身体耻辱和自我化的心理代价

到13岁时,女孩的身体耻辱感高于男孩

当我和别人谈论我的书时,我经常被问到:"你是如何找到这么多的女性来采访那些在身体形象上挣扎的人的?""听到这个问题,我不得不大笑。事实上,我不需要去找有身体形象问题的女人。我只想找女人。我还没有遇到一个女人,她的生活还没有因为别人关注她的外表或者她对自己在镜子中看到的东西的感觉而改变。

几十年前,研究人员发明了"规范性不满"一词,以捕捉妇女对其身体的感觉。从根本上说,这个术语意味着女人与身体耻辱作斗争是很正常的。到13岁时,女孩已经比男孩感到更多的身体耻辱。太多时候,当你照镜子时,我们会接受这种绝望的感觉,那只是做一个女人的一部分。

如此多的女性与之斗争的身体耻辱与虚荣无关。重要的是,我们不要忽略它,也不要无视它。身体耻辱与各种恶劣的心理后果有关,包括 饮食失调 , 抑郁症 ,以及 焦虑 .虽然许多人似乎认为羞辱女性的身体是一种鼓励减肥的方式,但事实是,身体的耻辱使你更难照顾好自己的身体。

身体耻辱 会引发狂饮。这也使你不太可能锻炼,也不愿意在需要时寻求医疗。当你为自己的身体感到羞耻时,你就没有那么多动力去仔细倾听你的身体所需要的,并相应地做出反应。身体耻辱也会削弱有价值的社会关系,如果它促使你避免与他人交往。

我们是怎么到了这么多女人感到如此羞耻的地方的?

它始于我们的有毒文化教导女孩和年轻妇女,她们的外表将需要和吸引几乎经常的注意。当你走出你的门,你永远不知道谁会评论你的外表。在街上的陌生人?互联网巨魔?你的老板?

更糟糕的是,理想的外表被认为是荒谬的。它是经过喷漆、过滤、合成的,完美的超越了任何类似现实的东西。它表明只有一种特定的身体类型是可以接受的。它导致了年轻人的偶像化。然而,这是许多女性每次走出家门都会感觉到的标准。

随着时间的推移,这种理想,以及其他人对你的外表的评价(或任何时候都可能),都被内化了。换句话说,如果别人总是在监视你的外表,最终你会接管。你要开始为他们做。你就会成为最接近的观察者。如果你花了足够长的时间被别人当作一个对象来对待,最终你会开始那样看待自己。研究人员称之为自我客观化。

自我目标化成本高昂。它保证你的一部分意识总是监视你对他人的看法。它在你的脑海中创造出一个声音,总是准备提出诸如: 我是在吸肚子吗?我的大腿挤出来了吗?我的脸有光泽吗?我的头发好看吗?

想象一下你正对着一面全长镜子。自我目标化是当镜子留在你的脑海中时所发生的事,即使你已经不在它面前。不管你在做什么,你的一部分意识仍然在想象你在镜子里的样子。

自我客观化是身体耻辱的关键触发因素。以下是心理周期的工作原理:

步骤1 你想想你的身体

步骤2 :想想你的身体看起来如何使你想到了女性的超群身体理想

步骤3 :一旦理想在你的头脑中,你就不可避免地将自己的身体与它相比较。

步骤4 因为几乎所有的女性都无法达到这个身体理想,所以你感到失望和不满意。你的外表不是在哪里 应该是 是什么造成身体的耻辱

你越强调你的外表--你越自我客观化--你就越容易感到羞耻。这可能会造成一个不幸的反馈循环,在这个循环中,身体的羞耻感使你更加专注于你的身体,然后产生更多的羞耻感。

为了让自己摆脱身体的耻辱,我们必须反击那些教导我们把自己的身体看作是存在于别人认可或反对的物体的力量。你的身体不是你的敌人。它不需要因为未能达到荒谬的标准而被驯服或惩罚。它需要得到照顾和尊重。

你的身体是你的家。这是你在世界上旅行的方式。它是你实现目标的工具。你不是装饰品。你不是物体。你是个乐器。你越能从自我目标化中解脱出来,你就越有力量,越有效率,当你达到目标的时候。

文章翻译：The Psychological Costs of Body Shame and Self-Objectification