洁癖怎么办

治疗

幸运的是，“洁癖恐惧症”是可以成功控制的。尽早去看心理健康专家是很重要的，因为这种情况会随着时间的推移而恶化。你的治疗师可能会推荐的治疗方法包括药物治疗、心理治疗或两者结合。

药物治疗

通常不会单独开具药物来治疗特定的恐惧症，比如洁癖恐惧症。然而，有时可能会开一些药物来帮助控制某些症状或治疗同时发生的精神健康状况。药物治疗与心理治疗结合使用时效果最好。

心理治疗

根据你的治疗师的指导，你可能会被鼓励去探索洁癖恐惧症的根源，或者你可能只是被教导如何控制症状。

有许多类型的疗法都可以用来帮助治疗洁癖恐惧症。

在线治疗可能是你想要考虑的另一个选择。网上治疗已被发现在治疗一些心理健康状况方面是有效的。研究还表明，虚拟现实暴露疗法和现实世界暴露疗法一样有效。

应对

除了接受专业治疗外，你还可以使用其他自助策略来帮助你找到解脱。你可能想尝试的一些技巧包括:

深呼吸

定期锻炼

保证充足的睡眠

逐渐让自己面对恐惧

降低咖啡因摄入量

冥想

正念练习

瑜伽

你可能也会发现加入一个洁癖恐惧症支持小组很有帮助，在那里你可以和有类似经历的人讨论资源和应对策略。查看当地的资源，看看在你的地区是否有任何团体，或者在网上寻找可用的资源。

洁癖恐惧症会给你的生活带来巨大的痛苦和混乱，但重要的是要记住，有效的治疗方法是可用的。和你的医生谈谈是一个很好的开始，但你也可以自己练习应对策略，这将有助于缓解压力和焦虑。

如果你认为你可能也有强迫症，去看医生或心理健康专家进行诊断。得到准确的诊断和适当的治疗可以帮助你找到缓解和改善你的整体健康。