过度信息刺激会带来什么？

到 2022 年，过度刺激的可能性是真实存在的，从手机到智能手表，以及介于两者之间的一切。即使是现在，当在笔记本电脑上打字时，还是忍不住回想过去八小时盯着几乎相同的屏幕所花费的时间。

根据柯林斯词典，简单地说，过度刺激是“过度刺激的行为或实例”。

我知道你可能在想什么，很模糊？在其他人可能会看到模糊的定义和模棱两可的语言的地方，我看到了根据我的个人需求来解释这些词的机会。例如，我可能容易受到噪音的影响，这可能需要延长休息时间。其他人，例如我的同事，可能会在混乱的环境中茁壮成长，并通过噪音来提高生产力。我们都擅长各自的工作并制作相同的作品，但我们使用不同的方法来保护我们的心理健康。

长期以来，我们认为只要努力工作，就可以取得成功。2014 年，皮尤研究中心对 44 个国家的调查显示，“73% 的美国人认为‘努力工作’对于在生活中取得成功非常重要”。作为参考，全球中位数约为 50%。

不要误会我的意思；我完全赞成努力工作。我坚信致力于一个项目并认真有效地完成它，但没有限制的工作是一个响亮的否定。

尽管很少明确说明，但仍然存在一种根深蒂固的隐含期望，即工作应该是重中之重。长时间工作会导致倦怠，是的，有害的过度刺激。

我们的大脑不应该整天盯着屏幕；在这个新现实中，我们必须采取必要步骤，优先考虑我们的身心健康。

我们可以做很多事情来帮助缓解社会期望的压力，以及努力工作是成功生活的终极目标的污名。只有当我们足够好去创造它时，我们才能取得成功。撇开成功和财富不谈，心理健康是幸福和富有成果的生活的首要任务，也是上述内容的基础。

根据自我调节和正念的作者 Varleisha Gibbs 博士、OTD、OTR/L 的说法：“要在家中处理感官超负荷，请确定您的触发因素并解决或避免它们，具体取决于它们是否在您的控制之下。它还有助于减少您周围环境中不必要的刺激。” 

Gibbs 博士鼓励个人减少不必要的刺激并带来舒适感。她建议那些热衷于运动的人积极调解或在街区四处走动。就像瑜伽一样，唯一的规则是做感觉良好的事情。因此，对于那些寻找的人来说，让它成为拔掉插头并获得当之无愧的休息的标志。

文章来源：Overstimulation Is Real--We All Deserve to Take a Break

翻译：晓然编辑部

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