当你今天真的不想工作时该怎么办

有些人期待他们的工作，而对其他人来说，有时感觉就像在挣扎。

 

 

一、您可能不想工作的原因：

 

你累了：如果你累了或者没睡好，就很难唤起做任何事情的动力，更不用说工作了。1除了动力不足之外，睡眠不足还会影响您的注意力、记忆力和决策能力，这些都是您在工作中需要的技能。

 

您有工作疲劳：除了通常感到疲倦外，您还可能正在经历工作疲劳。一项调查六家公司员工情绪疲惫程度的研究发现，60% 的被评估者提到了中度到高度的倦怠。

 

您压力过大：根据美国国家职业安全与健康研究所的数据，40% 的员工发现他们的工作压力极大。虽然适度的短期压力可以提高您的能量水平并帮助您提高工作效率，但慢性压力会影响您的身心健康。

 

你不喜欢你的工作：如果你不喜欢你所做的事情，你就很难起床去工作。如果您没有做您想要的工作，您没有找到您正在做的工作的意义，您梦想的工作没有达到您的预期，或者您停滞不前，就会发生这种情况你的角色没有任何成长。

 

您在工作场所面临问题：如果您的经理有不切实际的期望，您与您的一位同事存在分歧，或者您的工作方式与团队成员不同，这可能会导致工作冲突，您可能不愿面对。

 

您不喜欢工作文化：杂乱无章、缺乏支持、压力大或歧视性的工作文化可能很难应对。糟糕的工作文化会影响您与团队合作的能力，并影响您的工作满意度。

 

你感到无聊：每个人都会不时感到无聊或懒惰。偶尔有这种感觉是可以的，但经常有这种感觉可能意味着你不适合自己的工作。

 

 

二、如果你有这种感觉怎么办

如果您今天不想工作， 这些应对策略可以提供帮助。如果可以的话，一个明显的办法就是请一天假。

 

如果您感觉身体不适，请病假。如果您感到精神上和情绪上都精疲力尽，请花一个心理健康日来休息和恢复。虽然它们不是万灵药，但时不时地休息一天有很多好处。

 

1.反映

花点时间想想你为什么不想工作。你是每天都有这种感觉，还是今天才这样？是因为您感到疲倦或压力大，还是因为您的工作或工作环境？找出造成这种感觉的原因可以帮助您改变生活并改善您的处境。

 

2.动起来

如果您只是因为感到无聊或懒惰而不想上班，那么站起来活动一下会很有帮助。跑步、快步走或您喜欢的任何其他形式的锻炼都可以帮助您感觉更好，提高您的能量水平，并使您更容易思考、集中注意力和工作。

 

3.从不同的位置工作

如果您可以灵活选择工作地点，请尝试在不同地点工作。它可以是办公室里不同的桌子，你家里的不同房间，或者附近的咖啡店。场景的变化可以令人耳目一新，并且可以帮助您获得新的视角。

 

4.从简单的任务开始

从简单的任务开始可能有助于您轻松进入工作流程。您可以从检查和回复电子邮件以及安排会议等事情开始。一旦开始，您就可以慢慢地完成需要更多努力的更复杂的任务。

 

5.定期休息

务必在白天为自己安排一些休息时间。如果您的工作涉及坐在一个地方，请尝试每小时休息 5 到 10 分钟，四处走动并进行一些体育锻炼。

 

6.改变你的日常生活

尝试确定您的日常生活是否有改进的余地。例如，早点睡觉是否有助于您按时起床工作并感到更加休息？

 

或者，如果您在开始工作前吃一顿健康的早餐，您会感觉更有活力吗？您的日常生活会对您的日常生活产生重大影响，因此可以帮助优化它以满足您的需求。

 

7.专注于您的目标并奖励自己

提醒自己工作的原因和目标是什么会很有帮助。例如，您是为了买房子、养家糊口还是能够负担得起某种生活方式而努力？牢记您的目标并定期检查自己以评估您的进度。

 

庆祝您在工作中取得的成就并奖励自己实现与工作相关的目标，以帮助您保持高动力。

 

奖励不一定要昂贵或奢侈——它们可以是个人认可的小动作。例如，对于在截止日期前提交的每项作业，您都可以请自己喝杯咖啡。

 

事实上，您的奖励也根本不需要花费任何金钱！您可以散个步，看一部想看很久的电影，或者洗个舒缓的澡。您也可以在工作指定时间后休息一下来奖励自己。

 

8.评估你的工作

如果您因为与工作、同事或组织相关的问题而不想工作，请开始制定计划来补救这种情况。

 

与您的经理谈谈您的疑虑会有帮助吗？一个不同的角色会更适合你吗？你认为你想找一份不同的工作并辞去这份工作吗？一旦你有了一个计划，就开始朝着它努力。

 

9.计划假期

假期可以让您从工作中好好休息一下，让您精神焕发、焕发青春。虽然您可能无法立即进行一项，但您可以在不久的将来安排一项并从今天开始计划。它会给你一些值得期待的东西。

 

10.进行健康检查

如果您感觉不适或疲倦并且不确定原因，健康检查可以帮助确定您是否有任何可能导致您有这种感觉的健康状况。

 

11.看心理健康专家

如果您在精神上或情绪上难以应付，去看心理保健提供者并与他们讨论您的担忧可能会有所帮助。

 

每个人都有不想工作的日子。但是，如果您面临使您难以工作的身体或心理健康问题，请务必寻求治疗。另一方面，如果您面临与工作相关的问题，请务必重新评估您的工作情况并考虑您的选择。

文章翻译：What to Do When You Really Don't Want to Work Today

— The End —

 

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