自残会让你感到疲倦吗？

为什么自残会让你感到疲倦？

自残不仅仅是伤害行为本身。对许多人来说，这涉及到对同事、学校同龄人、权威人物，甚至是亲人撒谎——有时是每天撒谎。当你内心感觉自己正在崩溃时，保持外表无异于筋疲力尽——而且随着时间的推移，它只会变得越来越难。

高温也会让我们昏昏欲睡——如果你即使在温暖的天气里也穿着额外的衣服来掩盖你的伤疤，这可能是一个促成因素。

在某些情况下，自残冲动与抑郁或焦虑等其他心理健康问题交织在一起。这些也可能会让人筋疲力尽——特别是如果你试图在没有足够支持的情况下应对它们。

如果您的伤势严重或严重，也可能有身体原因导致嗜睡或嗜睡——例如，如果您失血过多。（如果您突然感到困倦、头晕或感觉要昏倒，请立即致电您的医生。）

简而言之——关于为什么自残会让你感到疲倦，有很多可能性。但是你能做些什么呢？

如果自残让你感到疲倦怎么办？

显而易见的答案当然是停止。但就像罗马不是一天建成的一样，恢复不会在一夜之间发生，与此同时，您的疲惫可能会阻碍您采取行动并开始康复过程。

答案也不是去接触咖啡因，尽管它可能很诱人。相反，请尝试以下操作。

为你的情绪找一个出口。日复一日地保持在一起可能会让人筋疲力尽，而你却在沉默中崩溃。如果可以，请尝试与某人交谈，但如果您还没有准备好，请给您最糟糕的想法和感受一个出路。把它想象成从蛇咬中吸取毒药——它仍然会受伤，但你会在未来的日子里打开更全面、更有效的治疗之门。 尝试艺术疗法、日记、音乐——无论你有什么要求。

建立一个健康的睡前常规。 休息对于恢复至关重要，无论我们是在精神上还是身体上。尝试每晚在同一时间上床睡觉，并尝试在睡前进行轻松的活动——阅读或听清凉的音乐。避免使用屏幕，避免在入睡前进食。对我来说，每天晚上睡前点燃一支同样香味的蜡烛是有帮助的。

健康而规律地饮食。我曾经是那种可以吃任何东西并且不会发胖的人。在我成年后，这对我没有任何好处。帮自己一个忙——时不时地吃一些蔬菜，一定要摄取足够的蛋白质，不要不吃饭。它可以帮助您在一天中保持一定的能量水平。（除此之外，请咨询医生——每个人的身体都不一样，我自己不是医生，我无法告诉你哪些特定的饮食要求适合你。）

休息一下。 如果你被责任压得喘不过气来，试着把事情分解成更小、更易于管理的步骤。如果有什么事情是你不需要 做 的，考虑一下你是否可以把它从你的待办事项列表中完全删除，或者至少暂时搁置它。尽可能休息一下，即使是很小的时间。考虑实施日常正念例行程序，例如简单的引导冥想或简短的瑜伽课程，是否可以帮助您降低压力水平。

当然，是的——如果自残让你感到疲倦，你能做的最好的事情就是开始努力恢复，一次一步。准备好后立即寻求帮助；虽然自己治愈并非不可能，但有支持会更容易。

文章参考：Can Self-Harm Make You Tired?