如何重拾童年的简单快乐

研究支持（短暂的）禁欲是从日常活动中获得更多快乐的途径。
做一个正常的未被宠坏的孩子的好处之一就是你几乎没有钱。
虽然你作为一个人的所有基本需求——食物、住所等等——都得到了满足时，普通孩子的实际收入却微不足道。在某种程度上，这是一件很棒的事情。

我不确定我当时是否完全理解这一点，但回过头来看，我发现这是真的。
当我得到一个新玩具或被带到电影院时，这似乎更令人兴奋，不是因为我被剥夺了，而是因为我把它看作是一种特殊的、罕见的礼物。

作为一个成年人，我可以很容易地做出让年轻时的自己眼花缭乱的选择：如果我愿意，我可以买比我能吃的更多的糖果，每天去电影院，订购成堆的新书。当然，我现在并不是很欣赏这些东西。
但也许可以通过非常简单的方式重新获得一些相对简单的快乐带来的兴奋。Quoidbach和Dunn（2013）提出，欣赏我们已经拥有的东西的一种方式是否是自愿放弃一段时间。

 
我相信他们会第一个承认这不是一个新颖的建议，但令人惊讶的是，他们找不到任何一个科学地测试过它是否真的有效以及为什么有效的人。
在他们的研究中，他们让一组参与者一周不吃巧克力，而给另一组参与者一大袋巧克力，让他们狼吞虎咽。第三组没有收到任何与巧克力有关的指示——他们作为对照组。

一周后，当参与者回到实验室时，他们尝试了一些巧克力，并将他们的评分与一周前的评分进行了比较。
果不其然，不吃巧克力的人比对照组和大吃一组从巧克力中获得了更多的快乐。不仅如此，愉悦感的提升还源于品味的增加。这段经历变得更加愉快，因为他们真的很专注。

这里有一点需要注意:与其他两组相比，人们更有可能从不吃巧克力的情况下退出。这表明有些人发现禁欲，即使是很短的一段时间，对他们的自我控制来说是一个太大的挑战。
虽然没有在这项研究中进行检验，但禁欲一段时间的另一个好处是期待再次戒烟的快乐。
那么，为什么今天不放弃一些东西呢？整整一周，你都会有期待的乐趣，当它再次出现时，你会更享受它。

一点点明智的自我否定可能是一件美妙的事情。
来源：How to Recapture the Simple Pleasures of Childhood