什么是咨询？咨询的好处是什么？

心理健康是日常生活的一个重要方面。在当时，它并没有被当作重要的事情来宣传。

许多人因此忽视了自己的心理健康和情绪健康，包括那些需要咨询的精神障碍患者。

这种不愿意来自于与精神疾病相关的社会耻辱。如果您胆敢提及去看咨询师或心理健康咨询师，您可能会面临被批评或被称为疯子的风险。

幸运的是，事情发生了巨大的变化。越来越多的人对心理咨询持开放态度，并欣赏与咨询师交谈的价值。

一旦您决定探索心理咨询，下一步就是确定咨询中谈论的内容。清楚地了解您的心理健康需求是一个很好的起点。这可以作为决定与持照咨询师讨论内容的指南。

在安排预约之前，请花几分钟了解什么是咨询、可供选择的咨询师类型以及咨询的好处。接下来，我们将列出一系列需要考虑的咨询主题以及咨询期间需要解决的问题。

什么是咨询？

心理咨询，也称为治疗、谈话治疗或咨询，是一种心理健康治疗。它主要涉及与有执照的咨询师讨论和解决心理和情绪健康问题。

咨询师接受过培训，可以制定咨询计划，帮助满足患者的个人需求。咨询的总体目标是为患者提供应对技巧以改变行为。

这些变化可以帮助他们克服某些心理健康挑战。

作为患者，您可以与咨询师进行一对一讨论。尽管咨询是药物咨询的替代方案，但一些咨询师可能会建议将其与药物咨询一起使用。

咨询的好处是什么？

咨询师必须遵循循证疗法和指南，以满足患者的需求。每个患者的经历和结果都是独一无二的。无论您的具体诊断如何，咨询都可以通过以下方式提供帮助：

帮助您发现不健康的行为模式

让您有机会在不带偏见的环境中谈论您的想法、感受和经历

提供转变为积极或成长心态的工具

学习解决冲突的健康沟通技巧

改善家庭和浪漫关系

培养应对日常挑战和心理健康状况的技能

应对情感和童年创伤并从中治愈

帮助您克服与各种负面生活事件相关的恐惧、羞耻或内疚

生活得更健康、更快乐、更有动力

改善身体健康

咨询师的类型和技术

精神科医生、心理学家、心理治疗师和心理健康咨询师在心理健康领域发挥着重要作用。他们经过培训和认证，可以评估客户并提供适当的咨询或疗法。

适当的心理健康专业人员和咨询技术将取决于您的需求。 以下是可以提供应对策略的顶级咨询师：

婚姻和家庭咨询师

行为咨询师

创伤咨询师

悲伤和失落咨询师

动机咨询师

性咨询师

依恋咨询师

常见心理咨询技巧

有多种咨询技术可以帮助患者克服困难。根据您的需要，您的咨询师可能会在诊断您的症状后推荐以下技术：

 改善沟通和解决冲突的家庭咨询

认知行为疗法（CBT） 用于改变带来个人挑战的核心信念

动机增强疗法（MET），用于提高患者改变行为的意愿

针对焦虑和恐惧症的呼吸和放松技巧

对抗压力、担忧、焦虑和消极想法的正念技巧

暴露疗法 对抗恐惧和其他与恐惧症相关的症状

眼动脱敏和再处理疗法（EMDR）：主要用于咨询 PTSD 症状

 主要应对社交焦虑和抑郁的心理动力学心理咨询

悲伤和失落疗法 ，帮助个人克服失去亲人或宠物的痛苦

看咨询师的常见原因

在检查时评估您的症状后，普通医生通常会建议您去看咨询师。通常会针对以下 常见投诉、症状和疾病提供转诊：

严重或慢性压力

自我挫败的想法

药物滥用

饮食失调

创伤事件，例如亲人去世和童年虐待

失眠或长时间睡眠困难

焦虑症症状，例如强烈的恐惧感、恐惧感或恐慌感

抑郁症状，例如对日常活动失去兴趣

行为障碍，例如注意力缺陷多动障碍 (ADHD)、双相情感障碍和边缘性人格障碍 (BPD)

自杀念头或意念