什么是创伤？

它始于这样一个观点：人类从根本上来说是相互接触和联系的——这一概念几乎所有心理治疗流派都会同意。当创伤发生时，这种联系和参与的能力就会中断。凭借高度磨练的战斗或逃跑反应，我们生来就是为了应对可怕的情况，但当你无法通过战斗或逃跑来应对这种情况时，就会感到无助，然后创伤就会出现。

但在创伤事件发生时，人们不仅仅会感到一动不动。如果不加以处理，这种感觉可能会持续一生。渐渐地，一个人可能会在精神上与当下脱节，被迫生活在过去，因为那些似乎卡在脑海中的痛苦记忆。也与身体分离，创伤留下了焦虑冲动的身体残留。

阅读《身体记录分数》和其他有关创伤的著作，我开始理解创伤不仅对其他人意味着什么，对我自己也意味着什么。我知道我过去经历过一段糟糕的时光，但我不知道我可以称之为创伤。起初，用这个词来形容我的经历似乎是错误的，好像这个描述太有力了，我不被允许。学会将事物归类为创伤不仅仅意味着我跟风并在社交媒体上发布了一些相关内容；我开始拥有这些经历，并开始将它们抛在脑后。我第一次可以说“那是一种创伤，不应该发生在我身上。” 这样的声明所赋予您的力量怎么强调都不为过。

如果创伤未得到处理会发生什么？

由于没有能力通过理解和同情来处理创伤，许多患者转向食物、 酒精、毒品、性和其他成瘾过程，以获得更好的感觉。范德科尔克向读者解释说，成瘾是人们普遍寻求的创伤治疗方法，因为它可以平息创伤引起的内心和持久的焦虑。创伤患者可能会觉得他们对自己的身体或过去没有所有权。他们可能一生都感觉永远与自己分离。这反过来又导致他们与周围的人疏远。

范德科尔克提出了几种更健康的创伤治疗方法，包括活在当下并积极“移动”。他支持谈话疗法，但不认为这是最终的解决方案。一个人需要理解并拥有自己的故事，但当一个人因过去而受到严重创伤时，可能需要长期艰苦的工作才能到达这一阶段。一个人已经熟练地摆脱了这种感觉，很难接触和谈论这种感觉。

我曾与面临这种困境的客户合作过，当我在镜子中看到自己的经历时，我常常感到感动。描述一个事件似乎是一项简单的任务，但当涉及到最令人痛苦的事件时，往往是无话可说的。“你对发生在你身上的事情有何感想？” 通常是所有问题中最难回答的。“我没有任何感觉”是一个常见的、本能的答案，因为这些感觉是通过多年的内心超然而被锁起来的。

克服创伤的方法

目标是克服创伤造成的内部分裂和脱离，并再次完全投入生活。这个过程的一部分是感受感受。

瑜伽、正念、戏剧和舞蹈都被认为是连接当下、与身体连接以感觉充满活力的好方法。无论采取哪种治疗途径，创伤患者都会慢慢学会忍受现在正在发生的事情，这样他们就可以处理过去，度过难关并继续前进。创伤留下的持久遗产是大脑防御系统的过度唤醒，因此真正需要放慢速度并冷静地集中注意力。当您注意到触发器及其反应时，您就可以开始克服它。由此产生与他人的真正联系和关系。

在这项工作的过程中，许多客户想知道他们的过去什么时候能被治愈。想要忘记所发生的事情、将其永远从生活中剔除的愿望是如此强烈，而一种普遍的误解更是强化了这种想法，即“克服它”是要达到的重要目标。西方社会鼓励我们尽快克服困扰我们的问题，这样我们才能再次成为有用的功能成员。范德科尔克没有说他是否相信人们可以“克服”创伤，以至于永远不必再想起它。我不认为完全忘记是可能的，也不可取。当你努力承认自己的过去时，我想你会记住痛苦，并学会忍受它。事件发生五十年后仍然感到痛苦并不是一个好主意，但我相信尽管如此，过上富裕幸福的生活是完全可能的。正如人们永远不会忘记失去亲人一样，创伤也不能被忘记，也不应该被忘记。然而，它可以被理解、关心并保留在正确的位置。

文章翻译：How to Move Through Trauma