重新认识焦虑

一生中有时感到焦虑是正常的。但有时，如果焦虑频繁出现或影响日常生活，焦虑就会成为问题。如果您发现自己经常受到焦虑感和情绪低落的困扰，您可能患有焦虑、抑郁或两者兼而有之。二十分之一的人患有焦虑症，女性比男性更常见。据报道，三分之一的青少年存在焦虑问题

焦虑有多种形式，从广泛性焦虑症（GAD）到社交焦虑。

焦虑的症状

烦躁的感觉

头晕

紧张

紧张

不安的感觉

难以集中注意力

恐惧的感觉

不耐烦

焦虑的身体症状包括：

心悸

出汗

摇晃

胸闷

呼吸困难

头晕

大多数这些症状的特征是肾上腺素产生过多。不幸的是，这些症状会促进肾上腺素的进一步产生，从而形成恶性循环。因此，焦虑可能成为一个长期问题，严重影响我们的生活方式和人际关系。

患有压倒性焦虑感的人可能会退出社交和工作场合，他们的焦虑使他们相信自己没有能力和不足。当伴侣因焦虑者的拒绝和长期缺乏自信而感到被排挤时，关系可能会变得难以维持。

大多数焦虑症都具有周期性，因此在很多方面它都会产生恐惧和自我怀疑。对于许多患者来说，即使是想象情境触发因素也会激发焦虑感，更不用说接触它了。

由于这些原因，咨询被认为是治疗焦虑情绪的一种良好形式，因为优秀的咨询师可以为您提供建立建设性思维模式的工具。

我的焦虑是真实的

压力

情境焦虑通常是对压力的急性反应。症状可能出现在压力情况之前或之后。这种情况可能发生在生活压力很大的时候，例如丧亲之痛或发生事故后，但也可能发生在更常见的情况下，例如即将到来的考试、演讲或面试。在这些情况下，焦虑症状往往会在事件发生后几个小时内平静下来，但对于某些人来说，症状和伴随的感觉可能会持续更长时间。

焦虑也会在调整时期出现，例如关系破裂、被裁员或开始新工作。在这些情况下，症状与上述紧急情况类似，但当您适应新的生活方式时，焦虑可能会比事件发生得晚得多。（有关此主题的更多信息，请参阅压力）

社交焦虑症

恐惧症常常被贴上非理性的标签，因为从局外人的角度来看，恐惧与实际情况不成比例。然而，这无关紧要，因为恐惧症是激发真正恐惧的东西。如果您担心自己可能不得不接触这种情况，恐惧症通常会导致焦虑感，但即使只是想象这种情况也可能会带来焦虑感。

最常见的恐惧症之一是社交焦虑症或社交恐惧症。其特点是相信人们在评判你、观察你，同时也相信你毫无价值，别人对你没有多大兴趣。这可能会导致患者变得孤立和孤僻，以避免他们担心自己会被视为尴尬或无能的社交场合。

其他通常与焦虑有关的恐惧症：广场恐惧症、幽闭恐惧症、害怕独处、害怕窒息、害怕开车、害怕公开演讲、害怕动物和害怕针。（有关此主题的更多信息，请参阅恐惧症）

什么是惊恐发作？

惊恐发作是一种突然而强烈的恐惧和焦虑体验，通常持续 5 到 10 分钟，但对于患者来说可能会持续更长的时间。它可以由特定的事物触发，但有时似乎没有真正的原因。惊恐发作后，一个人可能会感到身体虚弱、情绪低落、脆弱。

惊恐发作的身体症状包括：

气促

心悸

发抖

感觉晕倒

感觉热或冷

胸痛

麻木、感觉与世隔绝

咨询可以通过使焦虑变得易于控制来帮助缓解焦虑，并提供使生活恢复正常的教学工具。重新控制焦虑可以大大提高自尊和生活质量。焦虑治疗师将与您一起定义和重新定义您常见的焦虑，帮助您了解问题本身、触发因素和期望，从而帮助您首先接受自己的限制和需求，并更好地了解如何管理他们。

焦虑咨询也可以成为重新拓展视野的有用环境，因为焦虑症患者的焦点通常会变得非常狭窄，并且很难理解更广泛的背景。