即使我们发现了问题，我们也可能很难真正做出改变

当我们第一次开始咨询时，我们大多数人都会想到一些我们想要改变的事情。这通常是我们长期困扰的问题。不知怎的，尽管我们尽了最大的努力，我们还是不得不重复同样的模式。虽然通常很容易确定我们想要改变的事情，但专注于它可能会让我们看不到其余部分。它会让我们很难看到那些我们不想改变的部分。这些是关键。

大卫接受咨询时，他对自己的人际关系和来自世界的要求感到窒息。当我们谈话时，我看到一个人在旋转盘子。他担心如果他不再关注生活中的任何一个部分，一切都会崩溃。他挣扎着拒绝，并为自己占用了时间而感到内疚。他觉得他所有的精力必须投入到为他的伴侣、他的母亲和他的工作服务。生活感到沉重，灾难离我们并不遥远。不出所料，他疲惫不堪、心力交瘁、情绪低落。他长期以来一直专注于自己的问题，以至于他很难想象是否可以有另一种思考这些问题的方式。

将问题重新定义为困境

困境是在我们不想要的两件事之间做出选择——我们不可避免地会选择最不痛苦的一个。当接受咨询的人问我：“我该如何改变X？” 我倾向于回答：“你会付出什么代价？” 尽管症状可能令人不快，但我们通常会避免某些替代方案。在大卫的例子中，我们很容易看出他的困境之一——他感到窒息。我们需要共同努力找出替代方案的成本。

“获得更多空气需要花费多少钱？” 当我问大卫这个问题时，他吃了一惊，一开始很难回答。在接下来的几周里，我们又回到了这个问题，渐渐地，想法开始出现。很明显，大卫害怕被抛弃。除了他提供的服务之外，他无法想象还有什么可以维持他的关系。他慢慢地意识到，他不相信自己是可爱的。

他的人际关系岌岌可危。面对如此强烈的焦虑，他的解决办法就是让自己变得不可或缺。他所经历的窒息就是他如此成功地做到这一点的直接结果。让他陷入困境的是一种他甚至没有意识到自己正在使用的策略。为了摆脱困境，我们首先需要了解他为何陷入困境。

为什么我们会陷入困境

生活是艰难、痛苦的，需要我们想出解决办法来减轻痛苦。这些解决方案大多数都源自那些抚养我们长大的人的早期经历。我们学会驾驭这个世界，在这个世界中我们发现自己的不适感最少。这些解决方案有时会给我们带来问题。这是有后果的。

人类的生活可以被视为解决生存问题的一系列尝试，而所有的解决方案都有副作用。当这些副作用变得难以忍受时，我们称之为心理健康状况不佳。通常解决方案本身并没有改变——环境已经改变——旧的解决方案要么不再有效，要么副作用变得太严重。

我们一生中都在重复使用相同的旧解决方案，甚至常常没有注意到我们正在这样做； 没有看到我们经常做出的选择。这些模式非常稳定，并且已经存在了很长时间，以至于它们几乎可以变得不可见——我们称之为无意识。正是我们看不到的选择让我们陷入了困境。用卡尔·荣格的话来说：“除非你使无意识变得有意识，否则它将指导你的生活，你将称之为命运。”

在大卫的例子中，他使用的无意识策略是为了避免被遗弃的焦虑。为了让他能够选择不同的道路，我们需要绘制一张情感路线图，其中包括他要绕过的巨大障碍。

改变路线

只有当我们能够注意到导致我们问题的选择时，我们才能做出不同的选择。当我们把这些无意识的选择放在阳光下并加以审视时，通常我们会发现它们植根于我们试图减轻已不复存在的状况的努力。我们可以开始质疑该战略的必要性以及支撑该战略的信念。

随着时间的推移，大卫逐渐意识到，他的恐惧源于童年时期家庭的解体。通过咨询的支持，他逐渐能够看到他的策略假设他十岁并且完全依赖家庭单位。他能够检验他无意识的假设，即他生活中的人不爱他，一旦他停止满足他们的要求，他们就会离开。当他这样做时，他震惊地发现世界没有崩溃，天也没有塌陷。但更重要的是，他第一次在自己的人际关系中感受到了一些安全感。

当咨询中的这一刻到来时，我们能够将旧有的模式抛在脑后，这是一个令人兴奋的时刻。很多时候，人们告诉我，他们很惊讶预期的灾难实际上没有发生。但更重要的是，生活变得更加开放；他们可以在他们一直挣扎的生活领域享受新的自由——他们常常只是希望自己能早点找到咨询。

文章翻译：What Stops Us From Changing?