如何知道你是否处于健康的关系中

人际关系是健康生活的重要组成部分。研究一直表明，社会关系对身心健康都至关重要。拥有健康人际关系的人有更好的健康结果，更有可能采取健康的行为，并且死亡风险较低。

 

问自己的问题

重要的是要记住，不存在完美的关系。每段关系都有健康和不健康的特征。使关系变得积极的是每个人都认识到关系需要努力。每个人都必须努力保持联系并解决问题。

 

人们经常花很多时间讨论如何发现不良关系，而不是谈论什么构成健康的关系。考虑以下：

 

你们彼此之间有信任吗？

你们互相尊重吗？

你们支持彼此的兴趣和努力吗？

你们彼此诚实、开放吗？

你能保持你的个人身份吗？

你会谈论你的感受、希望、恐惧和梦想吗？

你感受到并表达喜爱和感情吗？

你们的关系中存在平等和公平吗？

每个人的需求都不同。例如，有些人比其他人对开放和关爱有更高的需求。在健康的关系中，每个人都能得到他们需要的东西。

回顾

审视自己的关系并考虑它是否具有健康的特征可能会有所帮助。信任、尊重、支持和诚实是需要寻找的一些重要品质。

 

健康关系的特征

尽管所有关系都不同，但有一些关键特征有助于区分健康的人际关系和不健康的人际关系。

 

相信

信任您的伴侣是任何健康关系的关键组成部分。研究表明，您信任他人的能力受到整体依恋风格的影响。早年经历的人际关系有助于塑造您对未来人际关系的期望。

 

如果你过去的关系是安全、稳定和值得信赖的，那么你也更有可能信任未来的合作伙伴。但是，如果您过去的关系不稳定且不可靠，您可能需要解决一些未来的 信任问题。

 

信任也取决于合作伙伴如何对待彼此。当你看到你的伴侣对你很好，很可靠，并且会在你需要他们的时候出现，你就更有可能建立这种信任。

 

建立信任需要通过分享自己的事情来相互自我披露。随着时间的推移，测试和评估这种信任的机会就会出现。随着信任的增强，这种关系成为舒适和安全的重要来源。如果你觉得必须向伴侣隐瞒一些事情，可能是因为你缺乏这种必要的信任。

 

开放和诚实

您应该能够感觉到在健康的关系中您可以做自己。虽然所有夫妻都有不同程度的开放和自我表露，但您永远不应该觉得必须隐藏自己的某些方面或改变自己。彼此开诚布公不仅可以让你们感觉夫妻之间的联系更加紧密，而且还有助于培养信任。

自我表露是指您愿意与他人分享自己的哪些方面。

 

在一段关系的开始，你可能会有所保留，对你愿意透露的事情更加谨慎。随着时间的推移，随着关系的亲密程度增加，伴侣开始向彼此透露更多他们的想法、观点、信仰、兴趣和记忆。

 

这并不意味着您需要与伴侣分享每一件事。每个人都需要自己的隐私和空间。最重要的是，如果每个伙伴愿意，他们是否愿意分享他们的希望、恐惧和感受。健康的夫妻不需要一直在一起或分享一切。

 

然而，对于一段关系中应该有多少诚实的意见分歧有时会导致问题。幸运的是，一项研究发现，当人们对伴侣的开放程度不满意时，他们通常会与伴侣讨论这个问题。3这是一个很好的例子，说明公开解决问题如何有助于加强关系。

 

虽然您的伴侣可能有与您不同的需求，但重要的是找到妥协的方法，同时仍保持自己的界限。界限并不是为了保密，而是为了保密。他们确定每个人都有自己的需求和期望。

 

关系中健康的界限让您仍然可以做对您来说重要的事情，例如与朋友外出和维护隐私，同时仍然与您的伴侣分享重要的事情。

 

对开放和诚实抱有不健康期望的合作伙伴可能会期望了解您在哪里和在做什么的每一个细节，限制您可以与谁共度时光，或者要求访问您的个人社交媒体帐户。

 

相互尊重

在亲密、健康的关系中，人们相互尊重。他们不会贬低或贬低彼此，而是提供支持和安全感。

 

夫妻可以通过多种不同的方式来表达对彼此的尊重。这些包括：

 

互相倾听

当你的伴侣要求你做某事时，不拖延或阻挠

当一个人犯错时要理解和宽容

互相扶持；不互相拆毁

在你的生活中为你的伴侣腾出空间

对伴侣喜欢的事物感兴趣

让你的伴侣有自己的个性

支持和鼓励伴侣的追求和热情

表达对彼此的欣赏和感激

对彼此有同理心

 

 

 

感情

健康的关系的特点是喜爱和喜爱。研究表明，标志着新关系开始的最初热情往往会随着时间的推移而减弱，但这并不意味着对感情、舒适和温柔的需求减少。

 

热烈的爱情通常发生在一段关系的初期，其特点是强烈的渴望、强烈的情感和保持身体亲密的需要。这种热情的爱最终会转化为富有同情心的爱，其特点是感情、信任、亲密和承诺。

虽然那些强烈的早期感受最终会恢复到正常水平，但随着关系的发展，健康关系中的夫妻能够逐渐建立更深的亲密关系。

 

然而，重要的是要记住，每个人的身体需求都是不同的。没有适当的感情或亲密。健康关系的关键是双方都对与伴侣分享的感情程度感到满意。培育性伙伴关系的特点是通过多种方式表达对彼此的真诚喜爱和喜爱。

 

良好的沟通

健康、持久的关系，无论是友谊还是恋爱关系，都需要良好的沟通能力。

 

一项研究发现，在预测已婚夫妇最终是否会离婚方面，夫妻的沟通方式比压力、承诺和性格更重要。

 

虽然看起来最好的关系是那些不涉及冲突的关系，但知道如何有效地争论和解决意见分歧比简单地避免争论以保持和平更重要。

 

有时冲突可能是加强与伴侣联系的机会。研究表明，当需要解决严重问题时，冲突可能对亲密关系有益，让合作伙伴做出有利于未来关系的改变。6个

 

当冲突确实发生时，处于健康关系中的人能够避免人身攻击。相反，当他们讨论自己的想法和感受并努力寻求解决方案时，他们仍然尊重和同情他们的伴侣。

 

给予和索取

牢固的关系以自然互惠 为标志。这不是关于记分或感觉你欠对方的。你们为彼此做事是因为你们真的想这样做。

 

这也不意味着一段关系中的付出和索取总是100%平等的。有时，一个合作伙伴可能需要更多的帮助和支持。在其他情况下，一方可能只是更愿意承担更多的照顾者角色。只要每个人都能接受这种动态并且双方都得到他们需要的支持，这种不平衡就很好。

 

健康关系的特征包括信任、开放、诚实、尊重、感情、沟通和相互给予和接受。

文章翻译：How to Know If You Are in a Healthy Relationship