系——这可能是复杂悲伤的迹象。

复杂的悲伤通常源于亲人的去世，失去亲人让你陷入丧亲之痛。你可能无法接受你所爱的人已经离开，在熟悉的地方寻找他们，经历强烈的渴望，甚至觉得生活不值得过。

如果你正在经历复杂的悲痛，并且失去的痛苦仍未得到解决，那么寻求支持并采取措施使你能够康复是很重要的。