回避型依恋在一段关系中是什么样的

逃避型依恋在一段关系中是什么样的

当你如此渴望亲密却不知道如何处理的时候

What Avoidant Attachment Looks Like in a Relationship

你遇到的每个人，包括你自己，都有一种依恋类型。这是指一个人如何依附于他人并与他人建立联系，一个人的风格往往受到他们的成长和生活经历的很大影响。有四种核心的依恋类型，今天我们特别关注回避型依恋。

无论你是对不同的依恋类型感到好奇，还是怀疑你或其他人可能有回避型依恋类型，这篇文章都会给你一些启发。

什么是依恋类型?

依恋类型是由英国心理学家约翰·鲍尔比提出的，指的是人类相互交往和依恋的方式。它还会影响我们看待和解释人际关系的方式，并最终影响亲密关系的动态。

心理学家玛丽·安斯沃思(Mary Ainsworth)在20世纪70年代极大地扩展了鲍尔比的研究成果，其他研究人员也为我们对依恋类型的理解增添了新的内容。今天，四种主要的依恋类型是安全型、焦虑型、回避型和混乱型，前三种由安斯沃思定义，后一种是由研究人员梅因和所罗门在1986年添加的。

“我们的依恋方式在早期就形成了，这是主要照顾者如何满足孩子需求的结果，”持牌精神分析学家迈克尔·蒙戈(Michael Mongo)解释说。“这就为我们期望被如何对待创造了一个模板或默认值，重要的是，它塑造了我们几乎所有的关系，尤其是浪漫的关系。”

这四种依恋类型代表了一个人对亲密关系的内在主观感受。

是什么让一个人回避?

回避型依恋的特点是对情感亲密感到不舒服，对独立有强烈的渴望，难以完全信任他人。换句话说，这个人避免和别人走得太近。

回避型依恋类型的人通常在情感上遥不可及，很难在一段关系中投入情感

回避型依恋类型的人学会了依赖自己，在与他人的关系中很难保持情感上的亲密。”

他们可能很难表达自己的情绪和需求，而且他们通常会脱离自己的情绪，这使得表达自己变得困难。

标志和行为

回避型依恋类型的人可能表现出以下部分或全部行为:

1.       亲密关系带来的不适

2.       不一致(从谈话中抽身，取消计划，消失)

3.       极度独立

4.       回避冲突还是解决问题

5.       感情疏远或不可用

6.       不能正确地同情他们的伴侣或其他人

7.       挣扎着说出自己的感受和想法

8.       谈话似乎很肤浅(倾向于闲聊、讽刺的笑话和幽默)

9.       不信任他人

10.    无法持续地在言语/肢体上表达爱意

11.    优先考虑工作或个人需求高于其他一切(超然)

12.    过早结束恋爱关系

13.    完全避免亲密关系

虽然任何性别都可以有任何依恋类型，但2018年发表在《心理学当前观点》杂志上的一项研究发现，在他们的关系中，女性更有可能有焦虑型依恋，而男性更有可能有回避型依恋。

如何识别自己的回避型依恋

有时很难看清自己，这让你很难确定自己是否有回避型依恋。注意上述回避型依恋的迹象是第一步。你也可以看看你过去的关系和亲密模式来获得更多的洞察力。

做一份称之为“关系清单”的工作很重要，例如，你会问自己，“为什么我所有的恋情都结束了?”以及“我能在人际关系中公开、诚实、直接地表达自己吗?”

你也可以参加在线测试来帮助确定你的依恋类型，或者与咨询师交谈来更好地了解自己，帮助打破不健康的模式。

回避型依恋对人际关系的影响

拥有回避型依恋会使正常关系的发展变得困难。这些人在感觉到亲密关系形成时，会强迫性地与自己保持距离。

很容易看出，避免联系、亲近和亲密对一段关系是有害的。毕竟，这是任何关系的根本基础，尤其是浪漫的伙伴关系。一段感情，就像任何生长中的东西一样，必须用关爱来处理，必须不断培育，这样它才能随着时间的推移而开花结果。

那些有回避型依恋类型的人总是会开始破坏他们的关系;这是一种防御机制(源于过去的经历)，帮助他们在情感上感到安全。有些人可能会制造戏剧作为一种疏远自己的方式，或者他们可能会慢慢脱离，完全消失，或者在伙伴关系中变得情感麻木。

管理回避型依恋关系的建议

对于有回避型依恋的人来说，重要的是要承认他们的依恋风格，以及这种方式使他们无法拥有充实的关系。从这里开始，他们可以开始识别和改变有害的行为模式。这里有一些有效管理回避型依恋关系的方法。

通过对回避型依恋关系行为的认识，人们可能能够治愈并走向安全依恋。

了解自己:你能做的最好的事情之一就是更多地了解自己和你的依恋类型。意识到回避型依恋关系的行为，人们可能能够治愈并转向安全依恋。

忘掉不适:提醒自己回避倾向会扼杀与他人的联系，允许自己有一点不舒服。要保持对逃避、回避和脱离的冲动的适应，而不是更长时间地接受这种不适。

练习表达情绪:对于有逃避型依恋的人来说，这感觉非常可怕和不自然，所以你不必跳得太深。然而，表达你的想法、感受和情绪可以帮助你表明，和你信任的人这样做是安全和充实的。

依赖他人的帮助:有回避型依恋的人会感激地从接受帮助中获益，他们很可能对过去的感情经历或过去的感情创伤耿耿于怀。建议可以去和心理咨询师聊聊，当然也可以依靠值得信赖的朋友和家人。

回避型依恋会使享受充实的关系变得具有挑战性，但承认行为模式，在当下多呆一会儿(无论多么不舒服)，并向前迈出一小步，可以帮助你享受更安全的心态。