生动梦境的有害副作用

一般来说，偶尔做一个生动的梦并不需要担心。但是，如果您经常做生动的梦并且它干扰了您的日常生活，它会对您的整体健康和幸福造成有害影响。

其中一些包括：

疲劳：当您没有获得充足的优质睡眠时，您的注意力和保留信息的能力就会下降，这可能会导致工作、学校和家庭出现问题。白天难以保持清醒和困倦可能很危险，尤其是当您的工作需要操作机器或体力劳动时；您开车上班或负责儿童的安全。您可能无法快速做出反应并且很容易分心。您的判断可能会改变，从而使您自己和他人处于危险之中。

情绪问题：反复出现令人痛苦的生动梦境会对您的情绪产生负面影响。如果梦想特别具有创伤性，它会引发抑郁和焦虑，以及其他心理健康状况。你更易怒，更容易激怒，这会耗尽你的能量，让你感觉糟糕并影响你全天的工作能力。

避免睡眠：持续做一个生动的梦会让您感到焦虑或不知所措，这可能会导致您有意识或无意识地抗拒睡眠。就寝时间变成了你害怕的事情，因为你担心你会再次做噩梦。然而，抗拒睡眠会导致睡眠质量下降，并加剧对健康的负面影响。

如何避免做生动的梦

识别和治疗你生动的梦的根本原因可以帮助减少它们。联系您的医生和/或心理健康专家，他们可以提供适当的建议、治疗方案和有效的生活方式改变。

然而，有时很难确定生动梦境的具体原因。

这里有一些提示可以帮助您减少它们的频率：

养成良好的睡眠卫生习惯：拥有良好的睡眠习惯有助于改善睡眠。其中包括同时上床睡觉和起床、限制咖啡因、大餐和睡前饮酒，一旦上床就关闭屏幕，并确保您的卧室最适合睡眠（黑暗、安静和舒适）。

养成健康的习惯：保持身体活跃、合理饮食、保持水分和保持健康的体重可以帮助改善大脑功能、调节情绪并减少睡眠障碍和生动的梦境。

尝试减压策略：每个人都以不同的方式体验和管理压力。但是，有一些方法可以帮助减轻和应对压力。一些示例包括呼吸练习、正念冥想、瑜伽、太极拳和意象引导。

寻求治疗：与咨询师或精神保健专家合作可以帮助您了解您的情绪诱因，确定改善情绪的方法，治疗潜在的心理健康状况并让您感觉更能掌控自己的生活，从而帮助改善睡眠质量.

睡个好觉对于第二天的工作效率和良好休息至关重要。某些药物、睡眠障碍、心理健康和医疗状况会导致生动的梦境。

生动的梦如果持续且令人痛苦，会影响您的生活质量。改变您的生活方式并遵循您的医疗保健提供者的建议和指导可以帮助减少这些梦想并让您获得更好的夜间休息。

文章翻译：How to Know That You Had a Vivid Dream