如何处理关系中的沉默对待

研究人员发现，隐瞒负面情绪可能是一种隐蔽的、破坏性的冲突。

研究表明，关系沉默可能是由于愤怒或冷漠。

一些合作伙伴使用沉默，不是作为武器，而是为了避免说出他们可能会后悔的话。

恋爱关系中最令人沮丧的情况之一是你的另一半不想说话。无论您怀疑沉默是出于愤怒还是冷漠，沉默的治疗都没有乐趣。那你怎么哄你的另一半敞开心扉呢？或者你应该只是尊重沉默？研究有一些想法。

打破沉默

经受住所爱之人无声对待的最重要方面之一是学习如何打破它。Christine E. Rittenour 等人。（2019 年）在一项恰当地题为“社会化沉默治疗”的研究中，研究了与父母和成年子女交流有关的这个问题。一世

他们认识到沉默治疗是“一种在人际关系中表达失望的伤害关系的方式”，因此他们专注于沉默治疗在家庭中的作用和用途。他们首先认识到抑制消极情绪是一种隐蔽的、破坏性的冲突，有时会以不友善的直接沟通形式达到临界点。但他们也认识到大多数人际关系中的人都经历过：伤害的感觉往往源于隐瞒本身。

里特诺尔等人。注意到即使没有情绪爆发，人际间的不满也可能通过否认来表现出来，例如坚持一切都“很好”或脱离接触。他们说，根据定义，沉默治疗的动机是希望让接受者不确定他或她在沉默伴侣心目中的地位，他们指出，与更公开的表达不满或表达不满的形式相比，这使得它更难经受住考验。不悦。

在密友中，Rittenour 等人。表示研究人员已经确定，长时间的沉默会给接收者带来巨大的痛苦（引用 Williams，2001）。

沉默的治疗是什么样子的

因为施加沉默对待的合作伙伴不说话，所以我们只能解释我们所看到的。里特诺尔等人。注意到通过沉默进行制裁的人可能表现出冷漠，进行较少的眼神交流，并且经常忽略接收者。由于接受者经常被迫终止这种非生产性关系，研究人员发现了我们可能预期的结果：承诺与使用沉默处理之间存在负相关（Wright & Roloff, 2009）。

但是，如果保持沉默不是恶意而是仁慈呢？夫妻当然应该考虑沉默可以挽救关系的时候。

说得慢，听得快：少即是多

大多数人都说过他们希望可以收回的话。无论是出于愤怒还是出于麻木不仁，有时我们的情绪都会占上风。在你说出情绪之前，还记得“数到 10”的技巧吗？同样，一些合作伙伴会使用沉默来避免说出他们会后悔的话，因为他们意识到闭上嘴是没有脚的。

当伴侣沉默时，您需要知道原因。他或她可能因为愤怒或冷漠而停止交流。但也要考虑到一些合作伙伴可能不是出于恶意而是为了维持他们的关系而保持沉默。这取决于具体情况，因为上下文解释内容（或缺乏内容）。在已建立的关系中，双方无疑都会熟悉彼此的冲突管理风格。有些夫妻会抽出时间来；别人说出来。这是对通常表示关系不和谐的规范的偏离。

因此，当一个合作伙伴需要一些空间和沉默时，扩大怀疑的好处。花点时间反思你们关系的积极方面，以及如何改善这种关系，让自己精神焕发、精神焕发，并准备好重新开始充满爱意。

参考

[i] Rittenour、Christine E.、Stephen M. Kromka、Russell Kyle Saunders、Kaitlin Davis、Kathryn Garlitz、Sarah N. Opatz、Andrew Sutherland 和 Matthew Thomas。2019.“社会化的沉默治疗：父母和成年子女传达的不满、认同和满意。” 家庭交流杂志 19 (1): 77–93。doi:10.1080/15267431.2018.1543187。