儿童和青少年创伤性压力

儿童和青少年更容易受到事故、流行病、暴力犯罪或其他灾难的创伤。但有了正确的父母支持，他们也能够更快地恢复。

文章参考：HelpGuide,helping-children-cope-with-traumatic-stress.

 

卷入严重事故、暴力犯罪、恐怖袭击、全球流行病或自然灾害（如地震或飓风）可能会给儿童带来巨大压力。

灾难、危机或其他令人不安的事件可能会导致创伤性压力，破坏孩子的安全感，让他们感到无助和脆弱。

注意，即使是没有直接受到灾难影响的儿童或青少年，在反复接触新闻或社交媒体上可怕的事件图像时也会受到创伤。

无论孩子经历了令人不安的事件本身，目睹了它，还是在之后经历了创伤性压力，他们都可能受到一系列强烈、混乱和可怕的情绪的影响。

虽然不愉快的症状可能会随着时间的推移而消失，

但作为父母或监护人，我们可以做很多事情来支持和安抚受创伤的孩子。帮助孩子管理创伤性压力症状，重建他们的安全感，并从创伤性事件中继续前进。 

 

儿童和青少年创伤性压力的迹象和症状

 

创伤性压力，

是对自然或人为灾难或其他令人不安的事件的正常反应。

可以让任何年龄的  孩子感到压力过大，并引发广泛的强烈情绪和身体或行为反应。这些反过来会影响孩子的情绪、食欲、睡眠和整体健康。

 

1

2 岁以下的婴儿：

大惊小怪或更难安抚。

表现出睡眠或饮食模式的变化。

显得孤僻。

2

2 至 5 岁的儿童：

表现出恐惧的迹象。

更多地依附于父母或照顾者。

哭泣、尖叫或抱怨。

漫无目的地移动或冻结。

回归童年早期的行为，例如吮吸拇指或尿床。

3

6 至 11 岁的儿童：

对朋友、家人或他们过去喜欢的活动失去兴趣。

经历噩梦或其他睡眠问题。

变得喜怒无常、破坏性或愤怒。

与学校和家庭作业斗争。

抱怨身体问题，如头痛或胃痛。

发展毫无根据的恐惧。

对所发生的事情感到沮丧、情绪麻木或内疚。

4

12 至 17 岁的青少年：

闪回事件，遭受噩梦或其他睡眠问题。

避免提醒事件。

滥用酒精、药物或尼古丁产品。

表现出破坏性、不尊重或咄咄逼人的行为。

抱怨身体不适。

感到孤立、内疚或沮丧。

对爱好和兴趣失去兴趣。

有自杀念头。

无论孩子多大，父母在发生创伤事件后提供额外的保证和支持都很重要。

在爱和指导下，创伤性压力带来的令人不安的想法和感觉会开始消退，在危机或令人不安的事件发生后的几天或几周内，孩子的生活会恢复正常。

孩子对灾难或创伤性事件的反应会受到家长自己的反应的极大影响。

所有年龄段的孩子——即使是寻求独立的青少年——在危机时刻都向父母寻求安慰和保证。

如果您与孩子一起经历了创伤性事件，那么采取措施去应对自己的创伤性压力至关重要。

即使是年幼的婴儿也能感受到父母的焦虑和压力。

照顾好自己的情绪健康和幸福感，您会更有镇静作用，并能更好地帮助您的孩子。

由于童年的模仿冲动很强烈，如果您的孩子看到您采取措施应对创伤的影响，他们很可能会效仿。

请记住，儿童对创伤的反应方式不同，

他们的感情可以来来去去。

孩子可能在某些时候喜怒无常和孤僻，而在其他时候则因悲伤和恐惧而僵住。

在创伤性事件发生后，没有“正确”或“错误”的感觉方式，因此不要试图规定您的孩子应该思考或感受什么。

鼓励孩子分享他们的感受，

让他们知道他们所经历的任何感觉都是正常的。如果孩子敞开心扉，即使是不愉快的感觉也会过去。

虽然许多青少年可能不愿意与父母谈论他们的感受，但鼓励他们向另一个值得信赖的成年人倾诉，例如家人、朋友、亲戚或老师等。交谈很重要——即使不在你身边。

让他们为任何损失感到悲伤，

给您的孩子时间来治愈和哀悼他们可能因灾难或创伤事件而遭受的任何损失。

这可能是失去朋友、亲戚、宠物、家，或者是他们过去的生活方式。

劝阻孩子执着于重温创伤事件，

不断地沉迷于或重播事件的录像可能会使孩子的神经系统不堪重负。

鼓励让孩子专注的活动，这样他们就不会只关注创伤性事件。

可以给孩子读书，一起玩游戏，或者只是看一部振奋人心的电影。

像家人一样减压，

即使是年幼的孩子也可以通过简单的呼吸练习来缓解压力，在这个世界上感觉更自在，而年龄较大的孩子可能能够掌握其他放松技巧。

通常，在危机、灾难或其他创伤性事件之后，您孩子的焦虑、麻木、困惑、内疚和绝望的感觉会在相对较短的时间内开始消退。

但是，如果创伤性压力反应如此强烈，以至于干扰了孩子在学校或家中的活动能力——或者如果症状没有开始消退，甚至随着时间的推移变得更糟——他们可能需要心理健康专家的帮助。

当创伤性压力症状没有缓解并且您的孩子的神经系统仍然“卡住”，长时间无法从事件中继续前进时，他们可能正在经历创伤后应激障碍 (PTSD)。

创伤后应激障碍 (PTSD)

警告标志包括：

①六周过去了，孩子感觉并没有好转。

②孩子在学校无法正常工作。

③孩子正在经历可怕的回忆、噩梦或闪回。

④创伤性压力的症状表现为身体不适，如头痛、胃痛或睡眠障碍。

⑤孩子与朋友和家人的关系越来越困难。

⑥孩子有自杀念头。

⑦孩子正在避免越来越多的事情，这些事情会让他们想起创伤性事件。 

以上内容来自官方公众号：晓然心理