焦虑型依恋和回避型依恋之间的区别

焦虑型和回避型依恋风格是与他人建立亲密关系的独特模式。焦虑型和回避型依恋风格都被认为是不安全的依恋风格，因为它们涉及人际关系中的不安全感、不适感或焦虑感。然而，每种依恋风格表达这种恐惧的方式却截然不同。虽然本文将根据依恋风格的标准定义和典型行为来讨论依恋风格，但值得注意的是，这些并不是严格的类别，个人可能会在不同程度上表现出焦虑和回避倾向的结合。

以下是焦虑型依恋风格和回避型依恋风格之间的一些主要区别：

接近和亲密的方法

具有焦虑依恋风格的人倾向于渴望并寻求在人际关系中建立高度的情感亲密关系。他们经常担心伴侣是否有空，如果察觉到任何情感距离，他们可能会感到不安全。

他们永远担心别人不会回应他们对亲密关系的需求或提供他们想要的亲密关系。

另一方面，那些具有回避型依恋风格的人对情感上的亲密更感到不舒服，可能会主动回避。他们重视自己的独立性，当他们认为伴侣过于亲密时，他们可能会感到不安或感到窒息。

害怕被遗弃或拒绝

焦虑的人对被遗弃和拒绝有着深深的恐惧。当他们察觉到关系受到威胁时，他们可能会变得焦虑、粘人，并寻求伴侣的保证以减轻焦虑。

他们可能担心他们的伴侣会离开他们，或者不像他们想要的那样爱他们。

回避型个体往往害怕依赖，并会与伴侣保持距离，以此来应对对独立性的威胁。

他们相信别人最终会抛弃和拒绝他们，因此当他们感觉与某人太亲近时，他们可能会在情感上或身体上退缩。

情感表达

具有焦虑依恋风格的人往往会更强烈地表达自己的情绪。他们可能会公开分享自己的感受，经常寻求伴侣的认可和保证。

他们也可以更直言不讳地谈论关系问题。

当涉及到自己的情绪和需求时，回避型个体通常不太善于表达。他们可能会淡化自己的感受，并且很难讨论关系问题或脆弱性。

因此，承诺问题往往在回避型依恋中普遍存在，因为当其他人靠得太近时，这些人会感到不舒服。

承诺方法

焦虑的人往往渴望承诺，并可能渴望迅速建立长期关系。他们可能会担心伴侣的承诺，并且如果伴侣对这段关系不那么热情，他们会感到不确定。

回避型个体往往难以承担承诺。他们可能会犹豫是否要建立或维持长期、忠诚的关系，因为他们担心失去独立性。

信任问题

信任问题在不安全的依恋风格中很常见。

由于害怕被遗弃，焦虑依恋的人可能很难相信他们的伴侣真正关心他们并且会继续忠诚。

他们对被遗弃的迹象高度警惕，如果他们注意到任何感知到的距离，就会对他们的伴侣产生怀疑。

回避型个体相信其他人将不可避免地拒绝他们。他们不相信别人能够满足他们的需求，因此，他们依靠自己的能力来照顾自己并自给自足。

沟通方式

焦虑的人倾向于公开而强烈地表达自己的情绪。他们喜欢深入的对话，这样他们可以建立亲密的联系并在情感层面上了解某人。

相比之下，回避型个体通常有很强的界限，与他人保持情感距离。他们更喜欢随意、轻松的谈话，而不是深刻、情绪化的谈话。

一般来说，他们不会透露太多有关自己、感受或过去的信息。

应对机制

焦虑的人可能会通过寻求安慰、讨论问题或积极寻求伴侣的关注和感情来应对关系压力。

冲突可能会引发焦虑个体的过度激活策略。他们可能会变得粘人、要求过高、占有欲强，以确保伴侣的亲密和感情。

回避型个体可能会通过在情感或身体上疏远自己、从事自我安抚活动或在感到不知所措时将注意力从人际关系上转移来应对。

他们可能会推开伴侣并拒绝交流，因为强烈的情绪表现会让他们感到痛苦。

关系满意度

具有焦虑依恋风格的人可能会因为不断担心被遗弃以及对安慰和亲密的强烈渴望而体验到较低的关系满意度。

他们对任何被拒绝或忽视的迹象都高度敏感，可能会导致关系中的情绪混乱和不安全感。

具有回避型依恋风格的人也可能会经历较低的关系满意度，这主要是因为他们对情感上的亲密感到不适并且不愿意敞开心扉。

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