寻找“完美”的礼物可能会让人感到压力。这样做吧

寻找“完美”的礼物可能会让人感到压力。这样做吧

如果你正因为需要为清单上的每个人都买到合适的礼物而感到不知所措，那么深呼吸一下，听从下面的建议吧

文章翻译：Finding the‘perfect’gift can be stressful. Do this instead

在假日购物季，打折、讨价还价以及为心爱的人找到合适的礼物都是令人兴奋的。

然而，购物者需要谨慎——为了追求“完美”的节日礼物而过度消费可能会带来更多压力。根据美国心理学协会2023年的假期压力调查，58%的美国成年人表示花太多钱或没有足够的钱会给他们带来压力，40%的人表示在为家人和朋友找到合适的礼物时感到压力。

如果你因为需要为清单上的每个人找到合适的礼物而感到不知所措，这里有一些建议:

制定一个假期待办事项清单。担心你会忘记给某人买礼物或为你的节日大餐挑选重要的食材?把这些想法写在纸上(或电子清单上)，清理你的大脑，标记出那些最重要的。这样你不仅可以减少忘记东西的风险，还能更好地集中注意力。

设定现实的期望。通过赠送礼物、为慈善机构奉献时间和金钱、与家人、朋友和同事一起庆祝，分享节日精神是健康的。但同样重要的是，不要被压力压得喘不过气来，要把今年的假期过得有史以来最好。为礼物和节日活动设定切合实际的期望。不要试图承担所有的事情，确定最重要的假期任务，并采取小而具体的步骤来完成它们。

了解自己。要意识到是什么让你在假期中感到压力。人们以不同的方式感受到压力，可能很难集中注意力或做出决定，感到愤怒、易怒或失控，或感到头痛、肌肉紧张或缺乏能量。了解自己的压力信号。

认识到你是如何处理压力的。在节日聚会和庆祝活动中，人们很容易放纵自己。你是否从事不健康的行为，如吸烟、酗酒或不良饮食来应对你的压力?当你感到不堪重负时，你会对孩子、配偶或同事失去耐心吗?了解你在压力情况下的反应。

照顾好自己。饮食合理，睡眠充足，多喝水，定期进行体育锻炼。一年中的这个时候有这么多事情要做，这似乎是一个挑战，但在假期里照顾好自己有助于让你的身心做好应对压力的准备。无论生活变得多么忙碌，都要为自己留点时间——哪怕只是读一本好书，听听你最喜欢的音乐，或者散个步。

寻求支持。接受支持你的朋友和家人的帮助可以提高你管理压力的能力。利用假期重新联系朋友和家人，加强你的支持网络。如果你仍然感到不知所措，你可能想和心理学家谈谈，他们可以帮助你更好地管理压力，改变不健康的行为。