10 个迹象表明您需要更好的界限

这里有 10 个明显的迹象，表明您需要在生活中建立更好的界限：

1.你很少说不。有时候很难说不。

也许你不想让某人失望。或者，也许您不想承认自己已经感到不知所措，无法在待办事项列表中再添加一件事。你可能会发现对你想要喜欢的人说不也很难。如果你害怕有人会抛弃你或生你的气，你可能会发现你对他们想要的任何东西都说“是”。如果你不拒绝那些与你真正重要的事情不相符的事情，就不可能优先考虑你的生活。

2.你承担的任务多于你能处理的。

您可能高估了自己的成就。或者，您的自我价值可能取决于成为一个超级英雄。如果你喜欢人们谈论你如何能够做别人做不到的事情，你可能会发现接受几乎不可能完成的任务感觉很好——至少一开始是这样。然后，当你意识到要完成它需要做多少工作时，感觉很糟糕。

3.你为不是你的错的事情道歉。

如果你缺乏界限，你可能会在有人遇到困难时道歉——即使这与你无关。我和很多人一起工作过，他们养成了几乎为所做的每一件事道歉的习惯。他们在会议上发言前说对不起，或者在他们走过大厅时说对不起——几乎就像他们在为占用空间而道歉。即使您道歉的频率不高，道歉次数多也通常证明您对他人承担了过多的责任——您可能会从更好的界限中获益。

4.你屈服于别人的水平。

如果你有一种“我打不过他们，所以我要加入他们”的态度，这可能表明你需要更好的界限。如果要求某人以不同的方式做事让您觉得不舒服，或者您不能为不健康的情况找借口（离开可能是一个很好的界限），您可能会决定加入其他人正在做的事情。但是，如果这与您通常的行为方式背道而驰，那么最终对您来说不会有好结果。请记住，您不必总是用言语来传达您的界限。改变话题或离开有时是一种更好的沟通界限的方式。我之前在节目中谈到过这个，因为这是我看到人们犯的最大的边界错误之一。

5.你经常抱怨某人。

如果你发现自己经常抱怨某人，这表明你需要更好的界限。如果你花了很多时间和你的伴侣谈论你不喜欢的同事，或者你浪费了很多时间和你妈妈谈论你姐姐如何伤害你的感情，把它当作你需要建立一些更好的界限的信号。您可能需要时间界限，您可以在其中告诉某人您可以提供帮助，但只能提供一个小时。或者您可能需要更好的财务界限，告诉您的兄弟姐妹您不会借钱给他们。但你在抱怨某人的事实应该告诉你你需要解决这个问题。

6.你发脾气了。

您可能会发现自己大部分时间都感到烦躁，偶尔会失去冷静，或者您可能会发现自己对人发脾气。你也可能误导你的愤怒。如果您觉得自己整天在办公室里被推来推去，下班后您可能会对杂货店店员失去冷静。有研究表明，在困难的环境中，你越努力调节自己的情绪，在那种环境之外，你管理情绪的意志力就越弱。

从本质上讲，如果你必须投入大量精力整天对那些对你刻薄的人保持礼貌，那么你可能在晚上就没有任何礼貌了。我知道如果你要在某个行业工作，你不能总是设定界限。我曾经在一个呼叫中心工作，在那里我被要求对那些在电话里辱骂我并指责我与我无关的人有礼貌。如果我想保住工作，我不能因为客户虐待我就挂断电话。在这种你无法设置物理边界的情况下，你仍然可以采取措施防止他们的行为对你产生重大影响——本质上是减少对个人的影响。就我而言，我过去常常只是通过写下来收集我收到的侮辱——然后在周末，我和我的一位同事会比较侮辱。它帮助我们在这种情况下找到幽默感，并减少对事情的个人看法。

7.你责怪别人让你有某种感觉。

如果你责怪某人让你感觉不好或生气，这表明你需要专注于设定界限，防止那个人对你产生影响。这可能意味着当您开始不高兴时，不要与让您失望或走开的人交谈。当您设定界限时，这意味着您有责任确保您处于对您健康的环境中。

8.你感到无能为力。

缺乏界限会让你觉得自己对自己的时间、金钱或生活的控制权为零。如果你有这种感觉，请退后一步，看看你的界限。你可能会发现，设定一些界限会让你重新掌控自己的生活。

9.你花了很多时间害怕你会见到某人。

有趣的是，你可以花五天的时间来担心你将要与某人共度五个小时的事实。无论您是与前任和他们的伴侣一起参加孩子的活动，还是与您不喜欢的亲戚一起参加家庭活动，这种恐惧感都是您需要界限的标志。您可能会为与该人互动的时间设定一个界限，或者您可以为自己制定一个计划，了解在需要时如何设定界限。

例如，如果您的亲戚开始大谈政治，您可能会走开或提醒他们您不会在晚餐时讨论这个问题。只要有一个清晰的计划就可以减少你的恐惧。

10. 你诉诸不健康的应对技巧。

给自己倒一杯饮料或沉迷于额外帮助的安慰食物可能会让你感觉更好。然而，从长远来看，那些不健康的应对策略可能会导致更多问题。如果您正在诉诸快速修复来帮助应对压力，请查看您的界限以及您可以将它们收紧的地方。也许您让您的同事经常打断您的工作。或者，也许你对你真的可以拒绝的事情说是。设置更多的界限或解决那些有点松懈的界限可以大大减轻你的压力。

文章翻译：Friday Fix: 10 Signs You Need Better Boundaries