过度思考的原因

不以解决方案为中心

过度思考不同于解决问题。过度思考是关于解决问题，而解决问题则是寻找解决方案。

想象一场风暴即将来临。这是一个显示过度思考和解决问题之间区别的示例：

过度思考： “我希望风暴不要来。这将是可怕的。希望房子不要坏，为什么这些事情总是要发生在我身上？我不能处理这个。”

解决问题： “我会去外面捡起所有可能被风吹走的东西。我会把沙袋放在车库门上以防止洪水泛滥。如果下大雨，我会去商店买胶合板，这样我就可以用木板把窗户封起来。”

解决问题可以带来富有成效的行动。另一方面，过度思考会助长不舒服的情绪并且不会寻找解决方案。

经历重复的想法

反省——或者一遍又一遍地重复同样的事情——没有帮助。但是，当你想得太多时，你可能会发现自己在脑海中反复重播一段对话，或者多次想象一些不好的事情正在发生。

根据 2013 年发表在《变态心理学杂志》上的一项研究，沉迷于你的问题、错误和缺点会增加你出现心理健康问题的风险。

随着您的心理健康状况下降，您更有可能反思自己的想法。这是一个很难打破的重复循环。

你的大脑不会关闭

当你想得太多时，你可能会觉得你的大脑不会关闭。当您试图入睡时，您甚至可能会觉得您的大脑好像在超速运转，因为它会在您的脑海中重播场景并让您想象正在发生的坏事。

研究证实了您可能已经知道的事情——反刍会干扰睡眠。想太多会使人更难入睡。

过度思考也会影响睡眠质量。因此，当您的大脑忙于思考所有事情时，就更难陷入沉睡。

难以入睡可能会导致更多令人担忧的想法。例如，当您没有立即入睡时，您可能会想象第二天会过度疲劳。这可能会让您感到焦虑——这可能会让您更难入睡。

做决定是一场斗争

你可能会试图说服自己，更长时间、更努力地思考对你有帮助。毕竟，您正在从各个可能的角度看待问题。但是，过度分析和执着实际上成了障碍。研究表明，想得太多会使人难以做出决定。

如果您对从晚餐吃什么到应该预订哪家酒店的所有事情都犹豫不决，那么您可能想得太多了。

您很可能会浪费大量时间寻找第二意见和研究您的选择，而最终，这些小选择可能并不重要。

决策是事后猜测的

过度思考有时涉及为已经做出的决定而自责。

你可能会浪费很多时间，认为如果你只接受那份工作或不创业，你的生活会更好。或者，您可能因为没有及早看到危险信号而对自己不高兴——因为您认为它们应该很明显！

虽然一点健康的自我反省可以帮助您从错误中吸取教训，但重复和事后猜测是一种精神折磨。

过度思考会影响您的情绪，并可能使您在未来做出决定时更加困难。

文章翻译：How to Stop Overthinking