了解关系创伤的影响

分离会导致感觉脱离身体并与环境脱节

童年时期的关系创伤通常与成人的分离经历有关

如果你曾经开车到一个熟悉的地方，但不记得自己是如何到达那里的，那么你可以说是时不时地“分离”——也就是说，将你的意识与你的身体体验脱节。

解离是一种适应性的、自动的、普遍的思维机制，它塑造了我们有意识的自我意识。当代思想家将我们每个人视为“自我状态”的集合——自我的各个方面，每个方面都有自己的一套感受、记忆、价值观和思维能力。在健康功能的水平上，我们在自我状态之间流畅地移动以适应我们的环境。然而在某些情况下，解离会封锁特定的自我状态或阻止它们的发展。

解离和创伤

想象一下您的生存受到威胁的情况，例如车祸或暴力袭击。面对这样的潜在毁灭性事件，我们可能会感到恐惧却又无能为力。这是创伤（即使预期的事件最终没有发生）。由于无法战斗或逃跑，我们唯一剩下的可能反应就是冻结，有效地分离。我们在动物身上看到了这一点，当它们面对捕食者的威胁时“装死”。身体系统急剧减慢，不堪重负的意识（或左脑）脱机。

通过分离而生存是有代价的。由于意识无法处理情绪、记录、记忆或理解正在发生的事情，因此创伤经历仅在躯体上被记录下来。如果我们后来看到、听到或闻到一些让人想起创伤的东西，躯体记忆可能会被触发。由于大脑中将事件作为某个时间和地点的叙述来记忆的部分仍然没有联系，创伤会感觉好像它现在又发生了。这就是创伤后应激障碍。为了保护我们免受再次遭受创伤的难以忍受的经历，每当身体（与右脑相连）感觉到潜在的触发因素时，解离就会开始，从而对我们的生活造成巨大的干扰。

关系创伤

如果我们将创伤定义为面对毁灭时的恐惧和无能为力的经历——无论是身体上的还是精神上的——那么许多经历都可以被称为创伤性的。一位美国专家将所谓“关系性”或“发展性”创伤的程度描述为“流行病”。这是童年创伤，如性、身体或情感虐待或忽视，更广泛地说，是成长中的照顾者在我们很小的时候无法认识或满足我们的需求，以至于我们的自我意识的生存依赖于它。面对孩子表达的需要，这些照顾者可能会不同程度地崩溃、忽视或报复；他们可能在困难的环境中挣扎，或者他们自己的养育经历可能剥夺了他们理解、回应或应对孩子的能力。

婴儿和幼儿无法在情绪或生理上调节自己；他们依靠照顾者为他们做这件事，直到通过关系的调节，他们自己发展出这种能力。婴儿所依赖的人缺乏调节，会使他/她处于情感和生理上无法忍受的状态，感觉就像精神上的毁灭。为了从这种创伤中幸存下来，解离开始了，有效地断开了思想与身体的联系。早期照顾者未满足的创伤经历和自我状态（例如无助或痛苦）随后与“我”的意识意识分离。婴儿和幼儿还没有语言来处理或理解他们的经历，从而导致了这种脱节。

在创伤的根源上，我们经常发现一种羞耻的具体状态

作为婴儿和幼儿，我们还无法区分无法支持我们做自己的环境和我们是谁。我们认为自己是错误的，而不是我们所依赖的环境。那么，我们可能会感觉、相信和表现得好像我们毫无价值，外部世界不安全或充满敌意。

解离作为一种适应性机制，可以通过客体化、侵犯、羞辱或精神毁灭的创伤性关系互动来实现生存。但它可以从一种逃生手段变成一座监狱。每当关系互动看起来让人想起最初的创伤时，这种机制可能会继续发挥作用。就身体和无意识（或右脑）而言，这是不安全的，即使有意识地我们现在可能生活在不同的时间、地点和关系中。

有些人可能会在触发时重新经历分离，发现自己感觉与周围的世界和自己的身体完全隔绝，持续数小时、数天甚至数周。对于其他人来说，未经处理的、分离的、自我的一部分可能会驱动行为或关系模式。这些可能是无意识地试图避免、治愈或重现最初的创伤，以期获得不同的结果。来访者在治疗中表现出一种有问题且难以理解的行为并不少见，他们将其描述为“不是我”（或者可能是他们无法容忍其他人的行为）。“不是我”可以完美地描述他们中被分离的部分。例如，无助、客观化的孩子可能会表现出多种行为中的任何一种，例如愤怒的爆发、暴食、性乱或冲动行为。我们与自己的关系——包括我们的身体、我们对它们做了什么以及我们对它们投入了什么——反映了我们早期的关系——无论是养育和回应，还是忽视、痛苦或虐待。

意识到我们自己受伤的部分，有意识地了解并最终接受它们，可能会让人感到威胁。这就是治疗和治疗关系可以发挥作用的地方。

治疗、关系创伤和解离

与治疗师的关系为熟悉的关系动态的出现和探索以及创造新的关系体验提供了空间。它既提供了调节，也提供了创伤性失调的潜在提醒。治疗关系的某些方面可能会引发解离，治疗师接受过培训，能够发现潜在的解离体验，这些体验可能会非常微妙地表现出来，例如，来访者（以及治疗师）可能会突然改变主题，一片空白，感到无法融入。与自己所说的话或身体部位失去联系、出现视觉障碍、无法解释的身体感觉或感到困倦。可以探索这些状态及其触发因素，在具体层面上提高对它们的认识，处理情感并寻找词语和意义。

接触解离状态背后的创伤经历是有可能的。这可能令人痛苦，但有一些方法可以最大限度地减少再次遭受创伤的风险。例如，发展一种牢固的治疗关系，在这种关系中您可以协作和仔细地工作，了解可以忍受的范围，并与您的治疗师合作开发您可以利用的内在资源。你所谓的“宽容之窗”可以逐渐扩大，让曾经无法忍受和分离的事情变得有意识、可以生存并且越来越容易管理。

当创伤和解离发生在一定范围内时，它们的印记可能会限制我们在某些领域的发展，让我们处于持续的恐惧状态并扰乱我们的生活，再到创造一种支离破碎的而不是连续的自我意识。对于某些客户来说，寻求公认的专门治疗创伤的方法可能是合适的，例如EMDR。有许多不同的治愈途径。

我们的自我状态越容易接近，我们就越能充分、自由地体验生活。我们可能仍然会感受到熟悉的触发因素的拉动，但可以通过有意识的意识和选择而不是无意识的行动来做出反应。

文章翻译：Dissociation: Understanding the Impact of Relational Trauma