这是压力最大的性格特征

人格特征与压力有着密切的联系，并有11种方法可以减少有害情绪。
一项大型研究综述发现，神经质人格特征较高的人更容易受到压力的影响。
神经质是人格的五个主要方面之一——它在一个连续体上运行，从非常稳定到非常神经质，大多数人处于这个范围的中间。

神经质较高的人患抑郁症的风险更大，因为他们对挫折、威胁和损失的反应更强。
人格的其他四个方面都与压力呈负相关。
换言之，更随和、更认真、更外向、更乐于体验的人不太可能有“压力型人格”。

 

该研究的第一作者Bo博士说：
“压力是一个重要的精神和身体健康问题，影响着许多人和生活的许多重要领域，有些人比其他人更有可能体验或感受到不成比例或更强烈的压力，这可能会在焦虑或抑郁等身心健康问题中发挥作用。
我们发现，高度神经质的人与压力源暴露和感知压力的关系比其他四种人格特征更强。”

这些结论来自对大约300项关于压力与个性之间关系的独立研究的回顾。

 

张博士解释说，神经质是与压力最密切相关的性格特征：
“其他主要的性格因素与压力有关，但这并不像神经质的人那么明显。
例如，对于随和和尽责性，随和的人可能不太可能遇到人际冲突等紧张情况，因为他们倾向于关心、理解和宽容。
同样，有责任心的人不太可能经历压力，因为他们良好的自我调节能力可以保护他们免受压力经历的影响，以及压力源的负面心理影响。”

然而，张博士说，神经症患者更容易发现自己处于压力环境中：
“神经质和压力有着共同的组成部分，因此高神经质的人很可能在产生压力源和以消极方式对各种事件做出反应方面发挥重要作用，导致消极经历的可能性增加或长期存在。” 

11种减轻压力的方法

科学支持的减压方法包括：
多吃水果和蔬菜，
寻找“心流状态”，因为它们有助于减少压力的影响，
在大自然中散步会减少杏仁核的活动，也可以尝试在散步中增加一点正念，
想想你的浪漫伴侣，
拥抱某人，
唱歌，
尝试正念催眠，
抚摸猫或狗，
给自己做足部按摩，
看看树，
听鸟鸣，

来源：This Is The Most Stressful Personality Trait