什么是心理灵活性

心理灵活性的定义之一是与当下联系并根据长期目标而不是短期冲动采取行动的能力。心理上的灵活性使人们能够适应环境的变化，并以符合个人目标和价值观的新的、创造性的和健康的方式做出反应。这种能力对于健康和福祉也起着至关重要的作用。

心理灵活性归根结底就是活在当下，开放地体验可能出现的任何想法或感受，然后采取符合我们价值观的行动。在日常生活中，心理灵活性使人们能够调整自己的行为和惯例，以服务于个人目标并坚持其核心信念的方式有效地应对情况的要求。

灵活性的一些关键要素包括：

活在当下：为了保持灵活性，人们需要了解当前周围世界正在发生的事情。灵活的人不会思考过去或担心未来，而是能够以此时此地为中心。如果我们沉溺于过去，或着眼于未来，我们就会关注那些我们无法控制的事情，但如果我们做出反应，那么我们可能不会根据我们的价值观、信仰、和目标。

开放性：灵活性还要求人们对新的经验和观点持开放态度。灵活的态度可以让人们以新颖的方式看待情况并根据需要进行调整，而不是停留在无益的模式中。

接受：为了保持心理上的灵活性，人们需要愿意容忍一系列的情绪，即使是那些不容易的情绪。灵活的人不会试图压抑或避免这些感受，而是能够接受他们的感受，承认他们的情绪，并寻找方法来创造意义并从他们所学到的知识中成长。

在做出反应之前暂停对于心理灵活性很重要。如果我们在那一刻停下来，我们就可以正确评估情况，提醒自己要在场，什么是我们可以控制的，然后根据我们真正相信的东西而不是我们当前可能的情绪做出决定。感受（这可能会导致反应性、冲动或僵化行为）。

文章翻译：Psychological Flexibility