为什么灵活性对心理健康很重要

 

心理灵活性是心理健康的重要组成部分。它可以帮助减轻压力、焦虑、抑郁和其他心理健康问题。此外，心理上更加灵活可以增强我们的信心和自尊，甚至改善人际关系。出于多种原因，灵活性可以在心理健康和福祉中发挥重要作用。

 

灵活和对新体验持开放态度可以让人们学习新事物。它还可以帮助人们适应不断变化的环境，从而帮助人们在环境中更有效地发挥作用。

 

通过保持心理灵活性，人们可以更好地放弃消极或无益的思维和行为模式。人们可以以更具适应性的方式做出反应，而不是陷入使问题变得更糟的僵化惯例和行为。

 

这不仅可以帮助人们更好地应对挑战，还可以帮助他们在遇到挫折时应对。灵活性可以改善人们管理压力的方式，并最终提高整体福祉。

 

一项研究发现，心理灵活性较高的员工在处理与工作相关的挫折时能够更好地保持开放的态度。尽管面临挑战，他们仍可以继续沿着同一条道路努力并坚持自己的价值观。这种能力也有助于支持个人福祉。

 

人们在现实世界中表现出灵活性的一些例子包括：

 

接受困难的情绪：一个与焦虑作斗争的人可能会通过学习不加判断地接受他们的焦虑想法和痛苦感觉来表现出心理灵活性。这样做可以让他们在引发焦虑的情况下更加冷静和更有弹性地做出反应。

 

应对挫折：面对重大挫折（例如失业）的人可以通过保持积极态度并采取措施寻找另一个职位来表现出灵活性。灵活性使他们能够更有效地面对挑战并管理压力。

 

管理强烈的情绪：强烈的情绪有时会让人感到难以承受。心理灵活性可以帮助人们承认并接受这种感受，而不至于不知所措。

 

寻找满足感：培养心理灵活性对于创造意义和找到生活的目的感至关重要。它使人们能够以开放的方式回应他们的各种感受，并使他们的行为与他们的核心价值观中最重要的事情保持一致。

 

这些例子表明灵活性如何帮助人们应对生活中的起起落落，从而带来更大的幸福感和成就感。

文章翻译：Psychological Flexibility