APA：关于青春期社交媒体使用的健康咨询

心理科学家研究社交媒体对青少年社交、教育、心理和神经发育的潜在有益和有害影响。这是一个快速发展和增长的研究领域，对许多利益相关者（例如，青年、父母、看护者、教育工作者、政策制定者、从业者和科技行业的成员）都有影响，他们共同承担确保青少年福祉的责任。以下建议基于迄今为止的科学证据和以下考虑。

 

 

A.使用社交媒体本身对年轻人没有好处或有害。青少年的在线生活反映并影响着他们的线下生活。在大多数情况下，社交媒体的影响取决于青少年自身的个人和心理特征以及社会环境——与许多社交媒体平台提供的具体内容、特征或功能相交。换句话说，社交媒体的影响可能取决于青少年可以在网上做什么和看到什么、青少年先前存在的优势或弱点，以及他们成长的环境。

 

B. 青少年的在线体验受到以下两者的影响：

1) 他们如何塑造自己的社交媒体体验（例如，他们选择喜欢和关注谁）；

2) 社交媒体平台内置的可见和未知功能。

 

C.并非所有调查结果都同样适用于所有青少年。科学发现提供了一条信息，可以与特定青少年的优势、劣势和背景知识一起使用，以做出适合每个青少年、家庭和社区的决定。

 

D.青春期的发展是渐进和连续的，从可观察到青春期之前发生的生物和神经变化开始（即大约从 10 岁开始），至少持续到青少年社会环境（例如，同龄人、家庭）发生巨大变化, 和学校背景）和神经系统变化已经完成（直到大约 25 岁）。社交媒体的适龄使用应基于每个青少年的成熟程度（例如，自我调节技能、智力发展、对风险的理解）和家庭环境。由于青少年成熟的速度不同，而且没有可用数据表明儿童在特定年龄段不受社交媒体使用带来的潜在风险和机会的影响，因此正在开展研究以针对许多人指定一个时间点或年龄点这些建议。一般来说，与青春期晚期和成年早期相比青春期早期的潜在风险可能更大——这是一个生物、社会和心理转变更大的时期。

 

E.正如研究人员在更广泛的互联网上发现的那样，种族主义（即，通常反映了那些建筑技术的观点）已融入社交媒体平台。例如，算法（即一组将用户的日常体验转化为他们所看到的帖子的数学指令）通常可以包含几个世纪以来的种族主义政策和歧视。社交媒体可以成为孵化器，提供助长种族主义仇恨的社区和培训。由此产生的潜在影响是深远的，包括线下身体暴力以及对福祉的威胁。

 

F.这些建议基于撰写本文时（2023 年 4 月）的心理科学和相关学科。总的来说，这些研究是在数千名青少年中进行的，他们完成了社会、行为、心理和/或神经功能的标准化评估，并且还报告（或观察到）参与了特定的社交媒体功能或内容。然而，这些研究确实有局限性。首先，表明因果关系的研究结果很少见，因为得出因果关系结论所需的数据很难收集和/或可能在科技公司内部可用，但独立科学家尚未获得这些数据。其次，长期（即多年）的纵向研究通常是不可获得的；因此，青少年使用社交媒体与长期结果（即进入成年期）之间的关联在很大程度上是未知的。第三，对边缘化青年群体进行的研究相对较少，包括来自边缘化种族、民族、性别、社会经济背景的人、能力不同的人和/或患有慢性发育或健康状况的青年人。

 

a这些建议并未解决青年使用所有技术的问题，包括基于教育的平台或使用循证方法促进适应性健康结果的数字干预措施。相反，这些建议具体反映了关于社交媒体的文献，社交媒体被定义为使用在线架构的基于技术的应用程序、平台或通信系统，以促进异步、单边、永久、公共、持续可访问、社交提示受限、可量化、基于视觉或基于算法的社交互动。

 

b这些建议制定了 APA 代表委员会批准的政策和决议，包括APA 关于儿童和青少年心理和行为健康的决议和APA 关于在包括社交媒体在内的背景下消除系统性种族主义的决议。这些不是专业实践指南，而是旨在提供基于心理科学的信息。

 

c美国卫生署署长于 2021 年发布了一份建议。重点是保护青少年的心理健康，该建议认识到检查社交媒体对儿童的影响的重要性。

 

建议

 

1. 应鼓励使用社交媒体的青少年使用能够为社会支持、在线陪伴和情感亲密创造机会的功能，从而促进健康的社交

 

数据表明，青少年的心理发展可能会受益于这种类型的在线社交互动，尤其是在社交孤立时期、承受压力时、寻求与具有相似发育和/或健康状况的同龄人建立联系时，尤其是对于经历逆境的青少年而言或在离线环境中隔离。

 

有精神疾病症状的青少年，例如患有社交焦虑、抑郁或孤独的青少年，可能会受益于社交媒体上的互动，这些互动可以更好地控制、练习和回顾社交互动。不幸的是，如下文所述，这些人群也可能面临使用社交媒体的某些负面影响的更高风险。

 

社交媒体为特定态度和行为的社会化提供了强大的机会，鼓励青少年听从他人的意见和亲社会行为。在线讨论健康行为可以促进或加强积极的线下活动和健康结果。

 

社交媒体可能对心理有益，特别是对那些经历心理健康危机的人或在网络环境中受到不成比例伤害的边缘化群体的成员。例如，接触允许 LGBTQIA+ 和提问的青少年为彼此提供支持和分享准确的健康信息的同龄人有利于心理发展，并且可以保护青少年在承受压力时免受负面心理后果的影响。这对于青少年不愿或无法与父母或照料者讨论的话题可能尤为重要。

 

2. 社交媒体的使用、功能和许可/同意应适合青少年的发展能力；为成人设计的设计可能不适合儿童。

 

具体功能（例如，“喜欢”按钮、推荐内容、不受限制的时间限制、无休止的滚动）和通知/提醒（例如，关于隐私政策的更改）应适合青少年用户的社交和认知能力以及理解能力。例如，应以适合年龄的方式明确并反复告知青少年，他们在社交媒体上的行为可能会产生可以使用、存储或与他人共享的数据，例如用于商业目的（和其他）目的。

 

3. 在青春期早期（即通常为 10-14 岁），建议对大多数青少年的社交媒体使用情况进行成人监控（即围绕社交媒体内容进行持续审查、讨论和指导）；随着孩子年龄的增长以及他们获得数字素养技能，自主权可能会逐渐增加。然而，监督应与青少年对隐私的适当需求相平衡。

 

从青春期早期开始，与对同伴的关注、反馈和强化的渴望相关的大脑区域变得越来越敏感，而与成熟的自我控制相关的区域直到成年才完全发育。因此，家长监督（即指导和讨论）和适合发展的限制设置至关重要，尤其是在青春期早期。

 

还应仔细考虑成年人在青少年面前使用社交媒体的情况。科学表明，成年人（例如，照料者）对社交媒体的取向和态度（例如，在与孩子互动时使用社交媒体，因使用社交媒体而从面对面的互动中分心）可能会影响青少年自己对社交媒体的使用。

 

初步研究表明，结合 1) 社交媒体的限制和边界，以及 2) 成人与儿童围绕社交媒体使用的讨论和指导，可以为青少年带来最好的结果。

 

4. 为了减少心理伤害的风险，青少年在社交媒体上接触描述非法或心理适应不良行为的内容，包括指导或鼓励青少年从事有健康风险的行为，例如自残（例如，切割、自杀）、对他人的伤害或那些鼓励饮食失调行为（例如，限制饮食、净化、过度运动）的行为应该被最小化、报告和删除；此外，技术不应驱使用户访问此内容。

 

有证据表明，暴露于适应不良行为可能会促进弱势青年的类似行为，而这些行为的在线社会强化可能与严重心理症状的风险增加有关，即使在控制了线下影响之后也是如此。

 

应创建报告结构以轻松识别有害内容，并确保将其降低优先级或删除。

 

5. 为了尽量减少心理伤害，青少年暴露于“网络仇恨”，包括在线歧视、偏见、仇恨或网络欺凌，特别是针对边缘化群体（例如，种族、民族、性别、性、宗教、能力状况），或针对一个人因为他们的身份或与边缘化群体的盟友关系应该被最小化。

 

研究表明，青少年接触在线歧视和仇恨预示着焦虑和抑郁症状会增加，即使在控制了青少年线下接触到类似经历的程度后也是如此。同样，研究表明，与线下欺凌相比，网上欺凌和骚扰可能更为严重，从而损害心理发展。换句话说，在线网络仇恨和离线欺凌都会增加青少年心理健康问题的风险。研究表明，网络仇恨的肇事者和受害者的风险都在增加。

 

应培训青少年识别网上结构性种族主义和批评种族主义信息。研究表明，能够批评种族主义的年轻人在网上目睹与种族有关的创伤事件时，他们的心理痛苦会减少。如上所述，成年人对在线内容的监控和积极讨论也可以减少接触网络仇恨对青少年心理调整的影响。

 

6. 应定期筛查青少年是否存在“有问题的社交媒体使用”迹象，这些迹象可能会削弱他们参与日常角色和日常活动的能力，并且随着时间的推移可能会带来更严重的心理伤害风险。

 

即使青少年想要停止或意识到它正在干扰必要的任务，也倾向于使用社交媒体花费过多的精力来确保持续访问社交媒体强烈渴望使用社交媒体，或因过度使用社交媒体而中断其他活动反复在社交媒体上花费比预期更多的时间撒谎或欺骗行为以保留对社交媒体使用的访问权限因使用媒体而失去或破坏重要关系或教育机会。

 

社交媒体的使用不应限制进行面对面的相互社交互动的机会，也不应助长对面对面社交互动的心理回避。

 

7. 应限制社交媒体的使用，以免干扰青少年的睡眠和身体活动。

 

研究建议青少年每晚至少睡八小时并保持规律的睡眠-觉醒时间表。数据表明，特别是在睡前一小时内使用技术，尤其是使用社交媒体，与睡眠中断有关。睡眠不足会破坏青少年大脑的神经发育、青少年的情绪功能和自杀风险。

 

青少年使用社交媒体也不应干扰或减少青少年进行身体活动和锻炼的机会。研究表明，身体活动对身体和心理健康（即降低抑郁率）都至关重要。

 

8. 青少年应限制使用社交媒体进行社会比较，尤其是与美貌相关的内容。

 

研究表明，使用社交媒体进行与外貌相关的社交比较，以及过度关注自己的照片并做出与这些照片相关的行为以及对这些照片的反馈，与较差的身体形象、饮食失调和抑郁症状有关，尤其是在女孩中.

 

9. 在青少年使用社交媒体之前，应先进行社交媒体素养培训，以确保用户具备心理知识能力和技能，从而最大限度地平衡、安全和有意义地使用社交媒体。

 

新兴科学为数字公民和数字素养的功效提供了初步支持，以增加在线积极互动的频率；然而，这方面还需要更多的研究。

 

其他能力还可以包括：

 

质疑社交媒体内容的准确性和代表性了解用于传播错误和虚假信息的策略限制导致用户根据社交媒体内容（或对内容的反应）错误估计他人行为或态度的“过度概括”和“错误估计”错误社交媒体使用有问题的迹象如何建立和滋养健康的在线关系如何解决社交媒体平台上可能出现的冲突如何避免过度的在线社交比较和/或更好地理解图像和内容是如何被操纵的如何识别在线结构性种族主义和批评种族主义信息如何安全地在线交流心理健康

 

10. 应提供大量资源，以继续对社交媒体对青少年发展的正面和负面影响进行科学检验。

 

需要对研究经费进行大量投资，包括长期纵向研究、年幼儿童研究和边缘化人群研究。

 

需要访问独立科学家的数据（包括来自科技公司的数据）以更彻底地检查社交媒体使用与青少年发展之间的关联。