极度焦虑的症状和类型

极度焦虑的症状和类型

文章翻译：How to Cope With Extreme Anxiety

焦虑是生活中很正常的一部分，因为每个人都会时不时地感到某种程度的担心或不安。但如果你正在经历严重的焦虑，感觉无法承受或失去控制，这可能是一种精神健康障碍的迹象——而基于焦虑的精神健康问题是可以治疗的。

了解更多关于极端焦虑是什么，以及正常焦虑和焦虑障碍之间的区别。

了解一些你可以做的事情，如果你觉得你的焦虑对你的生活产生了负面影响，包括你可以采取的几个步骤来缓解严重的焦虑。

什么是极度焦虑?

“极度焦虑”是一个短语，人们用它来描述焦虑、恐慌或恐惧的感觉，这种感觉是强烈的，或与实际威胁不成比例的。重要的是要理解，这个术语不是临床术语，也不是精神疾病诊断。

人们对焦虑的感受因人而异。一个人可能会觉得胃里有小蝴蝶，而另一个人可能会以惊恐发作的形式出现严重的焦虑。你也可以在不同的时间点经历不同程度的焦虑。

如果你正在经历严重的焦虑，使你难以在生活的各个领域发挥作用，包括工作，学校和人际关系，你可能患有焦虑症。

正常焦虑vs.严重焦虑

并非所有的焦虑都是坏事。事实上，正常水平的焦虑可以帮助你更好地应对环境中的压力。例如，研究发现，在面对压力时，焦虑程度的提高可以帮助你更快、更准确地行动

正常焦虑和极端焦虑的区别在于它如何影响你的能力以及它所产生的痛苦程度。当焦虑是极端或严重的，这会使你很难，在某些情况下你可能不能正常运作。

患有严重的焦虑症，你可能无法像平时一样工作或社交。它也会造成极度的痛苦，以至于你开始完全避免可能引发这些感觉的情况。

极度焦虑的迹象

如果你的焦虑在持续时间或强度上很严重，对你的生活产生了负面影响，或者随着时间的推移而增加，那么你可能患有焦虑症。只有精神科医生才能诊断焦虑症，但身体和精神症状都需要注意。

身体症状

极度焦虑会表现在你的身体上，表现为:

①　心率加快

②　呼吸频率增加

③　出汗或颤抖

④　呼吸急促（气促）。

⑤　肠胃问题(胃痛或消化问题)

⑥　睡眠困难，如难以入睡或保持睡眠

心理/情绪症状

严重的焦虑也会影响你的精神或情感，导致以下症状:

①　恐惧:不合理的或与实际威胁不成比例的强烈的恐惧或担忧情绪；

②　易怒和激动的感觉增加

③　退出社交场合或只能带着极大的焦虑忍受这些情况。

④　人际关系问题

⑤　自杀的想法

如果您或您所爱的人有自杀的想法，请联系自杀预防热线，或寻求训练有素的咨询师的支持和帮助。

恐慌症

极度焦虑也可以表现为惊恐发作。惊恐发作的特征是突然出现强烈的恐惧或不适，并伴有各种身体感觉，包括

①　心率加快

②　窒息的感觉

③　恶心想吐

④　颤抖

⑤　发冷

⑥　不真实的感觉

⑦　厄运即将来临的感觉

⑧　失去控制或“发疯”的感觉

⑨　感觉好像你要死了

严重焦虑症的类型

焦虑症有许多不同的类型。如果你有这些疾病之一，你的医生或治疗师可以评估你的症状，以确定你有哪一种类型。

广泛性焦虑障碍:这种情况的特点是对各种事件、活动和情况感到过度担忧。这些感觉伴随着其他症状，包括烦躁不安、疲劳、注意力不集中、易怒、肌肉紧张和睡眠障碍。

强迫症:简称OCD，这种情况包括不想要的反复出现的想法和强迫性的重复行为。对于强迫症患者来说，重复的行为可以暂时缓解由强迫性想法引起的焦虑感

惊恐障碍:这种焦虑障碍的特点是突然出现强烈和反复的恐慌。在惊恐发作期间，人们会经历极度焦虑、恐惧的感觉和恐惧的身体症状，经常感到自己正在失去控制或即将死亡。

创伤后应激障碍:患有创伤后应激障碍(PTSD)的人由于暴露于创伤性事件而感到极度焦虑和痛苦。创伤后应激障碍的症状包括过度警惕、闪回和创伤的侵入性记忆。

社交焦虑障碍:这种障碍的特点是在社交场合感到极度焦虑。患有这种疾病的人经常试图限制或避免社交场合，这会对他们在人际关系、工作和学习中的能力产生负面影响