人际关系中的冲突：当有人对你生气时如何处理

人际关系中的愤怒和冲突确实很难处理，尤其是当破裂似乎无法挽回时

有一次，一位名叫安妮的客户来找我谈话，因为她疏远了一位朋友，并且不知道该怎么办。事情本来是由一件小事开始的，后来却升级为一场更大的争斗。然后她的朋友就与她完全断绝了联系。她不再回复任何联系，当他们在大学校园里相遇时，朋友只是从她身边走过，没有说话，也没有进行眼神交流。

安妮伤心欲绝。她想念她的朋友，并对自己所做的疏远她的事情感到难过。然而，对她来说，让事情变得更加复杂的是，她实际上并不认为自己负有全部责任。她告诉我，他们俩的争论都太过分了，他们都说过互相伤害的话，而且他们都有充分的理由生气。安妮并不觉得挽救他们的友谊完全是她的责任，但她也知道她的朋友不会做出任何努力。最后这句话让她感觉更糟糕了。

安妮和她朋友之间的情况显然是一个关系问题，但也是一个愤怒问题。本质上，我们有两个人互相生气，其中一个人通过切断联系来表达这种愤怒。安妮将这种关闭解释为对继续友谊缺乏兴趣，这可能是真的，但也可能不是真的。

是什么在驱动它？

事情不必像安妮的情况那么戏剧化。有时是这样。有时这个人会直接避开你。他们不会回复电话、电子邮件和短信，并且当他们见到您时也会忽略您。或者，也许他们只是收回了与你的关系，但并没有完全切断你的联系。他们可能仍然会对你做出回应，但它变得越来越不人性化，而且与以前相比，你们的互动在很大程度上是肤浅的。他们对你的愤怒会产生长期的负面影响，从而破坏了你们的关系。

但原因可能并不是你想象的那样。是的，事情始于导致愤怒的分歧，但这并不一定意味着他们切断联系的原因就是愤怒。当人们不再像安妮的朋友那样沟通时，可能是因为他们生你的气，也可能是其他原因。

1. 尴尬

有时，人们会因为自己在争论中的行为方式感到尴尬而闭嘴。他们可能没有意识到这一点，甚至是故意这样做的，但联系与他们发生争执的人意味着以一种让他们不舒服的方式再次面对这种情况。他们感到羞耻和难为情，回避是最不舒服的方式。

通过切断与您的联系，他们不必重新审视自己所说或所做的事情。

2. 悲伤、伤害或抑郁

有时，缺乏联系是因为深深的悲伤甚至抑郁。他们最初的愤怒已经被你的所作所为或所说的事情所伤害。甚至可能不是你做了或说了任何具体的事情，而仅仅是你不同意的事实给他们带来了一些情感上的痛苦。

联系你会加剧这种伤害，所以他们会避免这样做。

3. 因冲突而感到不适

冲突是很困难的，它会让一些人感到非常不舒服，甚至焦虑。当人们像这样封闭或避免与你接触时，可能只是因为他们试图避免处理对他们来说非常困难的事情。

回避是对恐惧和焦虑的自然而常见的反应，因此他们对冲突感到的痛苦会鼓励他们回避这种关系。

4. 被动攻击性操纵

像这样的关闭可能是出于被动攻击性的动机，试图伤害与他们发生冲突的人。他们知道切断与此人的联系会伤害他们，这就是他们的意图。

这甚至可能是在关系中占据上风的一种方式，通过发送他们不需要这种关系的信息。他们希望对方道歉，甚至请求原谅。

5. 真诚地希望结束这段关系

切断联系很可能反映了真正想要结束关系的愿望。他们可能只是结束了友谊并想继续前进。这可能不是最成熟的处理方式，但这种情况经常发生。

文章翻译：Conflict in Relationships: How to Manage When Someone is Angry at You