为什么人们改变生活如此重要

成长心态如何影响压力水平和健康

一项新的研究发现，相信人们可以改变的青少年能更好的应对上高中的挑战。相比之下，那些认为人的性格是固定的、是不可改变的人的情况更糟，他们承受着更大的压力，心理健康状况更差。

这项研究的作者收到了这样一种观点的启发，即高中阶段是人生的决定性时期：为了了解高中生是否相信这一点，研究人员在一所高中招募了158名九年级学生。

在学年开始时，他们测量了他们认为人们可以改变的程度，然后，在学年结束时，他们接受了调查，以测量他们的全球压力水平，看看他们的身体是否健康。

 
他们发现，那些更强烈支持人可以改变的观点的人也报告说：
压力较小，
较低的焦虑，
自我感觉更好，
而且他们的身体健康状况也更好。

如何培养成长心态

那么，如果那些相信自己可以改变和成长的人做得更好，人们对自己是否可以改变的看法是否也会增强？
研究人员设计了一个实验，对类似学校的另一组青少年进行实验。
向一些学生介绍了这样一种观点，即人的个性是不固定的，成长和改变是可能的。

在学年开始时，他们被告知：
“……人们有改变的潜力，因此（a）如果你被排除在外或成为受害者，这不是因为你个人的固定缺陷，（b）排除或伤害你的人不是固定的坏人，而是有复杂的动机，可以改变。”

在这次会议之后，这一点再也没有被提及，学生们在学年结束时接受了随访。
结果显示，与对照组相比，那些被鼓励相信成长心态的人一年来在心理和身体上都做得更好。

 

作者解释了结果：
“……我们的研究表明，青少年可以学会告诉自己一个不同的故事，一个人们有潜力改变的故事。
当他们这样做时，他们会表现出更好的全面调整：压力更小，健康状况更好，成绩更高。”

以下是一名学生所说的话，他被鼓励将个性视为可以改变的东西：
“当我们开始新学年的时候，我去了朋友们常去的地方。
然后他们只是看着我，不停地说话。我觉得自己被冷落了，尤其是因为我们在中学时都是很好的朋友。
尽管你的生活似乎正在崩溃，没有什么会变得更好，但这并不是世界末日。
你的生活不会永远这样。人们可以改变。这只是你上学的第一天。”

 
相信改变
研究已经表明，人们的性格是可以改变的。
不仅如此，人们还可以改变他们对人们是否可以改变的信念。
这可能是最重要的事情。

 
来源：Here’s Why Believing People Can Change Is So Important in Life