同情疲劳会让你筋疲力尽吗？

关心他人是否让您感到筋疲力尽？虽然在谷歌上快速搜索您的症状，甚至去看医生，都可能导致同情疲劳被归咎于罪魁祸首，但科学家们认为，这种误诊往往会使我们远离最有可能帮助我们的意想不到的解毒剂。

“有大量证据表明，由于同情心涉及采取行动减轻某人的痛苦或痛苦，而不仅仅是同情地目睹痛苦，我们大脑中与积极情绪、积极影响和归属感相关的奖励中心被激活，”斯蒂芬教授解释说Trzeciak，罗文大学库珀医学院医学系主任，最近我们采访了他。“虽然同情心很痛，但同情心实际上会治愈——对给予者和接受者来说都是如此。”

那么为什么我们会觉得关心他人会让我们筋疲力尽呢？

Trzeciak 说： “当我们经历倦怠时，我们的本能可能是撤回或将注意力从我们认为倦怠的根源上移开。” “然而，研究表明我们实际上需要做相反的事情，并倾向于建立联系和关系。这是因为当人们经历相似程度的压力时，那些缺乏同情心的人最容易倦怠。这表明同情心是我们倦怠的保护因素。”

不幸的是，证据还表明我们正处于同情危机之中。

Trzeciak 认为，阻止我们中的许多人变得更有同情心的一个信念是，这需要太多时间。例如，56% 的医生认为他们没有时间以同情心对待患者。然而，五项不同的研究发现，建立富有同情心的联系只需不到一分钟的时间，而且神经系统的好处让人们感到压力更小，更“时间富裕”。

Trzeciak 建议，不要因为担心照顾他人所需的精力、努力和时间而抑制我们的同情心，而是：

小心提问：当我们发现有问题时，询问对方最担心的是什么，并留出空间让他们以有意义的方式做出回应。

我们不必成为修理者；只是彼此在场本身就是有帮助的，并且可以产生重大影响。

给时间争取时间：与其以粗暴的效率度过你的一天，让人们确切地知道你有多忙，不如寻找机会建立有意义的联系。

培养成长心态：了解您的同理心和同情心是可塑的，可以通过练习成长和提高。

走出去并将同情心付诸行动将帮助您更好地建立真正、真实和有意义的联系。