感觉积极和自信的 10 种方法

积极思考对自信和整体健康至关重要。根据梅奥诊所的说法，积极思考在科学上与更长的寿命、更低的抑郁率、更高的免疫力和更低的心血管疾病风险有关。我们已经习惯于消极思考，将自己与他人比较，并陷入自嘲的担忧循环中。它就在我们身边，在新闻中，在您的社交软件上，甚至在您的家中。

那么，你如何让自己变得更加积极和自信呢？从小处着手，每天采取积极而有意识的行动。你练习积极的想法和行为越多，你就会感到越自信和自信。这里有十种方法可以让您每天感到更加积极和自信。

有时我们会感到不安全，但这些提示将帮助您感到积极和自信。 学习每天增加幸福感和积极性的 10 个技巧。做出决定。不要向朋友咨询晚餐点什么，或者在购买杂货时打电话给你的配偶。根据你的直觉告诉你做出决定。它会让你感觉更强壮，让你练习相信你内心的声音。

尝试新事物。自信不是来自完美，而是来自努力。

轻轻运动。运动是治疗焦虑、抑郁和失眠最重要的非药物疗法。只是移动你的身体会打破消极的想法并增加血清素。每天移动你的身体，注意你的能量，永远不要过度。在你的客厅里进行七分钟的锻炼或瑜伽都会奏效。

清理您的新闻提要。充满触发器、图像和更新的社交媒体会让你心情不好。开始关注鼓舞人心或“快乐”的账户。Facebook 上的 HealthyPlace或我的Guidance Girl页面总是能激发灵感。您看到的正面图像越多，您的感觉就越好。

回想过去一周，写下别人对你说的每一句好话。当您感到不安全时，请查看补充或评论。

制作一个快乐的播放列表。有时我们会感到不安全，但这些提示将帮助您感到积极和自信。 学习每天增加幸福感和积极性的 10 个技巧。音乐可以在生理上改变你的大脑和身体。它可以让你呼吸更快，增加你的脉搏，让你微笑。事实证明，节奏快、歌词令人振奋的歌曲更能有效地激发快乐的情绪。我的最爱之一是 Pharrell 的“Happy”。你的播放列表中有哪些？

说不。当你想说不时，不要说是。如果你做了你不想做的事情，你就会让自己失望。下次有人要一些会让你觉得时髦的东西时，你会有说“是”的冲动，提醒自己他们是在问，而不是在订购。以后你会更加尊重自己。

练习姿势。根据俄亥俄州立大学的研究，在办公桌前弯腰驼背会让你更不自信，更不安全。将肚脐拉向脊椎，并在坐着或站立时将肩膀向后拉。

即使您没有完成，也要为自己的日常小成就归功于自己。你是否努力清理你的衣橱，但仍有成堆的衣服要折叠？太好了，花点时间专注于你所做的事情，不要只是等到项目完成。

感激不尽。写一封感谢信，或打电话给某人感谢上周与您共进午餐。关注生活中积极因素的人，会创造更多的正能量。评论您喜欢的帖子，给朋友发电子邮件，甚至写下您此刻感激的事情（每次尝试想 5 个新的）。

本文参考HealthyPlace：10 Habits That Make You Feel Positive and Confident

MARCH 5, 2014 EMILY ROBERTS MA, LPC