情绪成熟的10个迹象和例子

你有没有想过，为什么有些人可以顺利地驾驭自己的情绪谱，而另一些人最终却常常感到后悔、内疚或羞愧？
当然，许多因素可以解释为什么有些人能很好地处理自己的情绪，从性格和气质到育儿方式和自制力。
但有一种心理结构表明，我们如何应对意外(和不愉快)的事件，这些事件会产生情绪上的不适，让我们偏离轨道。

这被称为“情感成熟”，与你的个性或气质不同，这是一种你可以及时、持续努力发展的东西。
在一个很大程度上无法控制和不可预测的世界里，成长的唯一途径是足够成熟，理解适应性的重要性，并将每一次情绪反应都视为了解自己有价值东西的机会。

文章翻译：10 Signs and Examples of Emotional Maturity


情感成熟意味着什么？
情绪成熟是一个过程，通过这个过程，你学会成功地驾驭你的整个情绪谱，为你对自己、他人和周围世界的感觉负责。

在我看来，情感成熟是幸福和充实生活的主要因素之一。这主要是因为情感成熟的人可以培养健康和真实的关系，这是持久幸福的基本条件。
此外，情感成熟还涉及一定程度的心理灵活性。每个人在一生中都会遇到偶尔的失败和不幸，你对这些失败和不幸的解读方式非常重要。你的感知可以放大或减少此类事件对你整体幸福感和幸福的情感影响。
对于情感成熟的人来说，一次失败的生意或一段关系的结束是人生旅程的一部分，而不是世界末日。没有人能永远保持成功，所以用耐心和自我同情来处理挫折是至关重要的。

但也许我们可以通过观察光谱的另一端来更好地理解情感成熟度。


情绪不成熟的人常用的借口来证明他们自我挫败的态度

这不是我的错/问题/责任

不为自己的感受和行为承担责任是保证你在余生中保持情感不成熟的一种方式。

情感上不成熟的人很难处理羞耻、内疚或失望。



仔细想想，当我们意识到自己做错了什么，并且对自己行为的不愉快结果负有责任（至少部分）时，我们大多数人都讨厌它，或者有人指出我们做了不合适的事。

但我们学会了处理不舒服的情绪，调整我们的行为，因为这就是成熟的人会做的，他们倾听、学习和适应。


作为一名心理学家，我能理解为什么把自己的痛苦和不快乐归咎于他人更舒服。把压力从自己身上卸下来，把它放在别人的肩膀上，会产生一种短暂的解脱感。

不幸的是，你对自己的感受承担的责任越少，你对自己的感觉的控制就越少。

因此，你往往对产生情绪不适的人和环境反应强烈。这往往会导致愤怒的爆发，以及关于谁对谁错的激烈争论。

这不公平；我不配…

生活中最基本的真理之一就是我们并不总是能够控制事情的发展。

另一个基本事实是，现实并不总是受一套规则的支配。当生活没有按照你认为应该的方式对待你时，没有无形的力量可以“解决问题”。



然而，你们坚持认为生活应该公平对待你们，而当生活没有公平地对待你时，你发现忍受挫折和失望是一种挑战。

在某种程度上，情绪不成熟的人无法克服这样一个事实，即现实很少是他们想象的那样，是他们需要适应环境，而不是环境适应他们。


相反，情绪成熟的人会学会充分利用他们所拥有的，而不是在事情没有按计划进行时感到沮丧和不安。


引用约翰·海恩斯·霍姆斯的话：“宇宙既不是敌对的，也不是友好的，它只是漠不关心。”

我不会把时间浪费在感情上；我能把事情做好


对于情绪不成熟的人来说，感情是一个令人头疼的问题，而不是一个更好地了解自己的机会。

对他们来说，控制自己的反应是一项挑战，因为他们很少注意自己的情绪反应。

但是，试图在不花时间了解情绪是如何运作的情况下实现情绪成熟，就像试图在对人体没有基本了解的情况下成为一名外科医生一样。


我坚信，建立情感成熟依赖于自我探索和自我教育。

换句话说，你努力意识到自己的情绪反应，并花时间教育自己情绪是如何运作的。


无论你喜欢与否，情绪都是（并将永远是）你日常生活的一部分，再多的理性思考也不能证明你不愿与自己的情绪做朋友是合理的。



我受不了了！

情绪不成熟最常见的迹象之一是对情绪不适缺乏宽容。


我说的是那些让你心烦意乱的人或事，而不是坐在你的情绪，你求助于各种回避行为。

从狂看、狂吃到购物，在社交媒体上盲目刷屏、滥用药物，现代社会给你带来了各种各样的分心。

客观地说，有些情绪比其他情绪更难容忍。这适用于地球上的每一个人。

仅仅因为你不喜欢有某种感觉，并不意味着避免这种感觉是明智的。



但我明白。回避比面对更容易，我相信有很多原因让你不断告诉自己，你无法忍受某些情绪。

也许你认为不愉快的情绪是“坏的”，应该不惜一切代价避免。只有积极的氛围，对吧！！

或者，也许你认为自己太脆弱了，无法承受“情感风暴”，从而变得更坚强、更聪明。

和往常一样，我在这里告诉你，没有“坏”情绪。

无论感觉多么强烈或难以忍受，每一次情感体验都是建立韧性和情感成熟度的宝贵机会。


情感成熟的人过着更幸福的生活吗？

这显然不是一个是或否的问题。

有很多因素需要考虑，更不用说我们每个人都有自己的幸福生活。

乍一看，我们可以直观地假设情绪成熟有助于我们的整体幸福感和幸福感。



毕竟，情感成熟的人

了解他们的整个情绪范围，

通过恢复力克服挫折，

以解决方案为中心的生活方式，

投资于真实而持久的关系，

并且清楚地知道幸福是一生的旅程。



尽管如此，我还是接受了挑战，浏览了最新的研究，看看是否有证据支持这一假设。

让我们从最近的一项研究开始，该研究调查了情绪成熟度与总体幸福感之间的关系。[1] 对于青少年来说，情绪成熟会增强幸福感。



另一项针对青少年的研究表明，情商和情绪调节是幸福和乐观的有力预测因素。[2]

换言之，那些足够成熟，能够在没有戏剧性、回避、不药物滥用或其他不健康应对策略的情况下处理自己的情绪的青少年，生活得更幸福。


事实上，他们能很好地把握自己的感受——不要沉溺于自怜或后悔之中——这让他们能够培养一种“半杯水满”的心态。

尽管这项研究是在青少年身上进行的，但我看不出为什么同样的成分（情商和情绪调节）对成年人无效。

考虑到幸福是一种深刻的主观建构，没有一刀切的方法来实现它。目前的证据表明，随着你的成熟（情感和心理），你对幸福的看法也会发生变化。[3]


你想象十年后幸福的方式很有可能与现在不同。

这完全没关系；这是任何一个成熟的人都会做的事情。调整你的视角的能力——不仅仅是幸福，还有其他一切——基于你的生活如何展开，让你锚定在现实中。

当面对逆境和意想不到的变化时，你不会陷入遗憾、自怜和失望之中，而是努力改变自己的观点，在其他地方寻找幸福。


长话短说，我们可以从目前的研究中得出一个结论，即情感成熟是一个多方面的结构和过程，是一个对幸福和充实的生活有重大贡献的过程。

 

情绪成熟的10个迹象

1. 你不会怀恨在心

在你的一生中，你会遇到各种各样的人。

有些人会无条件地欣赏和爱你，而另一些人会在你身边呆足够长的时间，为了他们的目的而利用你。

有些人会重视和尊重你的观点（即使他们不同意你的观点），而另一些人会因为你的观点不同而批评和讨厌你。

对别人怀恨在心不会改变他们的观点，也无助于你处理他们的伤害性言论或行为。


小贴士：每当有人说或做了一些不恰当、不尊重或仇恨的事情时，试着开始对话，让对方知道你的感受。不能保证他/她会改变他的/她的态度，但至少你比沉浸在痛苦和怨恨中做得更多。



2.你超越第一印象

许多人认为第一印象决定一切。

在一个发展速度快得我们跟不上的世界里，似乎很少有人还有耐心去了解一个人。

不幸的是，用毫无意义的第一印象取代真实的人际互动所付出的代价是肤浅的。


换言之，仅仅因为他/她没有给你“良好的氛围”，你就有可能失去一个本可以与你有真正联系的人，而你没有努力去超越这种感觉。

作为一个情感成熟的人，你知道不要以貌取人，你会花时间去发现他/她的真实自我。


小贴士：在你急于批评或给面前的人贴标签之前，花点时间了解他/她。设身处地为他/她着想，找出你认为“错误”的态度或言论背后的原因



3.你不再追求完美

当你在情感上成熟时，你非常清楚完美只是一个绝对没有现实意义的词。

和其他人一样，你也在不断进步，一个完美的不完美的存在，尽管有时会犯错误，有时会鲁莽行事，但你仍在不断提高自己。

但你知道吗？这种心态会驱使你变得更好。



因为你认为自己完美的那一刻，就是你停止成长的那一时刻。

如果你相信自己已经是最好的了，你怎么会有动力优先考虑自我发现和自我提升呢？


小贴士：找出你在生活中倾向于完美主义者或设定不切实际标准的领域，并进行成本效益分析。问问自己，“坚持我为自己或他人设定的标准，我会失去什么，会得到什么？”？


4.你比任何人都更了解自己的缺点

情感成熟的人不仅在很长一段时间内不再追求完美，而且他们也很清楚自己的缺点和缺点。

他们甚至更进一步，让别人知道他们最不受欢迎的特质，以防止因他们的“bug”而出现尴尬或不愉快的情况

但除了承认自己的缺点和失败之外，情绪成熟的另一个标志是积极克服它们。你不能仅仅因为你认识到并接受了你的性格缺陷，就指望别人能容忍你的性格缺点。


小贴士：虽然这听起来像是自助的陈词滥调，但坐下来写下你的缺点是至关重要的。不一定要改变它们，而是要学会与它们共存。


5.你对爱情和人际关系有一个现实的视角

当你达到一定的成熟度时，你对爱情和人际关系的看法会变得更加现实。

换句话说，你不再相信一见钟情。与其迷恋你觉得有吸引力的人，不如在进行任何情感投资之前花时间了解他们。


冰冻三尺非一日之寒，两性关系也非一日之寒。建立持久的关系需要时间来培养信任、沟通和持久的爱。



6.你养育了你内心的孩子

无论年龄大小，情感成熟的人都会不断验证自己身份中别人可能认为“幼稚”的方面。

这是因为我们内心的孩子可以成为创造力、独创性和愉悦情绪的巨大源泉。


此外，从成年生活中休息一下是相当自由的。毕竟，生活不仅仅是支付账单、纳税和上班。

这些嬉戏的时刻可以让你培养积极的情绪，体验纯粹的幸福。



小贴士：想想你小时候的爱好，那些让你快乐的事情，不是因为一些外在的奖励，而是因为你喜欢做这些事情，是谁或是什么阻止你现在做这些事情？

 

7.你过着价值驱动的生活

情感成熟包括一套坚实的价值观和原则，你的日常生活基于这些价值观和原理。

价值驱动的生活就像一个指南针，让你在充满挑战的情况下导航，而不会偏离轨道。

此外，价值观和原则培养稳定性，促进了基于个人信仰的决策，而不是一时的情绪冲动。


尽管有些决定可能（暂时）会引发情绪波动，但知道你已经把个人利益放在一边，做了正确的事情，你会有一种安慰和个人自豪感。


小贴士：找到你的核心价值观。想一些切实可行的方法来培养你的价值观。例如，如果你的核心价值观之一是安全，你可以通过开立储蓄账户或创建一个新的收入来源来实现它。



8.你是一个善解人意的沟通者

同理心是情感成熟的一个基本方面。

超越语言，与对话的情感共鸣，创造出真正真实的人际互动。

正是由于同理心，你才能理解他人正在经历的事情，并提供情感支持。

同理心也是你在说一些可能被视为冒犯或不尊重的话之前停下来想想别人感受的原因。但同理心并不能阻止你表达自己的观点；它只是驱使你自信地表达自己。


总而言之，同理心是确保个人和职业成长的宝贵特质。


小贴士：对他人保持好奇；听听他们的故事；保持开放的心态；提问而不是发表评论；总是寻求与对方的情感共鸣。



9.你欣赏生活中的小事

在小事中寻找快乐是获得真正持久幸福的最简单方法之一。

愉快的散步，美味的饭菜，邻居友好的微笑，公交车准时到达；这是你应该停下来享受的时刻。

情感成熟的人知道，培养一种幸福感和满足感并不需要太多。他们的生活就像其他人一样，充满了起起落落。

唯一的区别是，他们不会让自己被逆境和消极情绪拖累。


小贴士：每天结束时，花几分钟时间想想当天发生的一件好事，或者你生活中感激的一个方面。


10.你知道幸福是一个终生的过程

在我看来，情感成熟最迷人（也是最具挑战性）的方面是在关注生活中的简单乐趣和对幸福抱有理想的看法之间保持平衡。

换言之，情感成熟的人会设定现实的目标，并参与有意义和内在回报的活动。

对他们来说，仅仅是  追求目标或做有意义的工作就足以产生幸福感。换言之，这与成就无关，而是持续的努力和小小的胜利。

长话短说，幸福，就像情感成熟或职业成长一样，是一个终生的过程。


小贴士：想一个你想要追求的终生目标，不管它最终是成功还是失败。



情感成熟的最后思考

从情感成熟的生活中，你能获得的最有价值和持续的回报之一是情感独立。

当你知道自己足够强大和成熟，无论未来如何，都能从最坏的情况中取得最好的结果时，这种感觉在这个世界上没有什么能比得上。

这就是情感成熟所提供的——自由、坚韧和平衡的人生观。


没有戏剧，没有自怜自怜，没有在遗憾中迷失自我。

掌握你的情绪，才能掌握你的幸福。