什么是过度思考？

想得太多可能是一个很难改掉的习惯。您甚至可能会说服自己，长时间思考某件事是制定最佳解决方案的关键。但通常情况并非如此。

事实上，你思考某事的时间越长，你用于采取富有成效的行动的时间和精力就越少。此外，考虑所有您可以采取不同方式做的事情，事后猜测您的决定，并不断想象最坏的情况可能会让人筋疲力尽。

什么是过度思考？

过度思考涉及过度思考某个主题或情况，长时间分析它。当你想得太多时，你很难让注意力集中在其他事情上。它被你正在考虑的一件事所消耗。

虽然有些人认为过度思考可能会有所帮助，因为它涉及从几乎所有可能的角度看待问题或问题并预测未来事件，但事实恰恰相反。研究表明，过度思考与抑郁、焦虑和创伤后应激障碍(PTSD)的感觉有关。

每个人都有想多的时候。也许您在下周进行演示时一直在考虑所有可能出错的事情，或者您已经浪费了无数时间来决定在即将到来的工作面试中穿什么。

找到结束过度思考的方法可以帮助您在生活中采取行动，而不是仅仅考虑困扰您的事情。您可以开始采取必要的步骤来解决问题，而不是一遍又一遍地在脑海中反复思考。

你想得太多的迹象

如果您想知道自己是否对特定情况或顾虑考虑过多，您可以寻找一些东西。过度思考的迹象包括：

无法考虑其他任何事情

无法放松

经常感到担心或焦虑

专注于你无法控制的事情

感到精神疲惫

有很多消极的想法

在你的脑海中重播一个情况或经历

事后猜测你的决定

考虑所有最坏的情况

过度思考的原因

文章翻译：How to Stop Overthinking