焦虑发作症状:人们通常忽略的两个迹象

焦虑发作症状:人们通常忽略的两个迹象
心理学家发现，人们往往没有意识到焦虑症发作的症状。
研究发现，焦虑症发作的两个主要身体症状是呼吸过快和心率加快。
这些症状可能在焦虑发作前一小时开始，尽管人们通常直到最后一刻才注意到。

应对焦虑症发作的最佳方法之一是控制呼吸。
呼吸缓慢有助于降低心率，减少失去控制和不切实际的感觉。

对于焦虑症发作，人们经常报告说他们是自发发生的，没有任何特定的暗示。
但这项研究表明，它们是对心率和呼吸在一个小时内出现的相对较小的波动保持高度警惕的结果。

在这项研究中，对43名患有恐慌症的人进行了全天候监测——这些人经常焦虑发作。
便携式记录仪测量他们的心率、呼吸、皮肤电导等。
当他们出现恐慌或焦虑发作时，结果准确地显示了导致恐慌或焦虑的身体发生了什么。 

领导这项研究的Alicia E.Meuret博士解释道：
“结果非常惊人。
我们发现，在自然发生的恐慌发作之前的这一小时里，有很多生理上的不稳定。
在患者不准备恐慌发作的其他时间，这些显著的生理不稳定性并不存在。”

人们报告说，恐慌或焦虑发作是自发的，但实际上有许多警告信号。 

Meuret博士说：
“这些变化似乎没有进入患者的意识。
他们报告的是60分钟结束时发生的事情——他们突然恐慌发作，有很多强烈的身体感觉。
我们曾预计，大多数生理激活将发生在恐慌发作期间和之后。
但我们实际发现的是，当时几乎没有额外的生理变化。” 

焦虑发作症状
当人们谈论焦虑症发作时，通常指的是恐慌症发作。

焦虑或恐慌发作的典型心理症状是：
不真实的感觉，
害怕失去控制，
以及对死亡的恐惧。

焦虑或恐慌发作的身体迹象是：
呼吸急促，
心跳加速，
头晕
胸痛，
出汗，
潮热，
颤抖，
窒息，
恶心，
和麻木。

Meuret博士说：
“大多数患者显然觉得身体上一定有什么问题。
他们担心自己心脏病发作、窒息或会昏倒。
我们的数据并没有表明他们的身体有什么内在的问题，无论是在休息时还是在恐慌时。
我们发现的波动并不极端；它们是微妙的。
但它们似乎在积累，并可能导致一种灾难正在发生的观念。”

来源：Anxiety Attack Symptoms: 2 Signs People Usually Ignore