是的，“积极的刻板印象”仍然有害

当我高中毕业时，我被评为“最有可能获得博士学位”。我所有的朋友都觉得被认可真是太棒了，因为这很合理。我在班上名列前茅。我也想过要追求一个；然而，我却感到很矛盾。

为什么我不想被称为班上最聪明的人？

为什么我不想让人们认为我有追求这样的成就的雄心呢？

就在那一刻，我怀疑这是否是因为我是班上为数不多的亚洲人之一，还是因为我是一名优等生。

作为一名亚洲女性，我符合许多刻板印象。我性格内向、安静。我有很强的职业道德。我在学校表现很好，不喜欢成为众人瞩目的焦点。但有很多刻板印象我不符合。我说英语很流利，没有口音。我不屈服。我可以领先，而且我绝对不是一个糟糕的车手。

我知道什么是负面刻板印象以及它们给我带来的感受。但这些看似积极的事情却让我感到同样可怕。无论它们是否正确，根据我的肤色对我的性格做出的假设给我的心理健康带来了挑战，并导致了我持续的身份危机。

失去个性并感觉没有差异化

2015 年的一项评论显示，当在群体互动中提到积极的刻板印象时，亚裔美国人会做出消极的反应。

具体来说，他们觉得其他人认为他们与相似种族群体的人没有区别，并且因为他们是独特的个体而被非人格化。那些具有更强个性意识的人比那些认为自己与自己的族群相似且有联系的人感受到更多的负面反应。

与所有其他亚洲人放在一起意味着我没有机会脱颖而出。我还不如认命，融入酱油海里。

就像每次我去乡村城市旅行时，当我与一些陌生人闲聊时，我得到的第一个问题就是：“你和街边越南餐馆老板阮氏有亲戚关系吗？他们是非常优秀和勤奋的人。我喜欢他们的食物。这很美味。”

内心深处，我想尖叫：“我是中国人，不是越南人。我不认识阮家。我确信他们都是很棒的人。我和一些朋友来这里旅行几天，我出去了。”

但后来我会把这些感觉压下去，并将我的挫败感内化。我会说服自己表现得漠不关心，以缺乏接触不同文化的机会来证明他们的无知。这就是小镇的魅力吧？ 

我会礼貌地摇摇头，低声轻笑，说出这样的话：“不，我和他们没有关系。”

积极的刻板印象会导致其他刻板印象吗？

在《人格与社会心理学公报》 2016 年发表的一篇文章中，Siy 和 Cheryan 回顾了五项不同的研究，这些研究着眼于积极和消极刻板印象之间的联系。研究表明，当亚裔美国人经历“擅长数学”等积极刻板印象时，他们也认为自己受到了偏见。

关于不同种族的智力和相对智力的刻板印象有着负面的历史，所以说一些“好”的东西并不能真正消除它。

我第一份真正的工作是担任研究助理。有一天，一位经理探出头直接问我：“嘿，你能帮我做一个 Excel 的事情吗？”

我一跃而起，立即冲了过去。我想证明自己，给人留下好印象，并渴望提供帮助。

我走进他的办公室，看着屏幕。这是一个相对容易解决的问题。我做了我的事，他感谢我。当我走回办公室时，我为自己感到自豪。我坐在椅子上，环顾四周。我与另外三名研究助理共用这个空间，他们都是非亚裔，但教育背景非常相似。 

Excel是我精通的东西，并且在我的简历中有所体现。但我忍不住想知道他向我求助是因为我擅长数字还是因为我是亚洲人？

然后我开始思考我是否也受到了负面刻板印象。 

在我还不到 20 岁的时候，我就已经担心我的职业生涯会因为我的种族而受到别人的看法而受到影响。不断质疑为什么我会被认可影响了我的信心和自尊。 

如果我达不到这些标准怎么办？

《心理科学》 （Psychological Science）（2000） 发表的一项研究观察了亚裔美国女性在定量测试中的表现，在预期她们因种族而表现良好的条件下。

结果表明，那些暴露在这些条件下的人很难集中注意力，最终的成绩也较差。其结论是，当明确表达积极的刻板印象时，它会对个人的表现产生负面影响，因为它可能导致他们“在压力下窒息”。 

在这个世界里，你被期望成为一个成功的、积极进取的、勤奋的、聪明的优秀者，因为这就是社会所说的你，这会产生巨大的压力，要求你把每件事都做得完美。 

在我的一生中，我曾经历过三次焦虑症。当我经历第一次的时候，我正在读十年级。我正在上数学课，但我无法解决小测验的第一个问题。当其他学生交作业时，我僵住了，双手紧紧地握着我的二号铅笔。我无法在纸上写下任何内容，因为我不知道该写什么。我想到的任何事情都感觉像是错误的答案。

测验本来应该在上课前 10 分钟进行，但因为我是尖子生，所以我的老师让我在上课时继续做测验。 

当铃声响起时，我的老师来到我的课桌前，她不得不从我手中撕下白纸。对失败的恐惧在身体、情感和精神上完全控制了我的身体。我的心跳得越来越快。我的呼吸很浅，我感觉自己正掉进厄运的隧道，挫败的想法撕扯着我的自我价值。

抛弃根深蒂固的信念

刻板印象是基于我们的条件和社交网络所产生的根深蒂固的信念；当它发生时，可能很难识别和承认。

避免刻板印象的第一步是更多地了解它们，以便您了解问题并更加了解您对人群做出的积极和消极假设。然后是提出挑战你信念的困难问题，例如：

• 这些信念从何而来？是一个人吗？媒体？我成长的环境？
• 我对某些人群有什么假设？当我遇到一个不符合这种刻板印象的人时，我有什么感觉？ 
• 我赞美某人是因为他们的真实身份还是因为我认为他们是什么？

最后，结识来自不同文化的新朋友，并从尊重和考虑的角度接近他们，可以让您了解他们的个人经历、独特特征以及塑造他们个人的故事。