内向与社交焦虑之间的9大区别

内向和社交焦虑：9个基本差异

内向的人可能会被误认为社交焦虑、害羞、反社会或回避。

另一方面，那些受到社交焦虑影响的人有时会被误认为是内向的人。做一个内向的人或经历社交焦虑并没有错。

了解内向者与社交焦虑之间的主要区别可以帮助你理解和拥抱自己。你还可以判断你亲密圈子里的人是否表现出社交焦虑和内向的特征或迹象。

文章翻译：Introvert VS Social Anxiety: 9 Basic Differences.

从表面上看，内向与社交焦虑似乎是一回事。事实上， 内向的人会感到害羞、紧张和忧虑。 然而，当你仔细检查它时，你就会开始看到明显的差异。

换句话说，内向的人和有社交焦虑的人出于完全不同的原因远离社交。让我们看一下 九个主要区别：

 

#1. 内向是一种性格特征；社交焦虑是一种精神障碍。

人格类型是由主要通过成长和童年经历嵌入的特征形成的。卡尔·荣格得出结论，内向是一种人格特质。

迈尔和布里格斯后来证实了这一理论，并将其用作解释内向性格类型的一种方式。

例如，通过感知、思考和判断从环境中获取和处理信息的内向者具有 ISTJ 性格。

长期社交焦虑是心理学家诊断的一种慢性疾病。几乎每天都有上千万成年人经历这种情况。

正常的日常社交环境，如工作、学校或在公共场所行走，会给他们带来很大的痛苦和焦虑。

SAD症状通常在儿童期或青少年早期首次出现。这些症状是由人们对与自己相关的社会环境的感知而引发的。

他们担心人们以消极的方式看待他们。很多时候，人们全神贯注于自己的担忧和日常生活。

 

#2. 内向的人并不害怕社交互动，但社交焦虑的人却害怕。

内向者回避社交联系是由不同的原因驱动的。他们享受一定程度的社会参与。有时，他们渴望它。与此同时，他们觉得没有必要总是和人在一起。

虽然他们在社交方面感觉很舒服，但他们在独处和思考时往往会感觉最好。内向的人自信、自力更生，在独处时并不一定感到孤独。

他们性格的一部分就是通过社交限制自己来充电。

患有SAD的人可能渴望社交。然而，对负面判断或拒绝的压倒性恐惧阻止了他们。他们害怕在公共场合搞砸，从而担心因错误而受到批评。

有些人认为，人们可能会认为他们隐藏焦虑的行为是愚蠢或笨拙的。例如，搓手掌或咬指甲，以安抚神经。

 

＃3. 与患有社交焦虑症的人不同，内向的人并不害怕成为关注的焦点。

对于患有社交焦虑症的人来说，生命中美好的一天就是他们在不被注意的情况下过着自己的日常生活。从某种意义上说，他们希望自己是隐形的。

他们讨厌被人看见。这是因为他们持续感到自己受到监视和负面评价。

因此，他们会想方设法隐藏自己或避免涉及聚光灯的活动。例如，在小组环境中发言或进行演示。

尽管内向的人喜欢独处，但他们也毫不介意被抛到聚光灯下。他们不会出汗。

他们不会由于害怕尴尬，而希望大地裂开并吞没他们 。他们不像患有社交焦虑症的人那样感到不自在，也不会因为别人看着他们而感到不舒服。

 

＃4. 社交焦虑会引发症状，但不会引发内向。

焦虑症状通常会影响那些持续害怕与陌生人相处或在社交场合表现的人。

强烈的身体症状包括心跳加快、手掌出汗、惊恐发作、呼吸困难和胃部不适。

这个人可能会自我隔离以应对症状。然而， 社会孤立会导致孤独和更多的焦虑。

慢性焦虑并不是内向性格的特征。内向的人经常内省并深入挖掘自己的想法。这一特征有助于他们培养更强的 自我意识和情商。

如果他们发现自己变得焦虑或抑郁，他们就能以某种方式阻止自己失控。

如果这意味着让人们回到自己的“空间”，他们会更喜欢这样，而不是沉迷于绝望或抑郁的想法中。

 

＃5. 内向的人在孤独中感到快乐，但社交焦虑的人则不然。

毫无疑问，内向的人喜欢独处，尤其是当他们“与人无关”时。对他们来说，孤独就像休息时间，让他们重新振作起来，提高自我照顾能力。

他们不一定会感到与乐趣、孤立、悲伤或沮丧隔绝。从一个内向的人的角度来说，他们是出了名的喜欢在社交闭关期间独自举办派对。

心理学专家注意到，与内向的人相比，患有持续社交焦虑的人无法应对社交场合或独自一人。他们会退缩以应对焦虑感。然而，退出社交生活并不利于心理健康。

虽然社交互动势不可挡，但保持孤僻以避免与人接触往往会适得其反。他们更有可能在孤立的情况下经历悲伤、孤独、焦虑和抑郁。

 

＃6. 与患有社交焦虑症的人不同，内向的人可能会进行社交狂欢。

有时，内向的人在重新建立联系时会迷失自我，把事情变成一场社交狂欢。在这个阶段，他们会和朋友一起出去玩、参加聚会、外出购物和就餐。

他们出人意料地健谈，他们的智慧和幽默感可能会让别人震惊。正是在这种心理转变期间，他们最常被误认为是外向的人或躁郁症患者。

这样的行为与内向者的核心人格特征相矛盾，但他们并不注重负面判断。一旦他们感到松了一口气，他们就会倾向于回到自己的外壳或安全空间，远离世界其他地方。

患有SAD的人不太可能开始社交狂欢。这相当于面对他们的恐惧或恐惧症。他们的生活会出现困难，宁愿待在家里狂看电影。

 

#7. 社交焦虑会影响日常功能，但不会影响内向。

处理对他人或社交场合表现的过度和非理性恐惧可能会扰乱个人的生活。

对于患有季节性情感障碍的人来说，在日常社交环境中发挥作用也是难以承受和困难的。

因此，他们很难交朋友或约会，因为这需要到户外与人交往。即使他们意识到自己对社交接触的恐惧，他们也感到无力阻止。

平日里， 社交内向的人不会经历这些经历。大多数情况下，对于思考和内向的内向者来说也是如此 。

果然，他们偶尔会感到紧张、恐惧或焦虑，尤其是在不确定的情况下。

至于焦虑的内向者， 他们是唯一在公共场合感到害羞和尴尬的人。尽管如此，他们仍然能够继续日常生活。那些面临社交焦虑的人会发现害羞和尴尬的感觉使人衰弱。

 

＃8. 社交焦虑会增加患其他疾病的风险，但不会增加内向者的风险。

那些长期存在社交焦虑的人发现自己陷入了社交焦虑和社交退缩的循环中。

首先，他们还失去了通过与同龄人互动来发展社交技能的机会。更重要的是，研究人员发现，焦虑-退缩循环会增加他们患其他精神疾病的风险。

这是如何发生的。恐惧和焦虑症状导致他们回避社交环境。他们会退缩以应对这些感受。戒断通常可以缓解他们的焦虑。

由于在隔离中感到安全，他们继续依靠社交回避来缓解压力。这当然是一种 不健康的应对方式。

随着时间的推移，越来越多的退缩只会让社交焦虑变得更加严重。它还增加了药物滥用、抑郁和自杀的风险。

另一方面，对于内向的人来说，这些风险往往较低。这些天生内向的人在自我强加的孤立状态中感到满足和快乐。

 

＃9. 内向不会消失，而社交焦虑却可以。

内向的人可以忍受孤立并积极参加社交活动。他们在社交上退缩，因为那是他们的个性风格。即使他们愿意，也无法简单地摆脱内向的性格特征。

此外，他们选择独处并不是因为社交焦虑。这是一种特质。这也是治疗无法解决的问题。正如一篇文章所述，  “你无法‘变成’内向或外向的人，就像狗无法变成马一样。” 

社交焦虑并不是一种人格特质。这是一种由恐惧驱动的疾病。人们根据童年经历而形成社交焦虑气质。医生注意到体征和症状主要出现在青少年时期。

症状可能会随着年龄的增长而改善，但并不是所有人都这样。此外，精神状况不会自行消失。

 

关于内向与社交焦虑的最终想法

如果你是一个内向的人，那没关系。

如果你患有社交焦虑症，没问题。作为孩子，我们无法真正选择我们出生和成长的环境。我们无法控制它如何影响我们的个性和成年经历。

然而，作为成年人，我们可以选择改变或改善我们不喜欢的部分。这些变化可以对我们的人际关系和整体生活经历产生积极影响。

如果你患有慢性或使人衰弱的社交焦虑症，治疗可能会有所帮助。

相反，你不需要治疗来修复你的内向性格。然而，治疗可以成为帮助你管理干扰个人和职业成长的社交退缩倾向的工具。