你在听你的身体吗?

对我们来说,保持头脑清醒是很容易的,但是这样做我们就错过了我们身体所能提供的重要信息。

我们在情感和身体上经历了人生的起起落落。毫无疑问,生活是一种感觉。近年来,正念因其治愈和带来幸福感的能力的价值已经众所周知--人们较少认识到的是"身体"的重要性。

身体的智慧是我们能接触到的最真实和最真实的东西。我们在身体中感受和储存我们的生活经验。身体中的直接感觉是我们经历的一个未经过滤的版本。每天我们的感官每秒钟都在获取大量信息。我们有意识的大脑只能处理一小部分我们感觉到的东西。

我们的感官首先出现在我们的身体中,然后信息被传递到我们的大脑中。我们的大脑填补它需要的东西,以创造一个有凝聚力的图片或叙事。我们如何知道 真实的 我们的大脑是什么?通过检查我们的身体。如果不这样做,我们就会抄近路,错过重要信息。然后,我们可能会发现自己似乎一遍又一遍地重复着同样的情景,或者根据我们过去的经验得出结论。

我们需要记住:我们感觉的是思考的机器,而不是感觉的思考机器。

我们怎样才能提高身体意识?

能很好地注意我们的感觉有助于创造我们自己的语言和熟悉我们的身体感觉。在指压和气功术语中,我们可以描述我们的气功或能量。停滞不前的气或下沉的气是指产生并描述情绪的感觉。

停滞不前的气可能会感到沮丧,而下沉的气可能会感到悲伤。用这种方式描述情绪可以帮助我们更本能地感受到感觉。我的喜悦可能与你的喜悦不同."红色"只有当我们都同意红色的意思时才有意义(例如,这就是我们如何描述邮箱的颜色)。但是情绪和感觉是可以感觉到的,也是看不到的,所以我们的语言更主观。

为了练习和变得更流利,我们可以使用一个博提加练习。我们依次注意身体的每一部分--它不需要太长和费力。我们在身体周围做一次觉知之旅,绘制出景观图。最初的挥之不去,只会注意到任何感觉,回到任何感觉更大或更值得注意的地方。

我们大多数人都是这样评价自己的身体的。也许我们已经被告知深呼吸是值得的,浅呼吸--可以做得更好。这并不能培养对我们呼吸质量的好奇心,相反,它可以提升我们的自豪感或羞耻感。为了鼓励不判断,我们使用提示来帮助我们探索,例如描述感觉的纹理,形状,颜色,运动,图像和温度。这些帮助我们绕过我们的思维大脑,它想让我们的感觉变得简单。它让我们可以用想象力和描述来逗留和探索体验,只吸引我们大脑中更有创造性的部分。我们培养好奇心 毛毡 我们自己的感觉。

你甚至可以问一个感觉它想让你做什么,什么会感觉更好,它的信息是什么?举个例子,我以前练气功的时候肚子有时会疼。一开始我觉得这意味着我没有正确的练习,或者我有什么问题,直到我得到了信息。

有一天,我保持了这种感觉。我没有把它贴上肚子痛的标签,而是用上面的提问来感觉到它。它感觉到一种深红色和黑色,像是一种移动的雾或气体,在一个一般的形状中旋转。当我意识到它想让我停止练习并坐下来时,我感到好奇并继续感觉到它。经过一段时间的抵制(我不想成为一个坐在班中间的人),我缓和下来坐了下来。过了一段时间,感觉消失了,我又开始练习了。有一段时间,这种情况经常发生在我练习的时候,直到我开始学习更多的放松和更少的强度练习。几个月的时间里,一切都结束了。我身体里的感觉教会了我一种新的"做"的方式,这比我以前的习惯要柔软得多。

"身体"的好处之一是,能在身体中产生智慧--而不是结论--,并能抵抗我们的冲动,想不出结论或解决办法。很多次,客户用焦虑或抑郁的一般术语描述了感觉。通过把这些感觉作为身体的感觉来调查,他们变得更加具体和个人化。从治疗的角度看,它们不仅能帮助我们更多地了解我们的感受和原因,而且还能为我们提供一条前进的道路。通过在困难的感觉或痛苦的感觉中停留一个奇怪的时刻,我们常常可以发现治疗的途径。一开始是需要勇气的,但最终你的身体一直在试图告诉你的东西会让你松一口气。

我们中的许多人不需要任何鼓励来生活在头脑中.各种各样的屏幕都是压倒一切而简单的。躺在沙发上,敲着一个盒子,我们可以一次数小时无感觉地行走。然而,除了我们的觉知之外,我们没有任何其他的接触,我们有可能更充分地引导和体验生活。我们的身体可以是一个未被探索的,但广阔而丰富的领土。作为一个比喻,人类似乎被吸引去试图探索更进一步的空间,然而我们只探索了地球上大约5%的海洋。同样,我请你们不要忽视你们的整个自我,而要不断地往外看。

"身体健康"听起来可能有点花哨,但这是真正的交易,黄金标准在自我照顾方面需要实践。你所能做的,没有什么比亲近、关注自己更亲密、更有同情心的了。我知道注意感觉是有好处的。我们的身体没有其他方式与我们交流,我们的思维大脑使用的是语言和思想。我们的身体有巨大的感觉语言。以这种方式工作的描述和想象成为我们身体经验的语言,我们对生活更开放。